Il diario di Icehand

[IceHand]

Toh, guarda chi c'è!

OOOOOHHHHHHHH!
Va chi ce'!!!!
Come andiamo Balos?

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e il lavoro è un casino come ti capisco...!!

Io sono in ballo come istruttore di sala ancora...ma niente di "ufficiale" ovviamente...!!...per il resto ottima continuità, interrota proprio domenica da una brutta febbre, che ancora ho...

Speriamo si sblocchi la situazione dai...! Anche a me hanno riproposto di fare l'istruttore...ma per ora voglio solo riuscire ad allenarmi...poi si vedra'...!

Mannaggia la febbre...sto' periodo a messo KO un po' tutti...!

[BALOS]

R: Il diario di Icehand

si galleggia
tu?

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[IceHand]

si galleggia
tu?

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Eheheh...si va avanti amico...tempi duri questi...

[IceHand]

Ciao ragazzi oggi un po' di allenamento...

10' bike
riscaldamento articolare
affondi con manubrio 3x8
Mezzi stacchi 3x10
lat avanti 3x8
Rematore con manubrio 3x10
lento avanti man. 3x8
Curl bil ez 3x8
Tapis 10'
stretching

Ciao ciao!

[IceHand]

Ciao ragazzi oggi altro wo:

10' Tapis
riscaldamento articolare
affondi con manubrio 3x8
Mezzi stacchi 3x10
lat avanti 3x8
Rematore con manubrio 3x10
lento avanti man. 3x8
Curl bil ez 3x8
Iperestensioni 3x10
Stretching

Un saluto!

[BigPaschi]

ci hai dato dentro amico

[IceHand]

ci hai dato dentro amico

Oggi altro wo

Tapis 10'
Affondi Bil 3x8xx20kg
Mezzi stacchi bil 3x8x20kg
Lat machine avanti 3x8x40-45-45kg
Rematore man. 3x8x11kg
Lento avanti 2m 3x8x11kg
Curl ez 3x8x16kg
Iperestensioni 3x10



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Eheh, lo so' bro' hai ragione, è poco e un chez...ma guarda tanto nn ho molte pretese, mi alleno per il gusto di farlo...sempre con un minimo di criterio ovviamente...

[IceHand]

Bella boys; altro wo:

10' bike
riscaldamento lombare
Affondi con bil. 3x8x26,5kg
Mezzzi stacchi 3x10x26,5kg
Lento avanti 2m 3x8x10-11-11kg (scricchiolio continuo )
Alz. lat. 90 3x10x4kg
Curl EZ 3x8x18,5kg
French press sdraiato 3x8x11kg
Tapis 12'
Stretching

Piu' avanti penso di inserire lo squat...

[BALOS]

R: Il diario di Icehand

ciao ghiaccio

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[IceHand]

Ciao Balos!!!
Che mi dici?

[BALOS]

R: Il diario di Icehand

che si tira avanti, .... temo (cit)

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[IceHand]

Bene dai...finche "tira" va bene

[BALOS]

R: Il diario di Icehand

:what:

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[IceHand]

hai capito bene caro....ahahahaha

Scerzi a parte, ti stai allenando in questo periodo?

[BALOS]

R: Il diario di Icehand

sempre, è l'unica cosa che mi distoglie dai problemi reali....
mi alleno in home gym, non credevo ma mi alleno meglio.
tu, lavoro?

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