Il diario di Icehand

[IceHand]

ciao icehand, mi sto iscrivendo a tutti quei diari dove posso imparare...se nn è un problema mi segno e faccio parte dell equipaggio

Sei il benvenuto!

Mi fa piacere che il mio diario fa parte di quelli dove si puo' "imparare"

[kikkio87]

Sei il benvenuto!

Mi fa piacere che il mio diario fa parte di quelli dove si puo' "imparare"

puoi dirlo forte

[IceHand]

puoi dirlo forte

Grazie!

[Pedro17]

Grazie!

nn esaltarti maestro..lo sai ke skierzo!

[IceHand]

nn esaltarti maestro..lo sai ke skierzo!

No non smontarmi cosi' marco....
Tranquillo, nessun problema.

[Pedro17]

No non smontarmi cosi' marco....
Tranquillo, nessun problema.

sono 1 bastardello

[IceHand]

sono 1 bastardello

[IceHand]

Oggi giornata, passata a vedere se cè del lavoro in giro, ma è "periodo di magra", uffa...fortuna che ci ha pensato la juve (e la tipa), a farmi passare la depressione.

Alimentazione, giorno rest:

Colazione:
15gr farina di riso + 10 fette biscottate + 250gr albumi
Pranzo:
100gr pane + 150gr vitello magro + insalata + 10gr evo
Spuntino:
50gr pane azzimo + 150gr AIA tarky + 15 mandorle
Cena:
180gr pollo + insalata + 20gr evo + 1 mela piccola
Pre-bed:
200gr ricotta (8gr pro. + 3gr carb. + 6gr grassi)

[Pedro17]

ciao grande..mitica juve! x il lavoro nn mollare!

[IceHand]

E lo so', marco...se mollo è finita...

[Duncan]

spero riuscirai a trovare un lavoro al più presto amico!

[Z700]

fai un salto sul diario di @luca@ e' in ud2 massa!

[kikkio87]

Oggi giornata, passata a vedere se cè del lavoro in giro, ma è "periodo di magra", uffa...fortuna che ci ha pensato la juve (e la tipa), a farmi passare la depressione.

mi disp, icehand...anche io sto passando un periodo brutto, speriamo che passi al più presto. ehi, ice puoi passare quando puoi sul mio diario, ho bisogno di consigli...

[IceHand]

mi disp, icehand...anche io sto passando un periodo brutto, speriamo che passi al più presto. ehi, ice puoi passare quando puoi sul mio diario, ho bisogno di consigli...

Grazie, spero passi anche a te...
Arrivo..

[IceHand]

Per il momento, giornata tranquilla, oggi poi wo-monoserie di gambe e addominali, sono carichissimo....aggiornamento a stasera sul resoconto.

Contavo di iniziare settimana prox, con test massimale (o fino a quando non raggiungo un range di 6-4 ripetizioni), e poi testare. A fine settimana vedro'...