Il diario di Icehand

[nebrik]

Tutto ok con quel tendine del ginocchio?

[DORIAN]

100g di gallette me le sparo in 20 secondi...sn una fornace...ehehe...
buono lo squat ma quando alleniamo ste gambe sole...?

[IceHand]

100g di gallette me le sparo in 20 secondi...sn una fornace...ehehe...
buono lo squat ma quando alleniamo ste gambe sole...?

Quando vuoi... devo solo piazzare le spalle o con il dorso o con il petto (in questo caso alleggerirei le spalle).

me mi intorzi e te fai la fame

Piano piano, amico...aumento di settimana in settimana, in base al mio peso e specchio

[IceHand]

Tutto ok con quel tendine del ginocchio?

Spero di si'...lo sento solo con gli affondi...

[DORIAN]

Quando vuoi... devo solo piazzare le spalle o con il dorso o con il petto (in questo caso alleggerirei le spalle).

Piano piano, amico...aumento di settimana in settimana, in base al mio peso e specchio

quando alzi le kcal dimmelo che ti prepara lo zio...

[IceHand]

quando alzi le kcal dimmelo che ti prepara lo zio...

Vediamo come va' questa settimana...ora sono all'incirca a 2700-2600...peso 74.

[fedEx]

Bel wo amico, veramente!
Agli inizi anch'io faticavo negli affondi, ora che c'ho preso gusto li faccio con la gamba arretrata su una panca e spingo solo con il tallone della gamba che poggia a terra, i glutei piangono!

[IceHand]

Bel wo amico, veramente!
Agli inizi anch'io faticavo negli affondi, ora che c'ho preso gusto li faccio con la gamba arretrata su una panca e spingo solo con il tallone della gamba che poggia a terra, i glutei piangono!

Gia' studiero' diverse tecniche...grazie fede...

[DORIAN]

Facevo molta fatica a stare in equilibrio, specie sul lato dx...piede debole...

Dieta wo:

Colazione:
50gr farina + 6 fette bisc. + hero + 200ml albumi + 20gr mandorle.
Pranzo:
120gr pasta + 180gr sgombro + 10gr evo + melanzane.
Spuntino:
1 mela + 80gr tacchino.
Post-wo:
100gr di gallette (infinite...) + 200gr pollo + radicchio.
Pre-bed:
100gr formaggio fresco linessa tipo brie' (23gr P - 11gr G) + un frutto.

Vediamo come va' questa settimana...ora sono all'incirca a 2700-2600...peso 74.

sorry?

[luigi_ego]

ottimo wo ice

[IceHand]

sorry?

Non quadra? Azz dietacal è da buttare nel cesso...

ottimo wo ice

Grazie luigi!

[DORIAN]

sorry?

[quote=IceHand;4460594]Facevo molta fatica a stare in equilibrio, specie sul lato dx...piede debole...

Dieta wo:

Colazione:
50gr farina + 6 fette bisc. + hero + 200ml albumi + 20gr mandorle. 550kcal
Pranzo:
120gr pasta + 180gr sgombro + 10gr evo + melanzane. 700kcal se lo sgombro era in scatola al nat
Spuntino:
1 mela + 80gr tacchino. 140kcal
Post-wo:
100gr di gallette (infinite...) + 200gr pollo + radicchio. 520kcal..
Pre-bed:
100gr formaggio fresco linessa tipo brie' (23gr P - 11gr G) + un frutto.300kcal massimo...[/quote]
sn 2200 kcal...se lo sgombro e' fresco arrivi a 2400 al masimo...

[Pedro17]

bravo frate' ottimo wo...

[IceHand]

[quote=DORIAN;4460797]

Facevo molta fatica a stare in equilibrio, specie sul lato dx...piede debole...

Dieta wo:

Colazione:
50gr farina + 6 fette bisc. + hero + 200ml albumi + 20gr mandorle. 550kcal
Pranzo:
120gr pasta + 180gr sgombro + 10gr evo + melanzane. 700kcal se lo sgombro era in scatola al nat
Spuntino:
1 mela + 80gr tacchino. 140kcal
Post-wo:
100gr di gallette (infinite...) + 200gr pollo + radicchio. 520kcal..
Pre-bed:
100gr formaggio fresco linessa tipo brie' (23gr P - 11gr G) + un frutto.300kcal massimo...[/quote]
sn 2200 kcal...se lo sgombro e' fresco arrivi a 2400 al masimo...

**** con il programma arrivo a 2800...invece a mano..arrivo paro paro ai tuoi...
3,2,1...scatta l'aumento...

bravo frate' ottimo wo...

Grazie marco...son cotto...

[DORIAN]

raga ma sn anni che lo dico..fatevi i conti a mano..