Originariamente Scritto da IceHand
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urca urca qst me la segno azzo nn la sapevo!...addurre in sollevamento?
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Yes...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
Buona Domenica a tutti...
Juventus 1 Siena 0...That's All...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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perfetto... ma ce la siamo sudati però eh... il secondo gol in genere non dovrebbe mancare in queste partite
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Vero...ma in questi casi come si dice..."piglia e porta a casa"Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
sigpic
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Originariamente Scritto da Kalossera ice...
a me le gambe fanno male...molto...
, io ho ancora male ala parte alta della schiena da venerdi'!
Vado a gufare un po' il Milan...a dopo raga!sigpic
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concordoOriginariamente Scritto da Kalosvai vai...e torna vittorioso
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Non ce n'è neanche bisogno...Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio, io ho ancora male ala parte alta della schiena da venerdi'!
Vado a gufare un po' il Milan...a dopo raga!
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Ho fatto il possibile ragazzi...un pareggio va' benone...
sigpic
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per questa volta ba bene ice
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Dai che dopo hanno ragione a dire che siamo "gobbi"!Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioHo fatto il possibile ragazzi...un pareggio va' benone...
Un po' di sportività! Che diamine.
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Piuttosto vedi di gufare Inter
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giorno ghiaccio, porca vacca quì ancora pioggia!!!il mio
diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5506460Commenta
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Hi Ice!Commenta
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Ciao Ice....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Sera a tutti amici, oggi wo gambe + spalle durata 1h:
Squat: 2x6x80 - 2x6x85 rest 2'.
Affondi: 2x10x30 rest 1'.
Leg extension: 2x12x40 - 1x12x42.5 rest 50'' 2'' in concentrica.
Leg curl: 2x6x40 - 2x8x40 rest 1'e30''.
Calf alla pressa: 2x8x150 - 2x8x170 rest 1'
Lento avanti bil: 2x6x50 - 2x6x45 rest 2'. Con molta fatica le ultime 2.
Alzate lat: 3x10x7 rest 1'. Faticaccia.
Nello squat tutto bene, prossimo giro parto con 85kg.
Affondi, ero cotto, quando affondavo con il sx sentico tirare il tendine alto del ginocchio...un dolore abbastanza forte, non da stiramento normale.
Pensavo di sostituirle con la pressa, variando la posizione dei piedi che dite?
Nel lento le ultime 2 portate a cedimento senza spotter...na' fatica.sigpic
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Facevo molta fatica a stare in equilibrio, specie sul lato dx...piede debole...Originariamente Scritto da Kalosio ho paura degli affondi dopo lo squat...ancora oggi ho dooms
Dieta wo:
Colazione:
50gr farina + 6 fette bisc. + hero + 200ml albumi + 20gr mandorle.
Pranzo:
120gr pasta + 180gr sgombro + 10gr evo + melanzane.
Spuntino:
1 mela + 80gr tacchino.
Post-wo:
100gr di gallette (infinite...) + 200gr pollo + radicchio.
Pre-bed:
100gr formaggio fresco linessa tipo brie' (23gr P - 11gr G) + un frutto.sigpic
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