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.::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.html -
Ottimi il wo amico. Nei rematori mi dai la cacca.....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioGiorno a tutti raga, domenica abbastanza sgarraso...pasto free e cena dal mac...azz feto ancora di cipollazza...
@Teo: il lavoro? Sto' aspettando delle risposte...vedremo...
Oggi wo: Spinta-trazione orizzontale: 2h.
Panca: 4x75 - 6x72.5 - 8x70 - 10x65 rest 2'.
Rematore bil: 6x71 - 8x66 - 8x66 - 10x61 rest 2'.
Spinte 30°: 3x8x22 rest 1'30''.
Rematore man.: 8x27.5 - 8x27.5 - 10x22 - 10x22 - 12x20 rest 1'30''.
Croci 30° 2'' in allungamento: 3x12x8 rest 1'.
French press: 2x8x26 - 1x9x26 rest 1'30''.
Push down: 2x8x13.5 - 2x12x11 rest 40''.
Bike: 20' - 125 bpm - 65% FCmax.
Wo molto positivo, nella panca, 0 spotterate, portate a termine tutte, migliorato le 8 ripetizioni.
Spinte 30, ultime 2 serie un po' di fatica vicinissimo al cedimento.
Stessa cosa della french press, ultima serie molto faticosa, appena superate le 8 ripetizioni.
Nel push down i tricipiti era gia' belli cotti, fatica immonda con carico esiguo...
Cmq i pasti free di ieri si son fatti sentire...
urca amico! wo violentissimo! bravo!
e il ginocchio? ormai tutto a posto... a ferragosto...!
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Originariamente Scritto da Kalos
Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioOttimi il wo amico. Nei rematori mi dai la cacca.....
...esagerato...
Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggiourca amico! wo violentissimo! bravo!
e il ginocchio? ormai tutto a posto... a ferragosto...!
...il ginocchio tutto bene...oggi doms petto e schiena...
Scena di ieri in palestra...ho dovuto assistere uno che stava caricando a mille sul lento....dietro, primo esercizio per le spalle...e si chiedeva cosa poteva fare per dare nuovi stimoli per la crescita...
io:
(ho pensato allenarle prima nel modo corretto no?)
sigpic
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"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Ciao teo!Originariamente Scritto da Teo19 Visualizza Messaggiolol...sigpic
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ice ma il bil per il rematore pesa solo 6 kg?
ma è l'ez o quello dritto?Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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Da me, sia l'ez che quello dritto pesano 6kg.Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio
Io per il rematore uso, quello dritto con presa supina larghezza spalle...sigpic
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Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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In teoria vanno dai 6 agli 8kg, io in palestra ho una bilancia del cavolo, sballata di 4-5kg...Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggiodevo pesarli mi sà...
cmq grazie
sigpic
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sera
io nn li peso i bilancieri lol.::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
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pure il mio pesa 6kg... sto parlando del bilancere ovviamente!Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
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anche io devo trovare il tempo per pesare i bilancieri ... non so proprio quanto pesinoOriginariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggiodevo pesarli mi sà...
cmq grazie
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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