If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Mitico Ice, bentornato.
Quando torni a spingere? Io proprio ieri, full body da 4-5 serie a gruppo non a esaurimento. Come approcci alla nuova stagione di allenamento?
Personal Fitness Trainer certificato I.S.S.A. - CFT 1
Mitico Ice, bentornato.
Quando torni a spingere? Io proprio ieri, full body da 4-5 serie a gruppo non a esaurimento. Come approcci alla nuova stagione di allenamento?
Ciao, rik, grazie.
Penso di iniziare settimana prossima, ho delle cose da sistemare a casa...problemi familiari...
Cmq penso di fare un paio di settimane di rigenerezione, con ripetizioni a diminuire, e poi continuare con i test e monoserie e vedere di impostare un prgramma...
Ragazzi, lunedi' si riparte, con gli allenamenti!
Pensavo di fare un paio di settimane di full-body, con carichi ad aumentare, fino a 6-8 rip, e poi riprendere con i test!
Per quanto riguarda l'alimentazione pensavo ad una normocalorica, bassa in carboidrati (100-150gr), proteine 2,4gr x kg e resto in grassi
La mia attuale condizione non è cosi' disastrosa, messo su un kiletto (da 69kg a 70kg), leggermente perso un po' di volume in braccia e spalle, cosa che me la immaginavo...
Dici che puo' andare bro'? Calcolo di stare sulle 2100 calorie.
Wo con esercizi base, poche macchine...giusto per riprendere il ritmo...sai dopo quasi un mese fermo, preferisco, fare le cose con calma...ma fatte bene!
Personalmente preferisco che ti fai la settimana in ipo/normocal e ti fai un pasto free il sab sera o la domenica.... Cmq fullbody ABA con rip sulle 10-12 direi che è xfetta x riprendere
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Parti con 2100/2200 nei giorni di wo e 1800/1900 nei giorni rest. Aggiungici un pasto free pesante e stai apposto X ricominciare serve pure un pò + di libertà rispetto ai soliti schemi, altrimenti ci si stufa subito
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
!
X ricominciare serve pure un pò + di libertà rispetto ai soliti schemi, altrimenti ci si stufa subito
Commenta