Il diario di Icehand

[Pedro17]

Bene, marco, aparte la pioggia...che rovina il week-end...
Oggi wo, gambe...poi posto tutto....

bene

Alimentazione WO:

COLAZIONE: 8 gallette+20gr herodiet+200gr quark
PRANZO: 100gr pasta pomodoro e basilico+200gr pangasio+20gr olioevo
SPUNTINO:60gr pane di segale+80gr bresaola+20gr di crema di mandorle
CENA=POST-WO: 400gr patate bollite+pomodori+200gr di pollo
PRE-NANNA(forse): 40gr grana.

Buona serata a tutti raga!!!

bell'allenamento..complimenti
io aumenterei 1 pochetto la pasta..poi mi spieghi cos'è sta crema d'arachidi
cm gallette ho preso queste della BJORG, x 100g sono:

366 Cal
75 cho
8.5 pro
3.5 fat

una galletta pesa 7g e qualcosa..tipo 30calorie

[xxam76]

ottima la crema d'arakidi,buona fonte di fat e anke saporita,nn dovrebbe neanke costare molto

[IceHand]

bene



bell'allenamento..complimenti
io aumenterei 1 pochetto la pasta..poi mi spieghi cos'è sta crema d'arachidi
cm gallette ho preso queste della BJORG, x 100g sono:

366 Cal
75 cho
8.5 pro
3.5 fat

una galletta pesa 7g e qualcosa..tipo 30calorie

Grazie marco! Le gallette sono ok!
La creme di mandorle, l'ho presa in erboristeria...solo mandorle.

ottima la crema d'arakidi,buona fonte di fat e anke saporita,nn dovrebbe neanke costare molto

Non è male devo solo farla rapprendere un po' perche' risulta un po' liquida, 300gr con 6 euri!

[Pedro17]

Grazie marco! Le gallette sono ok!
La creme di mandorle, l'ho presa in erboristeria...solo mandorle.

Non è male devo solo farla rapprendere un po' perche' risulta un po' liquida, 300gr con 6 euri!

cavolo di solito in posti del genere la paghi 1 botto la roba...fortunato

[IceHand]

Alimentazione 19/07/08 - Peso stabile 69.5kg

COLAZIONE: 8 gallette+20gr hero + 200gr quark
PRANZO: 100gr orzo + 200gr arrosto tacchino(affettato)+zucchine+20gr evo
SPUNTINO: 1 pesca + 100gr petto di tacchino +20gr crema di mandorle+coca 0
CENA: ?

Per quanto riguarda il wo di ieri, sento dei dolori ai quadricipiti, quando provo a contralri, per il resto nulla, ma ieri a fiene wo...è stata dura...

[Pedro17]

Alimentazione 19/07/08 - Peso stabile 69.5kg

COLAZIONE: 8 gallette+20gr hero + 200gr quark
PRANZO: 100gr orzo + 200gr arrosto tacchino(affettato)+zucchine+20gr evo
SPUNTINO: 1 pesca + 100gr petto di tacchino +20gr crema di mandorle+coca 0
CENA: ?

Per quanto riguarda il wo di ieri, sento dei dolori ai quadricipiti, quando provo a contralri, per il resto nulla, ma ieri a fiene wo...è stata dura...

a ki lo dici..anke a me duolono le zampe..cenetta free bro?

[IceHand]

appena finito di cenare:
150gr scamone+100gr provola affumicata + verdure + anguria....non molto free...

[Pedro17]

appena finito di cenare:
150gr scamone+100gr provola affumicata + verdure + anguria....non molto free...

...spero ke domani tu ti rifaccia..stasera anke io a regime..la pizza made at home però è solo (fortunatamente) spostata a domani

[IceHand]

Giorno, raga, oggi domenica lavorativa, turno in negozio, 9-15.30, mammamia...

Colazione: 8 fette biscottate + 20gr hero + 200gr fiocchi latte
Pranzo (negozio): 60gr pane di segale + 150gr tonno + fagiolini + 20gr evo.
Spuntino: 40gr pane + 70gr petto di tacchino + 20gr crema di mandorle.
Cena: pizza + gelato..credo.

Il pranzo mi ha stoppato un casino, mi ha dato un gonfiore..sara' che ho mangiato in piedi e di corsa (clienti a fiumi), e forse il pane di segale mi da' noie....meglio le wasa, avevo meno problemi...

Buona domenica a tutti...

[Pedro17]

Giorno, raga, oggi domenica lavorativa, turno in negozio, 9-15.30, mammamia...

Colazione: 8 fette biscottate + 20gr hero + 200gr fiocchi latte
Pranzo (negozio): 60gr pane di segale + 150gr tonno + fagiolini + 20gr evo.
Spuntino: 40gr pane + 70gr petto di tacchino + 20gr crema di mandorle.
Cena: pizza + gelato..credo.

Il pranzo mi ha stoppato un casino, mi ha dato un gonfiore..sara' che ho mangiato in piedi e di corsa (clienti a fiumi), e forse il pane di segale mi da' noie....meglio le wasa, avevo meno problemi...

Buona domenica a tutti...

ke pane di segale usi?

[IceHand]

Pane di segale con semi di girasle...del lidl...non proprio il massimo, costo basso, 500gr 0.68 cent....

[Pedro17]

Pane di segale con semi di girasle...del lidl...non proprio il massimo, costo basso, 500gr 0.68 cent....

devo provarlo, il pema lo pago 1 euro 500g..cmq se è simile cioè abbastanza umido è 1 pane ke "stoppa" abbastanza cioè nn sembra dalle dimensioni ma riempie bene, quindi imho è stao il mangiarlo in fretta ke ti ha 1 po' bloccato

[IceHand]

devo provarlo, il pema lo pago 1 euro 500g..cmq se è simile cioè abbastanza umido è 1 pane ke "stoppa" abbastanza cioè nn sembra dalle dimensioni ma riempie bene, quindi imho è stao il mangiarlo in fretta ke ti ha 1 po' bloccato

Sicuro che è cosi'....l'ho preso solo per variare un po'..ma penso che tornero alle wasa al sesamo, impregnate d'olio...

[Pedro17]

Sicuro che è cosi'....l'ho preso solo per variare un po'..ma penso che tornero alle wasa al sesamo, impregnate d'olio...

....se te piasano

[xxam76]

buona domenica Miky...anke se in ritardo giornata lavorativa oggi eh