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Penso che chi è nato-cresciuto dalle nostre parti non puo' resistere dinnanzi a sua maesta...
Ancora meglio...pizze fritte, casatiello, gato' di patate....
ti prego smettila...
la nostra è la cucina migliore, punto e basta...solo l emilia romagna può dire la sua..
Originariamente Scritto da bertinho7
grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro
grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro
Squat: risc. 1x5x40kg - 1x4x50kg - 1x2x60kg - 1x1x70kg - 1x1x75kg rest 120''
5x5x70kg, puliti, ma tengo ancora la prossima volta, magari incremento strada facendo.
Panca piana: risc. 1x6x40kg - 1x4x50kg - 1x2x60kg - 1x1x65kg rest 120''
4x6x60kg, possibile aumento prossima volta.
Rematore EZ: risc. 1x6x46kg - 1x4x56 - 1x2x66 - 1x1x71kg rest 120''
4x6x66kg, anche qui' si puo' mettere una "gemma" in +.
Leg extension: 3x8x70kg. -5kg ma tecnica molto curata. rest 90''
Spinte 30°: 3x8x16-16-18kg. prossima voltaparto solo con la prima serie con 16 e poi aumento.
Rematore manubrio: 3x8x20-22-23, prossima con 24kg, rest 90''
French press: 3x10x16kg, aumento di 2.5kg prossima volta. rest 60''
Standing calf: 3x20x30-30-27kg, ancora doloranti da martedi'. rest 60''
Risultati Bioimpedenziometria:
Massa grassa: 11.9% - 8.5kg
Massa magra: 88.1% - 63.5kg
Aqua Tot: 61.1% - 44litri.
Nel complesso un ottimo wo, molto soddisfatto della pienezza muscolare, nonostante ancora qualche doms.
I carichi piano piano aumentano, ma tengo sempre una tecnica fluida e ci vado con i piedi di piombo!
Ciao brò, ottimo il wo, davvero. Buonissimo il carico del rematore bilancere e manubri.
Ma il french press lo fai coi manubri o con il bilancere?
E come ti trovi a sensazione tra questo approccio e il"mono"?
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
Ciao brò, ottimo il wo, davvero. Buonissimo il carico del rematore bilancere e manubri.
Ma il french press lo fai coi manubri o con il bilancere?
French press è con il bilanciere EZ, fa' un po' ridere il peso lo so'...ma pazienza...
E come ti trovi a sensazione tra questo approccio e il"mono"?
Con le monoserie, ero stracotto a fine wo, sempre a cedimento, non è facile da reggere, soprattutto affaticavo molto il sistema nervoso...mentre adesso è un po' piu' gestito il carico, e forse ho un controllo migliore su come e dove sto' aumentendo...
Squat: risc. 1x5x40kg - 1x4x50kg - 1x2x60kg - 1x1x70kg - 1x1x75kg rest 120''
5x5x70kg, puliti, ma tengo ancora la prossima volta, magari incremento strada facendo.
Panca piana: risc. 1x6x40kg - 1x4x50kg - 1x2x60kg - 1x1x65kg rest 120''
4x6x60kg, possibile aumento prossima volta.
Rematore EZ: risc. 1x6x46kg - 1x4x56 - 1x2x66 - 1x1x71kg rest 120''
4x6x66kg, anche qui' si puo' mettere una "gemma" in +.
Leg extension: 3x8x70kg. -5kg ma tecnica molto curata. rest 90''
Spinte 30°: 3x8x16-16-18kg. prossima voltaparto solo con la prima serie con 16 e poi aumento.
Rematore manubrio: 3x8x20-22-23, prossima con 24kg, rest 90''
French press: 3x10x16kg, aumento di 2.5kg prossima volta. rest 60''
Standing calf: 3x20x30-30-27kg, ancora doloranti da martedi'. rest 60''
Risultati Bioimpedenziometria:
Massa grassa: 11.9% - 8.5kg
Massa magra: 88.1% - 63.5kg
Aqua Tot: 61.1% - 44litri.
Nel complesso un ottimo wo, molto soddisfatto della pienezza muscolare, nonostante ancora qualche doms.
I carichi piano piano aumentano, ma tengo sempre una tecnica fluida e ci vado con i piedi di piombo!
sera...buonissima, ottima la bio...
una domanda sul french: lo stimolo è uguale se viene fatto con i manubri?
Originariamente Scritto da bertinho7
grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro
Squat: risc. 1x5x40kg - 1x4x50kg - 1x2x60kg - 1x1x70kg - 1x1x75kg rest 120''
5x5x70kg, puliti, ma tengo ancora la prossima volta, magari incremento strada facendo.
Panca piana: risc. 1x6x40kg - 1x4x50kg - 1x2x60kg - 1x1x65kg rest 120''
4x6x60kg, possibile aumento prossima volta.
Rematore EZ: risc. 1x6x46kg - 1x4x56 - 1x2x66 - 1x1x71kg rest 120''
4x6x66kg, anche qui' si puo' mettere una "gemma" in +.
Leg extension: 3x8x70kg. -5kg ma tecnica molto curata. rest 90''
Spinte 30°: 3x8x16-16-18kg. prossima voltaparto solo con la prima serie con 16 e poi aumento.
Rematore manubrio: 3x8x20-22-23, prossima con 24kg, rest 90''
French press: 3x10x16kg, aumento di 2.5kg prossima volta. rest 60''
Standing calf: 3x20x30-30-27kg, ancora doloranti da martedi'. rest 60''
Risultati Bioimpedenziometria:
Massa grassa: 11.9% - 8.5kg
Massa magra: 88.1% - 63.5kg
Aqua Tot: 61.1% - 44litri.
Nel complesso un ottimo wo, molto soddisfatto della pienezza muscolare, nonostante ancora qualche doms.
I carichi piano piano aumentano, ma tengo sempre una tecnica fluida e ci vado con i piedi di piombo!
ottimo
per ora passo meno, ma sn un pò incasinato...
ottimi anche i risultati della bio...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Con le monoserie, ero stracotto a fine wo, sempre a cedimento, non è facile da reggere, soprattutto affaticavo molto il sistema nervoso...mentre adesso è un po' piu' gestito il carico, e forse ho un controllo migliore su come e dove sto' aumentendo...
Ognuno deve scegliere il suo carico in base alle proprie sensazioni. Figurati, io carico poco più di soli 20kg nel curl...e lo sento benissimo...
Poi l'EZ è un ottima scelta, anche nel rematore mi trovo molto meglio...
Un'ultima cosa, come l'hai fatta la bio?
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
Ognuno deve scegliere il suo carico in base alle proprie sensazioni. Figurati, io carico poco più di soli 20kg nel curl...e lo sento benissimo...
Poi l'EZ è un ottima scelta, anche nel rematore mi trovo molto meglio...
Un'ultima cosa, come l'hai fatta la bio?
io l'ez lo uso solo x le tirate..french e curl bil dritto
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