Il diario di Icehand

[IceHand]

ottimo ice... per quanto riguarda le modifiche... il military lo sostituirei con il lento bil, ma come secondo esercizio, vista l'impostazione della scheda vedo meglio delle tirate al mento... bil ex rulez... se proprio vuoi fare le alzate lat aggiungi un 2-3x12 60" a fine wo... imho

Non la vedo di buon occhio, le tirate, ma posso provarle...e vediamo...grazie gigi!

hai dei bellissimi carichi a parte nelle braccia..cioè questi sembrano sproporzionati...potresti impostarti prossimamante 1 lavoro specifico!

Anche se sono bassi, cmq li sento lavorare bene...prossimo ciclo, punto alla specializzazione spalle e braccia sicuro...

[IceHand]

Grazie kalos, ma pecco in altri...

[Pedro17]

nn prenderla cm 1 offesa mi raccomando! io muoi nel lento 5x5 con 16kg e tu aumenti mentre ti vedo + in diffixoltà col curl

[IceHand]

nn prenderla cm 1 offesa mi raccomando! io muoi nel lento 5x5 con 16kg e tu aumenti mentre ti vedo + in diffixoltà col curl

Nessuna offesa tuto fa' brodo, per imparare a conoscersi

ma quello alla fine credo che sia tutta una questione di cinematica muscolare se non erro...ossia della tendenza delle fibre miscolare di determinati settori a contrarsi...ad esempio nel curl ci do dentro mentre in altri soffro...
spero di non aver detto una caxxata colossale

Apparte l'evidenziato... per il resto è una questione di come un muscolo lo si sente lavorare meglio in base ad esercizio, serie e reps...

@ Luigi: le tirate al mento le faccio con la presa un po' piu' larga (come le spalle) altrimenti se la stringo di + mi ammazzo lo so'...

[IceHand]

sicuro che non si dice così
vabè potevo risparmiarmela..mo me sreppanno

Cinetica muscolare....insieme del coinvolgimento dei muscoli in un determinato esercizio...

[luigi_ego]

io le tirate le preferisco con la presa stretta e il bil ez... 0 fastidi a polsi spalle ecc... utilizza l'esecuzione con cui 6 + "comodo"

[IceHand]

io le tirate le preferisco con la presa stretta e il bil ez... 0 fastidi a polsi spalle ecc... utilizza l'esecuzione con cui 6 + "comodo"

Perfetto, ne provo un po' anche in base al carico e poi vedo...

Raga, vi saluto! Vado a prendere il cugino che torna dalla terronia... ! Notte...

[luigi_ego]

Perfetto, ne provo un po' anche in base al carico e poi vedo...

Raga, vi saluto! Vado a prendere il cugino che torna dalla terronia... ! Notte...

notte bello

[fedEx]

Quoto Luigi sull'ez nelle tirate...
Per il resto ottimo come sempre...
Notte amico, io torno a studiare biologia...

[IceHand]

Sera Boyzz...

Alimentazione rest day:

Colazione:
500mg vit c + 200ml albumi + 80gr farina riso + un cucchiaio da tè di miele.
Pranzo:
100gr pasta con le zucchine + 100gr bresaola + insalata + 20gr evo + 3 wasa.
Spuntino:
1 mela.
Cena:
2 petti pollo al forno (no condimento solo spezie), una cucchiaiata di PEPERONATA con patate, ma giusto un assaggio + insalata + 10gr evo + 5 wasa + 50gr pane.
Pre-bed:
200gr fiocchi di latte.

[Z700]

Sera Boyzz...

Alimentazione rest day:

Colazione:
500mg vit c + 200ml albumi + 80gr farina riso + un cucchiaio da tè di miele.
Pranzo:
100gr pasta con le zucchine + 100gr bresaola + insalata + 20gr evo + 3 wasa.
Spuntino:
1 mela.
Cena:
2 petti pollo al forno (no condimento solo spezie), una cucchiaiata di PEPERONATA con patate, ma giusto un assaggio + insalata + 10gr evo + 5 wasa + 50gr pane.
Pre-bed:
200gr fiocchi di latte.

Bella Ice..
Sciaoo!!!

[IceHand]

Bella ZETA, che dicono le ricariche-scariche?

[Z700]

Bella ZETA, che dicono le ricariche-scariche?

ahhh è un periodo difficile controllare la dieta... si va molto a sensazioni ma va abbastanza bene.. purtroppo sono in un momento molto carico di attività da fare e quindi seguire alla lettera la dieta è veramente impossibile...però.. in qualche modo mi alleno e mi alimento decentemente!!! tranne oggi! hihihihi!!!

[IceHand]

ahhh è un periodo difficile controllare la dieta... si va molto a sensazioni ma va abbastanza bene.. purtroppo sono in un momento molto carico di attività da fare e quindi seguire alla lettera la dieta è veramente impossibile...però.. in qualche modo mi alleno e mi alimento decentemente!!! tranne oggi! hihihihi!!!

Capita...cmq aggirato l'ostacolo, si va' avanti.

[Pedro17]

ciao ice..urca peperonata! bella leggera sta bene post wo imho + ke nei giorni rest..cmq nn preoccuparti se la sporchi 1 po' sta dieta