Il diario di Icehand

[IceHand]

Alimentazione odierna....rest

Colazione:
48gr farina riso + 100ml latte ps + 200ml albumi + 10gr miele ( 1 cucchiaino da the').
Pranzo:
100gr riso con zucchine + 200gr pollo allo spiedo + verdure + 10gr evo.
Spuntino:
65gr pane int. + 100gr petto tacchino + 20gr mandorle.
Cena:
150gr riso (pesato dopo essere stato bollito) + 160gr pollo + insalata + 15gr evo.
Pre-bed:
200gr fiocchi di latte.

Circa: 2100 kcal C:210gr P:170gr G:50gr

[Pedro17]

bella dieta maestro..mi piasa
ma 48g di farina alla mattina?!

[PrinceRiky]

per spurgarti un po' ti consiglio di fare una sauna o un bagno turco, se non hai problemi di claustrofobia o altri che te lo impediscano è un toccasana per il tuo sistema immunitario, credimi

una settimana di rest è pesante, almeno che sudi un po

[giacomo82]

Ice, mi spieghi perchè pesi il riso dopo che l'hai bollito?
E' una cosa immonda!
Se bollito pesava 150gr crudo sarà stato forse 50/60gr.....
me la spieghi sta cosa?

cmq mi segno...

[PrinceRiky]

Ice, mi spieghi perchè pesi il riso dopo che l'hai bollito?
E' una cosa immonda!
Se bollito pesava 150gr crudo sarà stato forse 50/60gr.....
me la spieghi sta cosa?

cmq mi segno...

perchè evidentemente cel'aveva già bollito

se no è un patacca

[IceHand]

bella dieta maestro..mi piasa
ma 48g di farina alla mattina?!

Ciao pedro, 48gr perche' non ho molta voglia di pesarla tutte le mattine e allora ho pesato un misurino....16gr x 3 misurini...

Ice, mi spieghi perchè pesi il riso dopo che l'hai bollito?
E' una cosa immonda!
Se bollito pesava 150gr crudo sarà stato forse 50/60gr.....
me la spieghi sta cosa?

cmq mi segno...

Sera giacomo, si' era gia' cotto, e dato che avevo bisogno di un 50gr di carboidrati...l'ho pesato a parte...era quello avanzato dal pranzo...

perchè evidentemente cel'aveva già bollito

se no è un patacca

Ma che patacca...

[Pedro17]

wow..preciso!

[IceHand]

So' troppo forte...

[diavolettoroma81]

Che palle quando ti devi fermare per sti caxxo di malanni di stagione!
Io di ritorno da Sharm avevo un mal di gola della madonna (causa aria condizionata dell'aereoporto con sbalzo termico di 20° ) ma non ho resistito mi sono allenato lo stesso

[Nagione]

Consolati, anche a me il raffreddore ha fatto perdere praticamente una settimana di allenamento...
Son stato in sauna+bagnoturco anche ieri, ma miglioramenti direi nessuno a parte il sollievo momentaneo quando sei dentro.
Dai che passa. Sul multivitaminico e vit.C tutto l'anno mi associo al consiglio: faccio così soprattutto da quando ho letto il "nostro" libro del corso eheheh
In merito alla dieta: niente whey tu? 200g di albumi fanno 20-25g di pro. Mah, io vado di whey, così buone nel latte scremato alla mattina

[IceHand]

Che palle quando ti devi fermare per sti caxxo di malanni di stagione!
Io di ritorno da Sharm avevo un mal di gola della madonna (causa aria condizionata dell'aereoporto con sbalzo termico di 20° ) ma non ho resistito mi sono allenato lo stesso

Gia', na bella rottura...speriamo di fare qualcosa domani...Uff!

Consolati, anche a me il raffreddore ha fatto perdere praticamente una settimana di allenamento...
Son stato in sauna+bagnoturco anche ieri, ma miglioramenti direi nessuno a parte il sollievo momentaneo quando sei dentro.
Dai che passa. Sul multivitaminico e vit.C tutto l'anno mi associo al consiglio: faccio così soprattutto da quando ho letto il "nostro" libro del corso eheheh
In merito alla dieta: niente whey tu? 200g di albumi fanno 20-25g di pro. Mah, io vado di whey, così buone nel latte scremato alla mattina

Ciao nagio, si' niente whey, ma ho imparato a farmi un tortino con albumi + farina di riso + latte + miele...eheheh

[IceHand]

Giorno bros, ieri giornata molto intensa, ho accompagnato la morosa a discutere la tesi...mammamia, quanto son lunghi sti prof...
Cmq tutto bene...solo che ieri mangiato un chezz...colazione solita, pranzo un panino...cena con riso + lonza + insalata + evo...come mi sentivo bene, avevo mal di pancia dalla fame...

Oggi prclamano la morosa...quindi buffet......ho fatto la solita colazione, e penso di controllare i carboidrati e i grassi...visto l'alcool e le tartine e paste che ci saranno...

[luigi_ego]

ciao ice!!

[IceHand]

Ciao luigi...faccio un salto da te, per vedere come ti va!

[luigi_ego]

Ciao luigi...faccio un salto da te, per vedere come ti va!

non mi lamento... potrebbe andare meglio, ma va bene così... tu??

io sn ancora raffreddatissimo!!