Ciao Riky
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Ciao Riky
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
Ciao vecchio!! si batte la fiacca eh, ogni scusa e buona per non metter piede in palestra eh
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Bella grosso...non ti preoccuppare...che torno!!!sigpic
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Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhh
juveeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
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Siamo noi...siamo noi...!!!!!sigpic
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weee poco esaltamento e va a squattare!Personal Fitness Trainer certificato I.S.S.A. - CFT 1
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Ahahahahah...in settimana faccio il certificato medico...e ci si iscrive in palestra...Originariamente Scritto da Nagione Visualizza Messaggio
PS: per ora squatto al cesso....sigpic
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Eccomi ragazzi, oggi sono tornato in palestra;
spero che possa avere un seguito pero' e che non sia un caso isolato
.
Cmq il wo non e' stato niente di particolare, tutto volto a riprendere confidenza con attrezzi e movimenti...
10' di tappeto
riscaldamento lombare - articolare
Squat libero 3x10
Leg press 3x8
Panca piana 3x8
Lat machine 3x8
Lento avanti 3x8
Curl man. 3x10
Push down 3x10
Stretching
Il prossimo wo, sara' sulla stessa riga, variando esercizi...è un po' come partire da zero...
Un saluto ragazzi
sigpic
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miche l'importante è fare qualcosa..!Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioEccomi ragazzi, oggi sono tornato in palestra;
spero che possa avere un seguito pero' e che non sia un caso isolato.
Cmq il wo non e' stato niente di particolare, tutto volto a riprendere confidenza con attrezzi e movimenti...
10' di tappeto
riscaldamento lombare - articolare
Squat libero 3x10
Leg press 3x8
Panca piana 3x8
Lat machine 3x8
Lento avanti 3x8
Curl man. 3x10
Push down 3x10
Stretching
Il prossimo wo, sara' sulla stessa riga, variando esercizi...è un po' come partire da zero...
Un saluto ragazzi
un'abbraccio amico e stavolta non scomparire di nuovo.!Commenta
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Speriamo di non finirla qua'...Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggiomiche l'importante è fare qualcosa..!
un'abbraccio amico e stavolta non scomparire di nuovo.!
sigpic
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weeee uomo di ghiaccio!
Torno dopo un'assenza assurda dal forum per farti sentire finalmente il mio gruppo!
http://www.youtube.com/watch?v=qHT6TNsKYLY&list=UUDOwm5a_I5SXFbWFtAWpoaA&index=0&feature=plcp
spero ti possa gustare xD
bye!!Commenta
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Bella Ale, che piacere risentirti...Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio
Ho visto il video, il genere non è nei miei gusti, pero' mica male
sigpic
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un saluto zio michele
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grazie michèOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioBella Ale, che piacere risentirti...
Ho visto il video, il genere non è nei miei gusti, pero' mica male
eh sì ogni tanto rispunto ahah sono diventato più fantasma di te caxxo ahahhahaha
bye!Commenta
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Bella Bro'!!!Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggioun saluto zio michele
---------- Post added at 20:26:25 ---------- Previous post was at 20:25:36 ----------
Siamo messi male amico....hihihihihihiOriginariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggiograzie michè
eh sì ogni tanto rispunto ahah sono diventato più fantasma di te caxxo ahahhahaha
bye!sigpic
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