Il diario di Icehand

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  • IceHand
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    • Bellinzago novarese (NO)
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    #2851
    Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
    Ice, so che tu non usi dietakal....perchè fa cagare....mi canna sempre i valori nel dettaglio giornaliero rispetto a quello che inserisco in composizione pasti. Tu come ti regoli? Fai i calcoli a mano alimento per alimento?
    ...dopo la cazziata di dorian per dietacal...

    Tabelle alimentari sotto mano e faccio i calcoli...
    sigpic
    Il diario di Ghiaccio!

    "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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      #2852
      ottimo allora....thx
      come tabelle posso tenere quelle di dieta cal?
      sigpic
      ...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
      dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
      questa notte il buio sa parlare
      e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.

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      • IceHand
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        • Bellinzago novarese (NO)
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        #2853
        Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
        ottimo allora....thx
        come tabelle posso tenere quelle di dieta cal?
        Certo, cmq sul web ci sono mille siti!
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        • nebrik
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          #2854
          Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
          ottimo allora....thx
          come tabelle posso tenere quelle di dieta cal?
          Nutrizione: banca dati degli alimenti, caratteristiche principali
          Ottima tabella.

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          • IceHand
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            • Bellinzago novarese (NO)
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            #2855
            Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
            Nutrizione: banca dati degli alimenti, caratteristiche principali
            Ottima tabella.
            Uno dei piu' attendibili....
            sigpic
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            • nebrik
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              #2856
              Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
              Uno dei piu' attendibili....
              Vero

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                #2857
                Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
                Nutrizione: banca dati degli alimenti, caratteristiche principali
                Ottima tabella.
                Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                Uno dei piu' attendibili....

                ......
                sigpic
                ...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
                dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
                questa notte il buio sa parlare
                e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.

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                • Pedro17
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                  #2858
                  a me dietacal funzia......cmq ottimo wo frate'

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                  • luigi_ego
                    PanzaLifter-SeccoBuilder
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                    #2859
                    Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                    Giorno a tutti ragazzi...sto' bene tranquilli, solo mille cose da fare...
                    Ieri domenica viulentemente sgarrosa, pranzo domenicale come al solito, + teglie di pizza made home, che nel wo di oggi sono fatte sentire...

                    Panca piana: 4x75 - 6x75 - 7x70 - 8x65 - 10x60 rest 2'-1'30''
                    Rematore supina: 6x71 - 8x66 - 8x66 - 10x61 rest 2'-1'30''.
                    Spinte 30°: 2x8x20 - 1x10x20 rest 1'30''.
                    Rematore man.: 8x27.5 - 8x27.5 - 10x25 - 10x25 - 12x22 rest 1'30''.
                    Croci 30° (2'' in allungamento): 3x12x8 rest 1'.
                    French press: 3x8x26 rest 1'30''.
                    Push down (2'' in contrazione iso): 2x8x13.5 - 2x12x11 rest 1'-30''.

                    Tapis roulant: Camminata in pendenza x 20'...

                    La prima serie di panca, fatta da solo, molto soddisfatto, la seconda, ho tenuto lo stesso peso per provare, ma nell'ultima rep 2 dita dello spotter si sono sentite, nella terza, ho concluso io solo a 7 reps, poi tutto liscio...

                    Nelle spinte 30° ci scappa l'aumento, prossima volta +1kg.
                    Buono anche l'aumento nel rematore con manubrio, praticamente aumentato in tutte le serie.

                    French press, solo l'ultima un po' sofferta, ma tengo cosi'...

                    Sensazioni: Ottime, bello pompato...prima del cardio...
                    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                    • andrew_87
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                      #2860
                      Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                      Grazie ragazzi..

                      Benvenuto...

                      Le croci, le faccio dando enfasi sull'allungamento, apertura massima x 2'' poi risalgo fino a quando i manubri arrivano all'altezza delle spalle...

                      Per il pompaggio, gia' dopo la panca, ho un petto enorme...
                      bueno, mai trascurare il pompaggio!


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                      • andrew_87
                        Bodyweb Advanced
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                        #2861
                        Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
                        Nutrizione: banca dati degli alimenti, caratteristiche principali
                        Ottima tabella.
                        lo segno...
                        grazie mille!

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                        • francesco_espo
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                          #2862
                          Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
                          Nutrizione: banca dati degli alimenti, caratteristiche principali
                          Ottima tabella.
                          ottimo non lo conoscevo
                          It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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                          • IceHand
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                            #2863
                            Giorno a tutti ragazzi, oggi standard DOMS al petto ed un po' meno al dorso...
                            sigpic
                            Il diario di Ghiaccio!

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                            • siddharta7733
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                              #2864
                              giorno ice
                              ... ... carpe diem ... ...

                              se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                              • nebrik
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                                Ciao Icehand, oggi si ripende con qualcosa di leggero per le gambe: speriamo bene per sto ginocchio.

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