Il diario di Icehand

[BigPaschi]

Ice.. ma hai mai integrato?

[Z700]

Ice, non mi sn collegato spesso in questi giorni che combini? Allenamenti e alimentazione?

[IceHand]

Ice.. ma hai mai integrato?

Ho provato un po' con delle whey, con sottomarche ma solo per comodita' a colazione...niente di piu'.

Ice, non mi sn collegato spesso in questi giorni che combini? Allenamenti e alimentazione?

Bella...ZETA...
Combino sempre le solite cose nei wo, arrivo ai cedimenti e osservo le sensazioni...ancora un paio di settimane e vediamo di cambiare qualcosa...

La dieta, bè ho inserito un po' di carboidrati in tutti i pasti...maggiore parte a colazione pranzo e post-wo, e un 30gr negli altri...e te che mi dici??

[BigPaschi]

Ice... come mai? non credi negli integratori? oppure dici che non valgono i soldi spesi?

[IceHand]

Ice... come mai? non credi negli integratori? oppure dici che non valgono i soldi spesi?

Dico solo che sono un validissimo aiuto, in termini di praticita' e di prestazioni questo sicuro...

Diciamo che ho la tipa che mi stressa sotto questo punto di vista...e quindi o lasciato perdere....

[BigPaschi]

hmhmhmh ... beh anche la mia stressa... ed anche i miei stressano... ma alla fine faccio ciò che dico io... non sarei mai a questo punto se non avessi preso gli integratori.

[IceHand]

hmhmhmh ... beh anche la mia stressa... ed anche i miei stressano... ma alla fine faccio ciò che dico io... non sarei mai a questo punto se non avessi preso gli integratori.

Pensa che i miei non mi dicevano niente...quando prendevo solo le whey, perche' solo quelle ho preso...invece lei la vede in modo diverso...

Bè ci sono alcuni integratori, che se usati in modo giusto e in un corretto contesto, danno grandi risultati...

[BigPaschi]

è vero... creatina arginina taurina glutammina bcaa e whey

[IceHand]

...anche ZMA...volendo fare i fighi...

[BigPaschi]

hahaha

[IceHand]

Intanto...alimentazione rest:

Colazione:
32gr farina riso + 150ml latte ps + 6 fette biscottate + 250ml albumi...tutto nel micronde + 1cps multivitaminico.
Pranzo:
2 patate lesse + 150gr manzo + 50gr pane + 10gr evo.
Spuntino:
6 wasa + 100gr petto tacchino + 20gr mandorle.
Cena:
180gr pollo al forno + 250gr fagioli bolliti + melanzane livemente scottate in padella con evo. + 10gr evo.
Pre-bed:
100gr ricotta.

[fedEx]

Hai messo pure le fette biscottate nel microonde?

Per gli integratori, li vedo anch'io degli ottimi Supplementi, ma nulla di +...
Io vado solo di whey, per un discorso di praticità...e vitamine va beh...soprattutto per il fatto che quando usavo BCAA e gluta non notavo molta differenza...in termini di prestazione/recupero; ho provato anche il kre-alkaline, ma mi ha dato problemi di pelle e ho dovuto smettere. L'ho poi spedito a Diego...

[Z700]

Ho provato un po' con delle whey, con sottomarche ma solo per comodita' a colazione...niente di piu'.

Bella...ZETA...
Combino sempre le solite cose nei wo, arrivo ai cedimenti e osservo le sensazioni...ancora un paio di settimane e vediamo di cambiare qualcosa...

La dieta, bè ho inserito un po' di carboidrati in tutti i pasti...maggiore parte a colazione pranzo e post-wo, e un 30gr negli altri...e te che mi dici??

Bella ICE

poco tempo a disposizione ultimamente, settimana di scarico sta servendo ( anche le 11 ore di sonno stanotte ) tra sabato e domenica alzo un po' i chos per prepararmi all'allenamento di lunedi. Oggi allenamento blando ( il secondo della settimana ).
Peso piu' o meno costante con le solite oscillazioni!
Ora provo a prepararmi l'allenamento.. piu' in la passa e dacci un occhio svp!

[IceHand]

Hai messo pure le fette biscottate nel microonde?

Per gli integratori, li vedo anch'io degli ottimi Supplementi, ma nulla di +...
Io vado solo di whey, per un discorso di praticità...e vitamine va beh...soprattutto per il fatto che quando usavo BCAA e gluta non notavo molta differenza...in termini di prestazione/recupero; ho provato anche il kre-alkaline, ma mi ha dato problemi di pelle e ho dovuto smettere. L'ho poi spedito a Diego...

Ciao, fedex, bè no le fette biscottate le mangio mentre si cuoce il tortino...

volendo dir ela mia sugli integratori...dico che per il momento non ne ho mai presi e credo che mangiando bene non servano...ciò non esclude che un domani potro prenderli per seigenze scolastiche/lavorative...comuqnue preferisco 150g di pollo a 30 g di polrveri

Ciao, kalos, cmq per integratori non si intende solo le whey, che ormai sono alla portata di tutti piu' o meno, ma cmq ci integratori che se usati bene possono portare a ottimi resultati, pero' non dico che sono indispensabili...bisogna sempre avere una buona dieta e allenarsi come si deve e non fare un uso esclusivo di integratori.

Bella ICE

poco tempo a disposizione ultimamente, settimana di scarico sta servendo ( anche le 11 ore di sonno stanotte ) tra sabato e domenica alzo un po' i chos per prepararmi all'allenamento di lunedi. Oggi allenamento blando ( il secondo della settimana ).
Peso piu' o meno costante con le solite oscillazioni!
Ora provo a prepararmi l'allenamento.. piu' in la passa e dacci un occhio svp!

Bene allora...riposo uguale recupero...

Volentieri passero'!

[IceHand]

Domanda per rivedere un po' il ciclo di allenamento....

Allora, con sabato potrei finire le monoserie, visto che oggi ho le gambe (8 reps) e sabato petto + bicipiti (ritorno alle 4 reps), pensavo poi da lunedi, iniziare con test del massimale e test delle max reps all'80% solo fondamentali, dopo tale settimana, in base ai feddback..impostare qualcosa a livello di forza-ipertrofica...sbaglio?