Il diario di Icehand

[IceHand]

oh bene...

Il lavoro va avanti...(non so' dove eri rimasto) ma cmq lavoro in un lab. di controllo qualita materiale plastico, faccio i turni. Per ora ho un'altro anno di contratto...

Finalmente posso riuscire ad organizzare quel poco di palestra che riesco a fare...

[BALOS]

Son contento x te.

P.s. "un capitano, c'è solo un capitano, un capitano!"

[ugox@]

oh bene...

Il lavoro va avanti...(non so' dove eri rimasto) ma cmq lavoro in un lab. di controllo qualita materiale plastico, faccio i turni. Per ora ho un'altro anno di contratto...

Finalmente posso riuscire ad organizzare quel poco di palestra che riesco a fare...

maledetti contratti a tempo determinato

[IceHand]

Son contento x te.

P.s. "un capitano, c'è solo un capitano, un capitano!"

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maledetti contratti a tempo determinato

Ciao Ugo!
Pazienza...Si cerca di ottenere il possibile...volevano farmi altri 6 mesi di progetto...dopo che ne avevo fatti gia' 2 e mezzo; e li poi mi sono impuntato..e ho portato a casa almeno un anno a tempo determinato...!

[IceHand]

Altro wo oggi:

10' tapis
Riscaldamento lombare
squat 3x8x20 kg
mezzi stacchi 3x8x30kg
Lento avanti 2m 3x8x10-10-11
rematore con manubrio 3x8x11
french press 3x8x13,5 kg
curl ez 3x8x16kg
iperestensioni 3x10x10kg
15' tapis corsa alternato a camminata in pendenza.

Alcuni carichi lasciano il tempo che trovano...sono esercizi che inserisco pian piano...
Ciao raga!

[IceHand]

WO

Tapis 10'
Riscaldamento ariticolare
Squat 3x8x30
Mezzi stacchi 3x8x30
Lento 2 m 3x8x12
Rematore man. 3x8x12
Curl bil ez 3x8x21
French press ez 3x8x16
Stretching

[BALOS]

Posti una volta ogni mort.... ehhhh cambio di Papa , tutto ok? con che frequenza ti alleni ora?

[IceHand]

Ciao Balos...hihihi frequenza ridicola...1-2 volte a settimana...ma non sempre....

[BALOS]

come mai?

[IceHand]

Un po' il lavoro...e altre cose extra..che non mi permettono di avere una certa continuita'...

[IceHand]

Wo di oggi:

Squat 4x6x30-40-40-40kg
Trazioni prone 4x5-5-4-4
Lento av 2M 4x6x12kg
Dip 4x5-5-5-4

Moltoa fatica nelle trazioni e dip...eheheh

Alla prossima.

[IceHand]

Ciao a tutti ragazzi!
Rieccomi...ho dovuto in questi mesi lasciare da parte un po' tante cose per motivi familiari. Cose che hanno cambiato drasticamente la mia vita e quella della mia famiglia...

Ora si cerca di ritornare alla normalita' per quello che si puo'!!!

Voi come state?

[BALOS]

Caspita! Con il freddo torna l'uomo di ghiaccio
Ciao ragazzo

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[bigtime]

un saluto dopo tanto tanto tempo

[IceHand]

Ciao ragazzi!!!

@Balos: eheheh rimpiango gia' i 30°C di luglio....ihihihihihi

@Bigtime: wow quanto tempo si!