Il diario di Icehand

[IceHand]

ma si siamo tutti magrissimi dobbiamo magnare e spingere

Io preferisco "parlare poco e ficcare bene"....


si avevo saltato lo spuntino, mi è toccato recuperare, ma tra un'ora ceno

[Pedro17]

ma si siamo tutti magrissimi dobbiamo magnare e spingere




si avevo saltato lo spuntino, mi è toccato recuperare, ma tra un'ora ceno

troppo poco 1 ora..il tuo fisico ne risentirà e probabilmente catabolizzerai l'anima e avrai ritenzione idrica eterna

[PrinceRiky]

troppo poco 1 ora..il tuo fisico ne risentirà e probabilmente catabolizzerai l'anima e avrai ritenzione idrica eterna

probabile, intanto ho mangiato uno yogurt e una banana che avevo un buchino

chiuso OT nel diario del povero ICE

[IceHand]

probabile, intanto ho mangiato uno yogurt e una banana che avevo un buchino

chiuso OT nel diario del povero ICE

Perche' povero...

Conclusa cena, con bresaola e ricotta + insalata e un po' di pane e una mela...tranquilla tranquilla....

[Pedro17]

Perche' povero...

Conclusa cena, con bresaola e ricotta + insalata e un po' di pane e una mela...tranquilla tranquilla....

conclusa la cena con 1 piatto passato di zucca(fatto colla zucca avanzata del risotto...strabono ) e panino (sui 50g) con speck e scaglia di grana
x concludere 1 dek

[IceHand]

conclusa la cena con 1 piatto passato di zucca(fatto colla zucca avanzata del risotto...strabono ) e panino (sui 50g) con speck e scaglia di grana
x concludere 1 dek

Io oggi zero coffe'...in media viaggio sugli 1-2/die!

[Pedro17]

Io oggi zero coffe'...in media viaggio sugli 1-2/die!

da domani stacco totale qst settimana mi sono abbassato da 3 a 1 oggi
domani solo the verde cm "caffeina"

[IceHand]

da domani stacco totale qst settimana mi sono abbassato da 3 a 1 oggi
domani solo the verde cm "caffeina"

Cè sempre il deteinato se non sbaglio...
Cmq io non avverto piu' questo bisogno, ma in vacanza a nastro bevevo caffe'...

[apristeri]

Ciao Ice, sono Alessandro,
ti volevo chiedere se lo spuntino pomeridiano quando non mi aaleno va bene cosi:
10g. noci
100g. yogurt magro
50g. pane integrale

e sempre quando non mi alleno posso fare il pre-nanna?
150ml latte parz. scremato
10g. noci
5g. saccarosio

[spot86]

Ciao Ice, sono Alessandro,
ti volevo chiedere se lo spuntino pomeridiano quando non mi aaleno va bene cosi:
10g. noci
100g. yogurt magro
50g. pane integrale

e sempre quando non mi alleno posso fare il pre-nanna?
150ml latte parz. scremato
10g. noci
5g. saccarosio

ma caxx..

CONTESTUALIZZA

e poi zucchero pre.nanna..5g nn son un ghezz, ma calcolando che li puoi togliere x un goccino di dolcificante..

[diavolettoroma81]

Ciao Ice, sono Alessandro,
ti volevo chiedere se lo spuntino pomeridiano quando non mi aaleno va bene cosi:
10g. noci
100g. yogurt magro
50g. pane integrale

e sempre quando non mi alleno posso fare il pre-nanna?
150ml latte parz. scremato
10g. noci
5g. saccarosio

ma caxx..

CONTESTUALIZZA

e poi zucchero pre.nanna..5g nn son un ghezz, ma calcolando che li puoi togliere x un goccino di dolcificante..

Quoto in pieno spot86
Lo zucchero pre-nanna non se pò sentì

[apristeri]

ok vi ringrazio, allora preferisco amaro Grazie

[xxam76]

Hola Miky!!!!
ho troppe pag in arretrato da leggere e nn ne ho voglia...sintetizza...tutto bene??

[IceHand]

Ciao Ice, sono Alessandro,
ti volevo chiedere se lo spuntino pomeridiano quando non mi aaleno va bene cosi:
10g. noci
100g. yogurt magro meglio un po' di affettato magro, il resto va bene.
50g. pane integrale

e sempre quando non mi alleno posso fare il pre-nanna?
150ml latte parz. scremato
10g. noci
5g. saccarosio

Be' per il pre-nanna, lo puoi fare sempre, a patto che tu non abbia problemi a digerire la cena, o cmq fai passare 3-4h da quest'ultima.

Meglio, dei fiocchi di latte/grana/ricotta...

[IceHand]

Hola Miky!!!!
ho troppe pag in arretrato da leggere e nn ne ho voglia...sintetizza...tutto bene??

Ciao, spot, diavolo...e MAXXXXXX.....che fine hai fatto?

Diciamo che sta andando bene, sto' testando un po' di massimali, x ora 105kg di stacco e oggi avevo lo squat...ora posto il tutto...