Ti lascio la mia ... Lux73lucis(chiocciola)gmail(punto)com
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... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Wo di oggi:
Riscaldamento 15'
Panca piana 4-6-6-10 x 55-55-55-50
Spinte 2m panca 30 8-10-12 x 16-14-12
Croci piana 2x12 x 6
Chest press presa centrale 2x20 x 10
Trazioni al mento pl 4x4-4-4-3
Rem.man. 8-10-12 x 17,5-15-12,5
Lat presa neutra 2x12 x 35
Pull down 2x20 x 7
Stretching
Ed ora pronto per il turno de noche...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
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Azzarola è tornato il caldo...
WO gambozze:
Riscaldamento
Squat 4-6-6-10 x 52.5-50-50-45
Mezzi stacchi 3x8 x 25 (prox 30)
Step Up con bil. 3x12 x 18,5 (prox 20)
Leg curl 4x8 x 25
Leg ext. 2x20 x 7,5
ABS + coresigpic
Il diario di Ghiaccio!
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Ciao Mik ... periodo di merda!!!!!!!!!!!
Vedo che tu vai ... io mi sono arenato ... problemi di lavoro, famiglia e influenza ... che schifo!!!
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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