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Sera ragazzi....settimana altro wo, simile all'ultimo...nulla di nuovo, sono ancora in fase rodaggio.
Domani forse riesco a farne un'altro...lo so che è poco, e che forse puo' non servire a niente...ma gia' è tanto quello che sto' riuscendo a fare...!
Vai così Ice, qualcosa è sempre meglio di niente! Pure io mi sto allenando 1-2 volte a settimana con full body leggere.
Ah, togli un po' di apostrofi di troppo nel tuo italiano
Ah, ti sei perso una Convention ISSA valida quest'anno!
Personal Fitness Trainer certificato I.S.S.A. - CFT 1
Vai così Ice, qualcosa è sempre meglio di niente! Pure io mi sto allenando 1-2 volte a settimana con full body leggere.
Ah, togli un po' di apostrofi di troppo nel tuo italiano
Ah, ti sei perso una Convention ISSA valida quest'anno!
Me le sono pperse tutte veramente...anche quando ho dato l'esame, pensa te!!!
Grazie Nagio!
---------- Post added at 18:58:06 ---------- Previous post was at 18:54:46 ----------
Ieri altro wo:
Riscaldamento aerobico + articolare.
Squat 3x8
Panca piana 3x8
Rematore bil 3x8
Alzate lat. 3x10
Curl bil ez 3x8
French press manubrio 3x10
Crunch inverso 3x15
Stretching.
quando vuoi\puoi ritornare a postare il tutto, a me fa veramente piacere leggerti...ciao amico|!
Ciao Ugo, grazie per seguirmi ancora....
Ultimamente quello che riesco a postare è questo...
Per i wo i carichi non li scrivi perschè sono ancora in fase di rodaggio, equindi variano abbastanza...quando saranno piu' stabili e continuativi...postero' meglio.
Per la dieta non ce' nulla dii particolare, limito un po' le schifezze e stop...
Tapis 8'
Riscaldamento schiena
Iperestensioni 3x10
Squat 3x8x30kg
Affondi bil 3x10x20kg
Rematore bil ez 3x8x31kg
Pulley alto 3x10x10kg
Panca strretta 3x8x30kg
Curl ez 3x8x21kg
Panca scott 3x8x16kg
Un po' di fatica nel movimento dello squat, devo migliorare la retroversione del bacino e sicuramente aumentare la flessibilita' della catena posteriore.
Ciao Ugo, il resto? Be'...si va' avanti; il lavoro continua...almeno per un'altro anno...ma nn ho ancora firmato niente...ahahahah!
Di positivo ora faccio i turni, quindi forse riesco a gestire meglio la palestra...ma vediamo come procede!
Tu che mi dici? Stai avendo buona continuita' o mi sbaglio?
Ciao Ugo, il resto? Be'...si va' avanti; il lavoro continua...almeno per un'altro anno...ma nn ho ancora firmato niente...ahahahah!
Di positivo ora faccio i turni, quindi forse riesco a gestire meglio la palestra...ma vediamo come procede!
Tu che mi dici? Stai avendo buona continuita' o mi sbaglio?
Un saluto bello!
e il lavoro è un casino come ti capisco...!!
Io sono in ballo come istruttore di sala ancora...ma niente di "ufficiale" ovviamente...!!...per il resto ottima continuità, interrota proprio domenica da una brutta febbre, che ancora ho...
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