Il diario di Icehand

[IceHand]

Alimentazione WO:

Colazione:
250ml albumi + 200ml latte ps + 32gr farina riso + 6 fette biscottate.
Pranzo:
100gr pasta con il pesto (leggero) + 1 coscia di pollo + 1 petto do pollo bollito + insalata + 10gr evo.
Post-wo:
45gr pane arabo (senza grassi) + 70gr bresaola + 1 bicchiere di succo d'uva.
Cena:
60gr pane + 180gr vitello + insalata + 15gr evo
Pre-bed:
100gr ricotta.

[IceHand]

sera

Buonaseeeeraaaa...

[kikkio87]

Alimentazione WO:

Colazione:
250ml albumi + 200ml latte ps + 32gr farina riso + 6 fette biscottate.
Pranzo:
100gr pasta con il pesto (leggero) + 1 coscia di pollo + 1 petto do pollo bollito + insalata + 10gr evo.
Post-wo:
45gr pane arabo (senza grassi) + 70gr bresaola + 1 bicchiere di succo d'uva.
Cena:
60gr pane + 180gr vitello + insalata + 15gr evo
Pre-bed:
100gr ricotta.

ice a colazione che fai un tortino o crepes? nn penso che ingurgiti la farina allo stato puro

[IceHand]

ice a colazione che fai un tortino o crepes? nn penso che ingurgiti la farina allo stato puro

No infatti la sniffo....

Tortino/creps...boh...io mescolo tutto poi dipende da quello che esce dal forno a microonde...

[kikkio87]

No infatti la sniffo....

Tortino/creps...boh...io mescolo tutto poi dipende da quello che esce dal forno a microonde...

...quando avrò la disponibilità lo devo comprare anche io un forno a microonde...e se lo buttassi tutto quel "pasticcio" nel forno normale??

[BigPaschi]

Alimentazione WO:

Colazione:
250ml albumi + 200ml latte ps + 32gr farina riso + 6 fette biscottate.
Pranzo:
100gr pasta con il pesto (leggero) + 1 coscia di pollo + 1 petto do pollo bollito + insalata + 10gr evo.
Post-wo:
45gr pane arabo (senza grassi) + 70gr bresaola + 1 bicchiere di succo d'uva.
Cena:
60gr pane + 180gr vitello + insalata + 15gr evo
Pre-bed:
100gr ricotta.

Ice ... come sta andando la dieta? riesci a mettere kg? postwo povero comunque... sai come la penso

[luigi_ego]

Ice ... come sta andando la dieta? riesci a mettere kg? postwo povero comunque... sai come la penso

quoto sul post-wo... imho è il pasto + importante di tutti....

[BigPaschi]

quoto sul post-wo... imho è il pasto + importante di tutti....

straquoto.... molti dicono che il pasto più importante sia il prenanna... ma secondo me il postwo! è cosi non c'è nulla da fare ... il fisico si trova in una fase delicata e bisogna dargli il giusto!

[PrinceRiky]

non c'è paragone tra prenanna e post wo

di si cresce di notte, mica dopo l'allenamento

[luigi_ego]

non c'è paragone tra prenanna e post wo

di si cresce di notte, mica dopo l'allenamento

anke il prenanna è importante... ma il post wo è il momento in cui il nostro corpo ha + bisogno d nutrirsi e ripristinare le riserve di glicogeno... magnando in questo momento, x dirla molto spartanamente, le pro e i cho ke magni vanno a finire direttamente nei muscoli con un minor riskio di accumulo di adipe..

[IceHand]

...quando avrò la disponibilità lo devo comprare anche io un forno a microonde...e se lo buttassi tutto quel "pasticcio" nel forno normale??

Non ho mai provato...ma non si sa' mai...

Ice ... come sta andando la dieta? riesci a mettere kg? postwo povero comunque... sai come la penso

LA dieta per il momento dice poco, nel senso che è da poco che ho inserito i carboidrati in questo modo...per ora è tutto "sottocontrollo", ma penso cmq di aumentarli ancora dato che sto a 250gr nei giorni wo e 200 nei rest...+ o -...

Il fatto di avere un post-wo "povero" e che dopo 1.30h cenavo e volovo piazzarci qualche altra fonte di carboidrati....data la fame che ho...

Rispondendo a tutti cmq secondo me sono importanti entrambi, dipende da quanto una persona ci tiene veramente e dai suoi reali obbiettivi...

[BigPaschi]

Ice... io aggiungerei una fonte di cho come le patate oppure il riso postwo... mentre la cena la farei di sole proteine

[IceHand]

Ma non lo so...ho sempre molta fame a cena...anche mettendoci 70-80gr di carboidrati nel post-wo...

[BigPaschi]

beh... meglio ancora

[IceHand]

beh... meglio ancora

...vedo cosa riesco a combinare, il fatto che attualmente, vorrei avere carboidrati a tutti i pasti...quindi li "spalmo" bene...rimanendo nell'introito...