Il diario di Icehand

**IceHand** · 07-03-2012, 21:52:35

Ciao Riky

**xxam76** · 23-03-2012, 15:44:35

Ciao vecchio!! si batte la fiacca eh, ogni scusa e buona per non metter piede in palestra eh

**IceHand** · 23-03-2012, 23:03:24

Bella grosso...non ti preoccuppare...che torno!!!

***BigPaschi*** · 07-05-2012, 13:51:30

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhh

juveeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

**IceHand** · 12-05-2012, 20:19:19

Siamo noi...siamo noi...!!!!!

**Nagione** · 14-05-2012, 16:39:20

weee poco esaltamento e va a squattare!

**IceHand** · 15-05-2012, 21:57:55

Originariamente Scritto da Nagione Visualizza Messaggio

weee poco esaltamento e va a squattare!

Ahahahahah...in settimana faccio il certificato medico...e ci si iscrive in palestra...

PS: per ora squatto al cesso....

**IceHand** · 24-05-2012, 22:34:06

Eccomi ragazzi, oggi sono tornato in palestra

;
spero che possa avere un seguito pero' e che non sia un caso isolato

.

Cmq il wo non e' stato niente di particolare, tutto volto a riprendere confidenza con attrezzi e movimenti...

10' di tappeto
riscaldamento lombare - articolare
Squat libero 3x10
Leg press 3x8
Panca piana 3x8
Lat machine 3x8
Lento avanti 3x8
Curl man. 3x10
Push down 3x10
Stretching

Il prossimo wo, sara' sulla stessa riga, variando esercizi...è un po' come partire da zero...

Un saluto ragazzi

***ugox@*** · 25-05-2012, 00:20:37

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Eccomi ragazzi, oggi sono tornato in palestra

;
spero che possa avere un seguito pero' e che non sia un caso isolato

.

Cmq il wo non e' stato niente di particolare, tutto volto a riprendere confidenza con attrezzi e movimenti...

10' di tappeto
riscaldamento lombare - articolare
Squat libero 3x10
Leg press 3x8
Panca piana 3x8
Lat machine 3x8
Lento avanti 3x8
Curl man. 3x10
Push down 3x10
Stretching

Il prossimo wo, sara' sulla stessa riga, variando esercizi...è un po' come partire da zero...

Un saluto ragazzi

miche l'importante è fare qualcosa..!

un'abbraccio amico e stavolta non scomparire di nuovo.!

**IceHand** · 25-05-2012, 22:07:12

Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio

miche l'importante è fare qualcosa..!

un'abbraccio amico e stavolta non scomparire di nuovo.!

Speriamo di non finirla qua'...

**alessandrocar88** · 05-06-2012, 13:34:25

weeee uomo di ghiaccio!

Torno dopo un'assenza assurda dal forum per farti sentire finalmente il mio gruppo!
http://www.youtube.com/watch?v=qHT6TNsKYLY&list=UUDOwm5a_I5SXFbWFtAWpoaA&index=0&feature=plcp

spero ti possa gustare xD
bye!!

**IceHand** · 06-06-2012, 22:15:28

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

weeee uomo di ghiaccio!

Torno dopo un'assenza assurda dal forum per farti sentire finalmente il mio gruppo!
http://www.youtube.com/watch?v=qHT6TNsKYLY&list=UUDOwm5a_I5SXFbWFtAWpoaA&index=0&feature=plcp

spero ti possa gustare xD
bye!!

Bella Ale, che piacere risentirti...

Ho visto il video, il genere non è nei miei gusti, pero' mica male