Il diario di Icehand

[xxam76]

Grazie maxx...cmq sono indietro le spalle rispetto agli altri gruppi.

Chiaro cedimento fino a quando non riuscivo + da solo...

dai sei giovane hai modo di far crescere le spalle

[Duncan]

ciao bro'!beh direi ke cmq quei pesi x le spalle nn sn affato male!
anke io vorrei provare a concentrarmi di + su spalle e petto...magari potremmo provare a a pensare a qlcsina prossimamente!

Ti saluto!Buon sabato sera!

[IceHand]

ciao bro'!beh direi ke cmq quei pesi x le spalle nn sn affato male!
anke io vorrei provare a concentrarmi di + su spalle e petto...magari potremmo provare a a pensare a qlcsina prossimamente!

Ti saluto!Buon sabato sera!

Buona sera Sir...grazie per i complimenti, ma work in progress...

Guarda io penso di fare ancora una settimana con questa routine e poi vedere come impostare il prossimo ciclo...

[Duncan]

Buona sera Sir...grazie per i complimenti, ma work in progress...

Guarda io penso di fare ancora una settimana con questa routine e poi vedere come impostare il prossimo ciclo...

idem!
penso ke 4 settimane siano il lasso di tempo ottimale x il quale mantenere una skeda...nn di +...poi ferò qlcs di + specifico x le parti carenti e apporterò qlk modifica in base anke a quello ke ho fatto e sto facendo...

[IceHand]

idem!
penso ke 4 settimane siano il lasso di tempo ottimale x il quale mantenere una skeda...nn di +...poi ferò qlcs di + specifico x le parti carenti e apporterò qlk modifica in base anke a quello ke ho fatto e sto facendo...

La mia idea, è quella di mettere un giorno di sole spalle e braccia (bicipiti)...ma cmq devo valutare un po' di tecniche che ho da studiare...vedremo...

[Pedro17]

La mia idea, è quella di mettere un giorno di sole spalle e braccia (bicipiti)...ma cmq devo valutare un po' di tecniche che ho da studiare...vedremo...

ottima idea questa fratellone !

cmq mi son preso le adidas WORLD CUP (le copa mundial a 6 tanto x capirci )
ieri 2 a 2 azzzarola

[Duncan]

La mia idea, è quella di mettere un giorno di sole spalle e braccia (bicipiti)...ma cmq devo valutare un po' di tecniche che ho da studiare...vedremo...

cavoli siamo proprio in sinergia!
Avevo pensato la stessa cosa!
dato ke volevo lavorare un po' di + sui delts post vista la loro latitanza rispetto al resto dei muscoli delle spalle pensavo di mantenere una split x il dorso come sto facendo ora con le alzate a 90° come ultimo es x poi fare un richiamo 3-4gg dopo con l'allenamento spalle+biceps magari inserendo il rowing torso...

[BigPaschi]

alzate laterali .... 3 serie stripping ... calando di peso dopo ogni serie

3x10+10+10 .... devono bruciare talmente assai che non devi avere la capacità di prendere la bottiglia ... ed alzarla per bere

[fedEx]

amico...
Ciclo di forza nel military no?

[giacomo82]

scusa l'ignoranza...che significa "ss"

superserie
fai 10rip, non ti fermi, ne fai 10 dell'altro esercizio......

a sto punto recuperi 90" e ripeti daccapo

[luigi_ego]

ciao ice!

[Duncan]

alzate laterali in ss .... 3 serie in ss ... calando di peso dopo ogni serie

3x10+10+10 .... devono bruciare talmente assai che non devi avere la capacità di prendere la bottiglia ... ed alzarla per bere

credo ke si stia parlando di stripping...o serie a scalare...le ss sn un'altra cosa a quel ke so io...

Cmq è una tecnica molto efficace da applicare a questo es tantokè credo sarà parte della mia prossima tabella...

[BigPaschi]

si stripping....

[IceHand]

ottima idea questa fratellone !

cmq mi son preso le adidas WORLD CUP (le copa mundial a 6 tanto x capirci )
ieri 2 a 2 azzzarola

Ciao, frate'...zzarola, ottime scarpe, sono sempre le migliori...

cavoli siamo proprio in sinergia!
Avevo pensato la stessa cosa!
dato ke volevo lavorare un po' di + sui delts post vista la loro latitanza rispetto al resto dei muscoli delle spalle pensavo di mantenere una split x il dorso come sto facendo ora con le alzate a 90° come ultimo es x poi fare un richiamo 3-4gg dopo con l'allenamento spalle+biceps magari inserendo il rowing torso...

Vedro' il dafarsi, "sento" cosa ha da consigliare Poliquin e co, e vedo...

amico...
Ciclo di forza nel military no?

Ciao fedex, military non tanto, piuttosto, lento da seduto...

ciao ice!

Wella gigi...

[kikkio87]

sera michè, ieri nn ho salutato perchè stanco morto...ho letto le pagine che mi mancavano(nn poche)...per il discorso spalle, sei in gamba, la giusta strada la troverai...