Il diario di Icehand

[IceHand]

Ecco come ero quando ho accusato il colpo (63kg agosto 2006)

[IceHand]

icehand te posso capì...ricordi quando presi quella scossa di corrente alla mano sinistra?aprii un opic ui...da allora mignolo e quello vicino(non ricordo come si chiama) non fanno presa...quasi perennemente addormentati.... in alcuni esercizi si sente la presa che sfugge con la sinistra...i medici dicono di aspettare...mha...so passati tre mesi....non credo sia la stessa situazione la nostra cosa ma è al quanto simile...

Io le dita le muovo bene, è solo che sono gelide, ghiacciate...mi basta stare 30'' sotto la doccia bollente, per vedere il rossore attorno ad esse, causato dallo sbalzo termico...

Calcola che in 15gg di vacanza al mare, avro' fatto in totale 3h sotto l'ombrellone, il resto della vacanza, sotto il sole e non pativo nulla...

[kikkio87]

Io le dita le muovo bene, è solo che sono gelide, ghiacciate...mi basta stare 30'' sotto la doccia bollente, per vedere il rossore attorno ad esse, causato dallo sbalzo termico...

Calcola che in 15gg di vacanza al mare, avro' fatto in totale 3h sotto l'ombrellone, il resto della vacanza, sotto il sole e non pativo nulla...

giorno michè...spiace per questa cosa...ma l importante almeno è che sai come gestirti in queste occasioni.

[IceHand]

giorno michè...spiace per questa cosa...ma l importante almeno è che sai come gestirti in queste occasioni.

Giorno, si' ormai ci ho fatto l'abitudine...

[fedEx]

Ciao Ice, intanto grazie della dritta sul mio diario, ora mi guardo bene il tuo post e quello del Vince e poi replico...

Mi spiace per il tuo "malanno" "stagionale", però scommetto che avrai imparato a conviverci.
Anch'io di inverno avverto spesso mani e piedi freddi, ma in maniera leggera, e ovviando il problema con 2 paia di calzini...

Beh volendo essere ottimisti io guarderei il lato positivo, magari un giorno finisci a fare il Doc. ai caraibi per lavoro, o in Sudafrica a fare il magnate di diamanti, e li staresti da Dio. Il mio non vuole assolutamente essere un commento ironico è, anzi, non fraintendermi amico.

[IceHand]

Ciao Ice, intanto grazie della dritta sul mio diario, ora mi guardo bene il tuo post e quello del Vince e poi replico...

Mi spiace per il tuo "malanno" "stagionale", però scommetto che avrai imparato a conviverci.
Anch'io di inverno avverto spesso mani e piedi freddi, ma in maniera leggera, e ovviando il problema con 2 paia di calzini...

Beh volendo essere ottimisti io guarderei il lato positivo, magari un giorno finisci a fare il Doc. ai caraibi per lavoro, o in Sudafrica a fare il magnate di diamanti, e li staresti da Dio. Il mio non vuole assolutamente essere un commento ironico è, anzi, non fraintendermi amico.

Ciao, fed, figurati nessuna ironia...sono io il primo a schrzarci sopra...

Potrei andare a vendere ghiaccioli al polo nord per un paio di anni e tornare qua' e stare in pantaloncini, x sempre...

[IceHand]

Sera raga, domenica un po' pesantuccia:

Colazione: solita.
Pranzo:
150gr pasta con radicchio, ricotta e speak + 150gr cotoletta alla bolognese (impanata con fetta di p.crudo e grana) + arachidi + cannolo alla crema coperto di cioccolata.

Aperitivo:
Bicchiere di vino + 4 pezzi di toma (formaggio delle nostre parti) con miele e confettura di pomodori verdi.

Cena:
Mac Chicken con coca-cola...(accontentata anche la morosa)

Mo' basta...mamma mia, dovro' stare un po' cauto, limitarmi ad un solo free-meal...

[Teo19]

ho letto adesso di qst prob lema che hai ice...mi disp.un casino!

[Pedro17]

ciao maestro buon lunedì

[IceHand]

ho letto adesso di qst prob lema che hai ice...mi disp.un casino!

Grazie teo, ma non sto' mica x morire... non ti abbandono tranquillo...

ciao maestro buon lunedì

Sera fratelluzzo, buon lunedi' anche a te...

WO odierno, 1h.30''

Stacco: 5x47.4/4x56.2/2x67.4/1x70kg
5x5x75kg, molto bene, tecnica tenuta bene, +5kg prossima volta.

Trazioni: 6x45/4x55/2x60
4x6xbw, leggermente sofferta l'ultima, ancora un wo cosi' e potrei osare.

Military press: 6x20/4x20.5/2x30
4x6x35kg, buone ma vorrei fare una variante...dopo spiego meglio.

Leg curl: 3x8x32, ok, possibile aumento di 2kg prossima volta.
Trazioni supine: 3x6xbw, completate bene, come immaginavo.
Lento 2m: 3x8x16kg, anche qui' bene, aumento.
Curl EZ: 3x10x16kg. + 2.5kg prossima volta.

Crunch: 1x14x5kg/2x12x7.5kg, dietro la testa.

Dunque la modifica che voglio apportare è la seguente, al posto del military, mettere un lento avanti con bilanciere/2m, e al posto del lento 2m. mettere delle alzate latereli.
Vorrei fare cosi' perche' noto nel military, un sovraccarico eccessivo alla schiena, non so' se è dovuto all' esecuzione ma non credo...

Vhe dite?

Alimentazione WO day:

Colazione:
500mg vit c + 80gr f.riso + 100ml latte ps + 200ml albumi.
Pranzo:
120gr pasta + 180gr petto pollo + insalata + 20gr evo.
Spuntino:

Cena=Post-wo: 30' dopo la fine del wo.
500gr patate + 150gr vitello magro + 80gr petto di pollo (avanzato dal pranzo) + zucchine grigliate.

[Pedro17]

una cena degna dei miei migliori psot wo bro'! buon allenamento direi, coi recuperi cm stai messo vedo ke nn li scrivi

[giacomo82]

bella cena Ice.....sn sempre stato amante delle PATATE

[IceHand]

una cena degna dei miei migliori psot wo bro'! buon allenamento direi, coi recuperi cm stai messo vedo ke nn li scrivi

Grazie marco..
Ops dimenticat...cmq 120-150'' a sesazione nel 5x5 e 4x6, 90'' negli altri..

bella cena Ice.....sn sempre stato amante delle PATATE

E si vede chexxo...

[luigi_ego]

ottimo ice... per quanto riguarda le modifiche... il military lo sostituirei con il lento bil, ma come secondo esercizio, vista l'impostazione della scheda vedo meglio delle tirate al mento... bil ex rulez... se proprio vuoi fare le alzate lat aggiungi un 2-3x12 60" a fine wo... imho

[Pedro17]

hai dei bellissimi carichi a parte nelle braccia..cioè questi sembrano sproporzionati...potresti impostarti prossimamante 1 lavoro specifico!