Il diario di Icehand

[Pedro17]

ciao grande uomo..eh sì le scarpe son buone davvero (intenditore eh? ) cmq x ora hanno portato 1 buon punticino...buona serata

[xxam76]

ciao grande uomo..eh sì le scarpe son buone davvero (intenditore eh? ) cmq x ora hanno portato 1 buon punticino...buona serata

potevi far di meglio...
Andrà meglio la prox

[Pedro17]

potevi far di meglio...
Andrà meglio la prox

..vero ma su scontro diretto nn è malaccio

[xxam76]

..vero ma su scontro diretto nn è malaccio

io ho perso....

[IceHand]

ciao grande uomo..eh sì le scarpe son buone davvero (intenditore eh? ) cmq x ora hanno portato 1 buon punticino...buona serata

Intenditore non direi, visto che le mie ultime scarpe sono state le mercurial vapor III...ma erano comode pure quelle...

WO A, 1he20'

Squat: 2x5x75kg - 3x5x80kg rest 120'', ottimo l'aumento.

Panca: 4x6x65kg rest 120'', solo l'ultia set, un po' sporca ma portata da solo a termine.

Rematore bil.: 3x6x61kg - 1x6x63.2kg rest 120'', molto bene.

Leg extension: 3x8x72kg rest 90'', aumento in vista.

Spinte 30°: 3x8x18kg rest 90'', nell'ultima set, sentivo un lieve dolore alle spalle (classico), ma tengo ancora.

Rematore man: 3x8x27.5kg rest 90'', tengo ancora, ciondolo ancora un po'.

French press: 3x10x18.5kg rest 1'e15'', solo l'ultima rip, un po' a fatica, causa spalla.

Standing calf: 3x15x30kg rest 60'', ottimi.

Crunch: 3x12x7.5kg con 1'' di picco.

[fedEx]

Ciao Ice, ottimo allenamento...a stretching e cardio dedichi un pò di tempo?

[IceHand]

ciao grande uomo..eh sì le scarpe son buone davvero (intenditore eh? ) cmq x ora hanno portato 1 buon punticino...buona serata

Ciao Ice, ottimo allenamento...a stretching e cardio dedichi un pò di tempo?

Ciao fede, grzie.

Guardo, sono sempre tirato con il tempo, quindi cardio nisba, stretching, lo faccio quando tengo il corso alle sciure in palestra...

[nebrik]

Bel wo Ice!
Domanda: nel rematore con manubrio nella fase di salita il gomito lo alzi in parallelo al terreno oppure mentre sali lo tiri anche un pò indietro?

[Pedro17]

ciao ice..buon wo!

[IceHand]

Bel wo Ice!
Domanda: nel rematore con manubrio nella fase di salita il gomito lo alzi in parallelo al terreno oppure mentre sali lo tiri anche un pò indietro?

Ciao nebrik, guarda nel rematore, arrivo fino a toccare con il manubrio all'addome, e poi scendo lentamente e leggermente in avanti...

ciao ice..buon wo!

Grazie marco!

[nebrik]

Ciao nebrik, guarda nel rematore, arrivo fino a toccare con il manubrio all'addome, e poi scendo lentamente e leggermente in avanti...

Capito, mi sarà utile per le prossime schede. Grazie.

[IceHand]

Capito, mi sarà utile per le prossime schede. Grazie.

Prego, questo è come lo sento io...ognuno trova il suo modo migliore, nella corretta esecuzione!

[xxam76]

é una full quella ke stai facendo ora,o ricordo male?
Nel rematore man io solitamente vado molto in su quasi a toccare il dorsale

[Pedro17]

é una full quella ke stai facendo ora,o ricordo male?
Nel rematore man io solitamente vado molto in su quasi a toccare il dorsale

anke io..toco tipo le costole sul lato

[IceHand]

é una full quella ke stai facendo ora,o ricordo male?
Nel rematore man io solitamente vado molto in su quasi a toccare il dorsale

Ciao maxx, si è una full, divisa in spinta/trazione orizzontale e spinta/trazione verticale.

giorno ice!!
.............
.........
....
...

.....
.........
...............
chissa se qualcuno se ne è accorto

Sera kalos...

anke io..toco tipo le costole sul lato

Siamo li'...