Il diario di Icehand

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  • IceHand
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    • Bellinzago novarese (NO)
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    #1096
    Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
    e poi scassi le palle a me x il multi...ma va là va là vecio
    ........
    sigpic
    Il diario di Ghiaccio!

    "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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    • PrinceRiky
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      #1097

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      • fedEx
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        #1098
        Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
        Sera a tutti, oggi giornata tranquilla ma niente wo, ma domani si'...

        Colazione:
        27gr f.avena + 32gr f.riso + 200ml albumi + 200ml latte + 2 f.biscott. + 500mg Vit C
        Pranzo:
        100gr pasta + 250gr platessa + insalata + 15gr evo.
        Spuntino:
        50gr pane di segale + 95gr arrosto tacchino + 16gr nocciole.
        Cena:
        50gr pane di segale + 40gr pane + 180gr vitello + insalata + 15gr evo + 4 arachidi.
        Pre-bed:
        200gr fiocchi di latte.
        Guardalo che ha cominciato ad integrare con qualcosa....
        sigpic
        ...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
        dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
        questa notte il buio sa parlare
        e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.

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        • PrinceRiky
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          #1099
          Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
          Guardalo che ha cominciato ad integrare con qualcosa....
          lascialo stare prima che entri nel tunnel




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          • IceHand
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            • Jul 2007
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            • Bellinzago novarese (NO)
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            #1100
            Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
            Guardalo che ha cominciato ad integrare con qualcosa....
            Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
            lascialo stare prima che entri nel tunnel



            Mo' so caxxi amari...

            Tranquilli, non andro' oltre...
            sigpic
            Il diario di Ghiaccio!

            "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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            • luigi_ego
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              #1101
              Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
              Guardalo che ha cominciato ad integrare con qualcosa....
              Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
              lascialo stare prima che entri nel tunnel




              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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              • Pedro17
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                • Parma
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                #1102
                Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                Mo' so caxxi amari...

                Tranquilli, non andro' oltre...
                ha già fatto l'ordine dal farmacista di maxxxx

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                • IceHand
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                  #1103
                  Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                  ha già fatto l'ordine dal farmacista di maxxxx
                  Non ancora ma potrei farci un pensiero...

                  Intanto WO di oggi 1h e 20':

                  Squat: 5x5 65-65-65-70-70 120'', ottime prossima volta inizio con 70kg
                  Panca piana: 4x6 55-55-55-60, prossimo wo inizio con 60kg
                  Rem EZ Prone: 4x6 66-66-66-66 pulito, ma tengo ancora devo migliorare un po' la tecnica.
                  Leg Extension: 3x8 75kg, massacrante. rest 90''
                  Spinte 30°: 3x8 16kg rest 90''
                  Rem Man.: 3x8 14-16-18kg rest 90'', prossima volta parto direttamente con 20kg
                  French press EZ: 1x10-16kg 2x8-18.5kg, rivedere un po' il peso.
                  Standing calf: 1x20-40kg 1x20-35kg 1x20-35kg bruciore da paura, troppo vicino al cedimento.

                  Appena mangiato: 120gr riso + 200gr pollo (Pedro & Kalos's Style... )
                  sigpic
                  Il diario di Ghiaccio!

                  "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                  • luigi_ego
                    PanzaLifter-SeccoBuilder
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                    #1104
                    ottimo
                    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                    • IceHand
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                      #1105
                      Grazie gigi...si puo' ancora migliorare...
                      sigpic
                      Il diario di Ghiaccio!

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                        #1106
                        sigpic
                        Il diario di Ghiaccio!

                        "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                          #1107
                          Sera Ice, grazie della rep, appena posso ricambio con piacere...
                          sigpic
                          ...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
                          dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
                          questa notte il buio sa parlare
                          e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.

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                            Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
                            Sera Ice, grazie della rep, appena posso ricambio con piacere...
                            Sera Capitan, no problem, quando vuoi!


                            PS: Oggi in palestra erano tutti (tutte) scemuniti per la pedana vibrante...madooo'
                            sigpic
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                            • Pedro17
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                              Originariamente Scritto da Kalos
                              pensato la stessa cosa bro'!

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                              • IceHand
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                                #1110
                                Per forza stessa testa...
                                sigpic
                                Il diario di Ghiaccio!

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