Il diario di Icehand

**apristeri** · 14-10-2008, 21:41:34

Si capisco, ma il problema non è camuffare il sapore, è ke mi disgustano da far rimettere

**IceHand** · 14-10-2008, 21:41:59

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Ciao Ice sono Alessandro, ho appena finito di allenarmi e sto facendo lo spuntino con 100g. di tonno al naturale e le gallette di riso.
Posso sostituire le gallette con qualcosaltro? che fanno proprio schifo

...a me piacciono....cmq puoi metterci un velo di miele/marmellata dietetica, oppure optare per i piu' canonici, riso/patate.

Poi se si tratta dello spuntino e dopo 1h ceni, prendi pure una banana + tonno/bresaola/tacchino...

**IceHand** · 14-10-2008, 21:42:31

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

Prova gallette di riso spalmate con un velo di marmellata di mirtilli e bresaola....a me piacciono un botto...

Ciao Ice...

Ciao fedex....

**apristeri** · 14-10-2008, 21:42:35

Cmq ciao fedEx

**apristeri** · 14-10-2008, 21:43:47

Grazie Ice, vada allora x la banana

**IceHand** · 14-10-2008, 21:45:39

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Grazie Ice, vada allora x la banana

Ok, dopo 1h cena completa di carboidrati, proteine e grassi...

**apristeri** · 14-10-2008, 21:47:45

Ice
Posso farti una domanda tecnica sull'allenamento?
Ma se durante l'allenamento non sento i muscoli fare male e neanche i giorni a seguire, vuol dire ke non mi sono allenato bene o dipende piu dal fatto ke mi adatto al carico di lavoro?

***spot86*** · 14-10-2008, 22:04:53

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Ice
Posso farti una domanda tecnica sull'allenamento?
Ma se durante l'allenamento non sento i muscoli fare male e neanche i giorni a seguire, vuol dire ke non mi sono allenato bene o dipende piu dal fatto ke mi adatto al carico di lavoro?

la seconda.

il "dolore" durante il wo dipende dal tipo di wo: il + doloroso è lattacido.

i DOMS (quelli dopo, da ore a giorni) dipendono mlto dall'adattamento al wo.

**apristeri** · 14-10-2008, 22:14:28

Grazie spot86

**apristeri** · 14-10-2008, 22:17:55

cena

Quindi la mia cena per il momento è 100g carne, 100 verdura, 10g olio. Dici ke mi conviene aumentare i carbo anche se li ho assunti dopo l'allenamento?

**fedEx** · 14-10-2008, 22:22:19

Scusa, dove sono i carbo nella cena?

**Z700** · 14-10-2008, 22:23:28

BELLAAAAA ICE!!!

**IceHand** · 14-10-2008, 22:30:31

Originariamente Scritto da apristeri Visualizza Messaggio

Quindi la mia cena per il momento è 100g carne, 100 verdura, 10g olio. Dici ke mi conviene aumentare i carbo anche se li ho assunti dopo l'allenamento?

Potresti mettere una fonte di carboidrati tipo pane di segale/wasa se le fibre non ti danno fastidio, oppure patate/riso bollito.

Sui 35-40gr di carboidrati potrebbero andare bene!

Originariamente Scritto da Z700 Visualizza Messaggio

BELLAAAAA ICE!!!

Ola ZETA...BELLLAAA!