Il diario di Icehand

[siddharta7733]

ottimo michè

[fedEx]

[IceHand]

bel wo... anch'io preferisco la barra... diciamo che la corda, se fatta bene ti consente un rom maggiore e una strizzata migliore del muscolo, ma ci vuole concentrazione per eseguirla al meglio... e personalmente odio alla fine del wo, dovermi concentrare pure negli ex di pump...

Infatti, bisogna trovare l'impugnatura giusta alle corde, per potere tenere le braccia tese...cmq dato che non l'ho mai fatto prima...inizio con la barra...

Magari un salto da un fisioterapista o chiropratico male non fa.

Ice, next week sono a novara,non so ancora niente, se salgo un giorno tipo martedì non si fa nulla, ma se rimango mercoledì e giovedì sicuramente mercoledì mi alleno(forse pure giovedì)... hai un recapito mail??

Nel mio profilo ho i contatti...

ottimo michè

Grazie lucio...

Bella fede...

[Pedro17]

bel wo frate'..veramente buono!

[bigtime]

mandata

[kikkio87]

[Nagione]

Ciao grande
Ma che combini con la schiena... Autovisitati e cerca di individuare quale gruppo hai stiracchiato di più... E lascia che i fusi tornino alla normalità
Allora stai studiando? Un mese e ci si vede? Hai visto il sito issa come è stato ben rinnovato? C'è già il programma della Convention.
A presto mister.

[BALOS]

Ciao Michele, buona domenica

[IceHand]

bel wo frate'..veramente buono!

Grazie frate'...

mandata

Ola Albe'...

Ciao grande
Ma che combini con la schiena... Autovisitati e cerca di individuare quale gruppo hai stiracchiato di più... E lascia che i fusi tornino alla normalità
Allora stai studiando? Un mese e ci si vede? Hai visto il sito issa come è stato ben rinnovato? C'è già il programma della Convention.
A presto mister.

Ciao Riky...sto' facendo il possibile per questa schiena, temo sia un contrattura...
Per la convetion non so' se ci saro'...mi tocchera' fare 2 lezioni a per recuperare i crediti...
A presto Riky.

Ciao Michele, buona domenica

Grazie Balos anche a te (anche se siamo terzi in classifica )

[francesco_espo]

we michele sono tornato

[IceHand]

we michele sono tornato

Ho visto, spero tutto bene

Wo Petto + spalle + bicipiti:

Panca 4x6 72.5 rest 2'.
Spinte 30+croci ai cavi 3x8+10 20+20/20+20/20+17 rest 1'.
Lento avanti 3x8 18 rest 2'.
Alz lat 3x6+6+6 6-5-4 rest 1'.
Curl bil 3x8 28.5 rest 1'30''
Curl hammer+curl scott ez bar 2x8+12 8+11/9+13.5 rest 1'.
20' cardio in fascia

Molto bene la panca, completato da solo anche questo giro...next metto 75kg.
Lento avanti ceduto a 8 rip, nell'ultima set.
Dopo lo stripping, spalle andate.
Curl tengo ancora.
Aumento possibile nell' hammer e scott...

Dieta:
Colazione: 220ml albumi + 60gr cereali + 6 gallette + 10 nocciole tritate + 2cps multi.
Post-wo: 400gr patate + 4 gallatte + 200gr pollo.
Spuntino: 50gr azzimo + 80gr tacchino + 40gr arachidi.
Cena: 50gr azzimo + 250gr pesce + verdura + 20gr evo.
Spuntino: 70gr grana.

[Pedro17]

ottimo frate'..avevo letto ma nn commentato

[luigi_ego]

beh... direi che è ottimo

[IceHand]

ottimo frate'..avevo letto ma nn commentato

beh... direi che è ottimo

Grazie ragazzi, se la schiena mi desse meno noie sarebbe meglio...ma tantè non si puo' avere tutto dalla vita...

[fedEx]

Ottimo Michele.....dai che arrivano i 75kg senza problemi...