Il diario di Icehand

[francesco_espo]

Giorno a tutti ragazzi, altra settimana con 2 wo...domani risonanza...

facci sapere

Certamente...

Oggi solita giornata...solite cose in palestra...da un po' viene ad allenarsi un ex campione italiano, di bb, un po' vecchiotto...**** 170cm x 91kg sta molto bene...

azz ma quanto vecchiotto hp +21

[IceHand]

Ciao Micheluzzo
Vecchiotto, 170x91, sta molto bene: esticazzi ma vecchiotto quanto?

facci sapere



azz ma quanto vecchiotto hp +21

Sulla 50ina...

Oggi fatta la risonanza...20' e il tecnico si faceva i caxxi suoi al pc...mentre io ero con la gamba nella scatola...

I wo penso riprendano dalla settimana prossima...troppi casini in sti' giorni...

[fedEx]

Sera amico...aspettiamo tutti l'esito della risonanza....

[IceHand]

Sera amico...aspettiamo tutti l'esito della risonanza....

Anche io...

Cmq domani mattina forse riesco a piazzarci un wo...

Cia' un po' di dieta...

Colazione:
200ml albumi + 60gr corn flakes + 300ml latte + 6 fette bisc. + 1c di miele + 10gr mandorle.
Pranzo:
130gr pasta + 200 manzo + insalata + 20gr evo + 10gr arachidi.
Spuntino:
Toast, 30gr emmental + 70gr tacchino.
Cena:
200gr patate + 50gr pane + 180gr pollo + 20gr evo + insalata.

[siddharta7733]

un po' di relax ci vuole ogni tanto ... take it easy

michele, hai una mail

[IceHand]

un po' di relax ci vuole ogni tanto ... take it easy

michele, hai una mail

Certo, che ci vuole...ma quando è forzato è piu' dura...

Vado a leggere...

[nebrik]

Sera bello, quando ce la faccio passe anche io ....il ginocchio come procede?

[IceHand]

Sera bello, quando ce la faccio passe anche io ....il ginocchio come procede?

Ciao nebrik!

Il ginocchio non mi sta' dando molto fastidio, il riposo e gli antiinfiammatori, stanno facendo il loro corso...
Oggi ho fatto la risonanza...tra 2 lunedi' sapro'...

[nebrik]

Ciao nebrik!

Il ginocchio non mi sta' dando molto fastidio, il riposo e gli antiinfiammatori, stanno facendo il loro corso...
Oggi ho fatto la risonanza...tra 2 lunedi' sapro'...

Molto bene Anche a me da meno fastidio...l'altro ieri ho provato il movimento dello squat a bilancere scarico e ho avvertito un pò di dolore solo superando il parallelo.....piano piano le cose migliorano anche per me

[Pedro17]

ciao frate'...aspettiamo sti esiti allora (ma qnt azzarola ci mettono?? 2 settimane..cavolo vabè ke mia mamma lavora in ospedale ma qnd l'ha fatta mio papà alla spalle 2 setimane fa in 5 gg ce l'aveva il referto!)

[IceHand]

Molto bene Anche a me da meno fastidio...l'altro ieri ho provato il movimento dello squat a bilancere scarico e ho avvertito un pò di dolore solo superando il parallelo.....piano piano le cose migliorano anche per me

Sono contento per te...

ciao frate'...aspettiamo sti esiti allora (ma qnt azzarola ci mettono?? 2 settimane..cavolo vabè ke mia mamma lavora in ospedale ma qnd l'ha fatta mio papà alla spalle 2 setimane fa in 5 gg ce l'aveva il referto!)

Marco 7gg lavorativi sono da contare...

[Pedro17]

Sono contento per te...

Marco 7gg lavorativi sono da contare...

uhm in effetti con la storia dei gg lavorativi il discorso fila 1 po' di +

[francesco_espo]

Anche io...

Cmq domani mattina forse riesco a piazzarci un wo...

Cia' un po' di dieta...

Colazione:
200ml albumi + 60gr corn flakes + 300ml latte + 6 fette bisc. + 1c di miele + 10gr mandorle.
Pranzo:
130gr pasta + 200 manzo + insalata + 20gr evo + 10gr arachidi.
Spuntino:
Toast, 30gr emmental + 70gr tacchino.
Cena:
200gr patate + 50gr pane + 180gr pollo + 20gr evo + insalata.

ottimo ottimo

[IceHand]

Giorno, oggi h ripreso a workizzare...

Trazioni prone: 6-6-6-7 rest 2'30''.
Lento 2m: 6x22 - 8x20 - 8x20 - 15x12 rest 2'-1'30''.
Lat inversa fermo al petto: 8x40 - 8x42 - 10x42 rest 1'30''.
Dip: 6x16 - 6x18 - 6x18 - 6x18 rest 2'.
Alzate laterali seduto: 3x8x8 - 1x12x6 rest 1'.
Curl EZ: 6x26 - 8x26 - 8x26 - 12x16 rest 1'40''.
Panca scott: 3x10x16 rest 1'30''.

Ultima rip delle trazioni molto scomposta ma fatta senza aiuti...
Nel lento la prima serie, si puo' aumentare di 2.5kg.
Dip molto buone, prossima volta 4x6x18.
Curl aumentato, nelle serie da 8 rip, prossima volta +2.5kg in quella da 6
Spalle e braccia molto provate!

[luigi_ego]

bella ice...