Il diario di Icehand

[IceHand]

ma cosa abbassi bro???? magna la carnaccia ke fa bene anke allo spirito
e evita quelle barrette fitness comprate un etto de bresa

a proposito beccati sta rep!

Ciao, marco.

Le proteine le ho abbassate, perche' cmq non le sto' piu' calcolando in base al peso in toto ma in base alla massa magra che è intorno ai 63kg...quindi...ci provo.

Per la barretta...lo so' come la si pensa...ma sai tra una cosa e un'altra sempre in giro...puo' essere comoda...ma giuro che non lo fo' piu'

PS: grazie per la rep. appeno posso ricambio, non manchero'!

[Pedro17]

Ciao, marco.

Le proteine le ho abbassate, perche' cmq non le sto' piu' calcolando in base al peso in toto ma in base alla massa magra che è intorno ai 63kg...quindi...ci provo.

Per la barretta...lo so' come la si pensa...ma sai tra una cosa e un'altra sempre in giro...puo' essere comoda...ma giuro che non lo fo' piu'

PS: grazie per la rep. appeno posso ricambio, non manchero'!

grazie de ke??

[fedEx]

Sera Ice, le barrette ammetto che sono molto ma molto comode....

[Pedro17]

Sera Ice, le barrette ammetto che sono molto ma molto comode....

qualcuna è pure bona!

[IceHand]

Sera Ice, le barrette ammetto che sono molto ma molto comode....

qualcuna è pure bona!

Ciao fed...

Sti cavoli, cioccolato e banana....

[IceHand]

Ragazzi, stacco...domani ultimo wo di scarico e lunedi' si torna a fare sul serio...NOTTE!

[IceHand]

WO di scarico:

Spinte 30° 3x8x14kg 60''
Lat machine presa pulley 3x8x50kg 60''
Lento 2m 3x8x14kg 60''
French press 3x8x16-21-21kg 60''
Panca scott 3x8x16-21-21kg 60''
Curl bilanciere + tricipiti multistation 3x8+10 21+15kg 60''
Leg curl 3x8x25kg 60''

Bike 10' 70-75 rpm difficolta' 3 (gambe belle gonfie)

Stasera forse cena fuori al Mac...

[fedEx]

Io del mac ho sempre ripugnato i cetrionili nel Bigmac....
Madò è anni che non ci vado...

[IceHand]

Io del mac ho sempre ripugnato i cetrionili nel Bigmac....
Madò è anni che non ci vado...

A chi lo' dici..cmq vado con la morosa...per cui...

[Pedro17]

io del mac ho sempre ripugnato tutto...cmq bello scarico ice

[baldo21]

fighi è ben buono tutto del mac anche se è un casino ke nn vado prima mangiavo quantita industriali dei pezzetti di pollo impanati con le patatine fritte

[Z700]

i famosi chicken nuggets!!!! che buoniiiiiiiii!!!
ho trovato dietro casa uno di questi posti dove vendono cose surgelate e hanno una versione che si infila in forno, certo nn sono la stessa cosa.. ma se le sai speziare per bene.. uooooahhh!!!

[baldo21]

i famosi chicken nuggets!!!! che buoniiiiiiiii!!!
ho trovato dietro casa uno di questi posti dove vendono cose surgelate e hanno una versione che si infila in forno, certo nn sono la stessa cosa.. ma se le sai speziare per bene.. uooooahhh!!!

esatto proprio loro i chicken nuggets!!!!!magari un sabato o una domenica in un free meal un salto al mac lo faccio

[BigPaschi]

eh caro ice.... beato te... che hai sgarrato al mc ... i chicken mc nuggets sono il top del top con il ketchup... hmhmhmhm.... quasi quasi domenica....

un abbraccio ice

[IceHand]

Sera boyz...ieri sera niente Mac...è saltato...poco importa mi rifo' stasera con una bella pizzata casalinga (Alla pedro)...

Aggiornamento peso 72kg spaccati...si preannuncia un aumente di kcal, per ora sembra tutto sotto controllo....