Il diario di Icehand

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  • luigi_ego
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    #2731
    Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
    Esattoooo....

    WO di oggi:

    Trazioni: 6-6-6-5 x bw, rest 2'30''.
    Lento avanti: 6x22 - 8x20 - 8x20 - 12x13, rest 2'-1'30''.
    Lat-inversa fermo al petto 2'': 2x8x40 - 1x10x40 rest 1'30''.
    Dip: 6x10+bw - 6x12+bw - 6x16+bw - 8x16+bw rest 2'.
    Alzate laterali seduto: 3x8x7 - 1x12x5 rest 1'.
    Curl EZ: 6x26 - 8x21 - 8x21 - 12x16 rest 1'30''.
    Panca scott: 2x10x18.2 - 1x12x16 rest 1'.

    Crunch cavo: 3x10x10
    Crunch inverso: 3x10x12

    Reclyne: 10'...sentivo male al ginocchio ed ho mollato...

    Nelle trazioni, l'ultima serie la sesta ripetizione è venuta mezza, quindi non la conto.
    Lento e lat-inversa, ottime...
    Dip (sotto ottimo consiglio di Riky ) ho caricato un po' di piu' e prorpio la serie da 8 è stata a cedimento puro...
    Nelle alzate, la prossima volta aumento di 1kg.
    Curl ez, si puo' aumentare un pelo nella prima serie...
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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    • francesco_espo
      Stressbuilder
      • Aug 2008
      • 4179
      • 550
      • 935
      • The City
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      #2732
      Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
      Esattoooo....

      WO di oggi:

      Trazioni: 6-6-6-5 x bw, rest 2'30''.
      Lento avanti: 6x22 - 8x20 - 8x20 - 12x13, rest 2'-1'30''.
      Lat-inversa fermo al petto 2'': 2x8x40 - 1x10x40 rest 1'30''.
      Dip: 6x10+bw - 6x12+bw - 6x16+bw - 8x16+bw rest 2'.
      Alzate laterali seduto: 3x8x7 - 1x12x5 rest 1'.
      Curl EZ: 6x26 - 8x21 - 8x21 - 12x16 rest 1'30''.
      Panca scott: 2x10x18.2 - 1x12x16 rest 1'.

      Crunch cavo: 3x10x10
      Crunch inverso: 3x10x12

      Reclyne: 10'...sentivo male al ginocchio ed ho mollato...

      Nelle trazioni, l'ultima serie la sesta ripetizione è venuta mezza, quindi non la conto.
      Lento e lat-inversa, ottime...
      Dip (sotto ottimo consiglio di Riky ) ho caricato un po' di piu' e prorpio la serie da 8 è stata a cedimento puro...
      Nelle alzate, la prossima volta aumento di 1kg.
      Curl ez, si puo' aumentare un pelo nella prima serie...
      It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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      • BigPaschi
        SOLIDUS
        • Apr 2008
        • 12834
        • 976
        • 1,208
        • Castrovillari
        • Send PM
        #2733
        mizzica michè... davvero ottimo... sia il lento avanti che le dips wow

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        • fedEx
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2007
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          • Verona
          • Send PM
          #2734


          sigpic
          ...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
          dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
          questa notte il buio sa parlare
          e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.

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          • IceHand
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2007
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            • Bellinzago novarese (NO)
            • Send PM
            #2735
            Grazie ragazzi

            Oggi lievi DOMS a spalle e dorso...ma poca roba...
            sigpic
            Il diario di Ghiaccio!

            "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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            • francesco_espo
              Stressbuilder
              • Aug 2008
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              • Send PM
              #2736
              Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
              Grazie ragazzi

              Oggi lievi DOMS a spalle e dorso...ma poca roba...
              condividiamo gli stessi doms ti sono vicino
              It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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              • IceHand
                Bodyweb Advanced
                • Jul 2007
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                • Bellinzago novarese (NO)
                • Send PM
                #2737
                Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio
                condividiamo gli stessi doms ti sono vicino
                ...si' ma non troppo...perche' di sti tempi...
                sigpic
                Il diario di Ghiaccio!

                "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                • BALOS
                  #cisifaunmazzotantoestop
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                  #2738
                  Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                  ...si' ma non troppo...perche' di sti tempi...
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                  • BigPaschi
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                    #2739
                    Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                    ...si' ma non troppo...perche' di sti tempi...
                    hhaha

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                    • kikkio87
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                      #2740
                      ho tante pagine da leggere ma ora potròòòòòòòò,
                      ciaooooooooo

                      Originariamente Scritto da bertinho7
                      grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro

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                      • IceHand
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                        #2741
                        Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

                        Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                        hhaha

                        Originariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggio
                        ho tante pagine da leggere ma ora potròòòòòòòò,
                        ciaooooooooo
                        Ciao Albe'...leggi, leggi...
                        sigpic
                        Il diario di Ghiaccio!

                        "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                        • Pedro17
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                          #2742
                          sera frate'

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                          • IceHand
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                            #2743
                            Ue' marco....
                            sigpic
                            Il diario di Ghiaccio!

                            "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                            • fedEx
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                              Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio
                              ti sono vicino
                              Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                              ...si' ma non troppo...perche' di sti tempi...








                              sigpic
                              ...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
                              dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
                              questa notte il buio sa parlare
                              e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.

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                              • BALOS
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                                Ciao Michele, x chi tifavi stasera...........
                                Vittoria di culo, ma di sti tempi prendiamo tutto
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