Il diario di Icehand

[BigPaschi]

bravo Ice ... ti riprendi subito!

[IceHand]

Almeno ci provo, per il momento i carichi sono quelli che sono...non che prima di andare in vacanza, fossero chissa che...! Grazie

[BigPaschi]

mi lascia un pò cosi lo stacco da terra.... come mai con 40kg? sono 40kg più il bilancere?

[IceHand]

Sono 15+15 per lato + 10 di bilanciere, calcola che cmq su 10 ripetizioni avevo 2-3 ripetizioni di buffer...ecco il perche' del peso basso...settimana prossima sara' settato meglio!

[IceHand]

Domani, giorno di pesata, vedremo il dafarsi per le prossime settimane in base a cio' che dira' la bilancia...partivo da 70kg...accetto tutti i consigli!

Colazione:
1 mela piccola + 40gr farino di riso + 250ml albumi + tic + cacao
Pranzo=Post-wo:
100gr riso con pomodorini + 200gr petto di pollo
Spuntino:
5 wasa + 80gr di bresaola + 40gr arachidi
Cena:
180gr di pollo + 30gr insalata + 15gr evo + 10gr arachidi.

[BigPaschi]

a pranzo un bel piattone di insalata ... il prenanna non lo fai?

[Pedro17]

dopo il ricondizionamento..consiglio mio è magnare 1 po' di +? a proposito ma quel lavoro del colloquio socio?

[IceHand]

a pranzo un bel piattone di insalata ... il prenanna non lo fai?

Ho gia' i pomodorini nel riso...
Il Pre-nanna, dipende da quanta fame ho, e se raggiungo o meno l'introito giornaliero...

dopo il ricondizionamento..consiglio mio è magnare 1 po' di +? a proposito ma quel lavoro del colloquio socio?

Lo pensavo anche io, per il colloquio, sto' ancora attendendo...peccato che prima di partire per le vacanze, mi avevano detto che c'erano delle buone possibilita', aspettiamo ancora...con occhio sempre vigile...

[IceHand]

06/09/08 misura del peso!

Oggi mi sono pesato dopo la settimana, di normalizzazione della dieta dopo le vacanze e wo anneso.

Da 70kg a 70,4kg..praticamente nullo...a fine ricondizionamento vedro' cosa fare...sicuramente faro' una ipercalorica, graduale, aumentando i carboidrati nei momenti migliori, colazione e post-wo...

[Duncan]

Oggi mi sono pesato dopo la settimana, di normalizzazione della dieta dopo le vacanze e wo anneso.

Da 70kg a 70,4kg..praticamente nullo...a fine ricondizionamento vedro' cosa fare...sicuramente faro' una ipercalorica, graduale, aumentando i carboidrati nei momenti migliori, colazione e post-wo...

beh dai direi ke va bene...sto facendo così anke io...ho messo su 3 etti in 2 settimane...senti ice ma tu sei sensibile ai cho?

[IceHand]

beh dai direi ke va bene...sto facendo così anke io...ho messo su 3 etti in 2 settimane...senti ice ma tu sei sensibile ai cho?

Sensibile? Diciamo che se li assumo in quantita' elevate per lunghi periodi, mi gonfio facilmente, li tollero poco, non disdegno periodi in cui pero' ne faccio un buon uso!

[IceHand]

Alimentazione ieri 06/09/08:

Colazione:
60gr farina di riso + 250ml albumi + tic + cucchiaino cacao
Pranzo:
100gr pasta con zucchine + 200gr macinato vitello magro + insalata + 15gr evo
Spuntino:
200gr fiocchi di latte + 20gr arachidi
Cena:
180gr scamone + 30gr pecorino + insalata + 15gr evo

[BigPaschi]

Ho gia' i pomodorini nel riso...
Il Pre-nanna, dipende da quanta fame ho, e se raggiungo o meno l'introito giornaliero...

scusami Ice se insisto.... ma su questo fatto non sono d'accordo... ti spiego come la penso (che poi può anche essere sbagliatissimo)

se tu durante il giorno arrivi il fabbisogno senza farti il prenanna... dovresti fare in modo da mangiare di meno magari la sera proprio per dover fare il prenanna poi... meglio mangiare poco (si fa per dire... ovvio che il poco è relativo non capire male) e spesso...

non so se ho reso l'idea... altrimenti stai troppo ore senza mangiare (di notte)

[IceHand]

scusami Ice se insisto.... ma su questo fatto non sono d'accordo... ti spiego come la penso (che poi può anche essere sbagliatissimo)

se tu durante il giorno arrivi il fabbisogno senza farti il prenanna... dovresti fare in modo da mangiare di meno magari la sera proprio per dover fare il prenanna poi... meglio mangiare poco (si fa per dire... ovvio che il poco è relativo non capire male) e spesso...

non so se ho reso l'idea... altrimenti stai troppo ore senza mangiare (di notte)

Anzi, concetto giustissimo, solo che non mi riesce di mangiare piu' volte di queste durante il giorno...poi penso, che non è il fatto di fare o non il pre-nanna, che faccia la differenza...pero' ogni tanto non lo disdegno...

[BigPaschi]

io farei di tutto per farlo... senza esagerare ovviamente... a me viene fame .. anche se ho esagerato con la cena... mi viene fame lo stesso.... quindi lo faccio anche per questo... poi comunque è questione d'abitudine... se non lo fai non ti puoi abituare eheh