Il diario di Icehand

[fedEx]

Sera amico...incrociamo i "diei"....
Fin'ora è andato tutto bene.

[Teo19]

zera amicone!

[nebrik]

Speriamo dai...cmq per questa settimana, ancora 2 wo, le gambe le tengo a riposo, settimana prossima vediamo...

Credo comunque che ciò che ho io al ginocchio è lo stesso che hai tu. A me per esempio nei movimenti quotidiani non fa male, neanche se mi accoscio. Il dolore lo sento ad esempio quando simulo uno stacco sumo portando le cosce parallele al terreno. Succede anche a te lo stesso?

[francesco_espo]

Credo comunque che ciò che ho io al ginocchio è lo stesso che hai tu. A me per esempio nei movimenti quotidiani non fa male, neanche se mi accoscio. Il dolore lo sento ad esempio quando simulo uno stacco sumo portando le cosce parallele al terreno. Succede anche a te lo stesso?

a me stanno iniziando a scrocchiare le ginocchia quando arrivo al parallelo , lo fanno anche quando non ho peso addosso, quando mi abbasso normalmente, è normale secondo te?

[IceHand]

Sera amico...incrociamo i "diei"....
Fin'ora è andato tutto bene.

Giorno fede, è andato ed andra meglio

zera amicone!

Ciao Teo

Credo comunque che ciò che ho io al ginocchio è lo stesso che hai tu. A me per esempio nei movimenti quotidiani non fa male, neanche se mi accoscio. Il dolore lo sento ad esempio quando simulo uno stacco sumo portando le cosce parallele al terreno. Succede anche a te lo stesso?

Io invece sento il dolore, quando scendo le scale e quando il ginocchio esce dall'asse con la caviglia, sempre portandolo in avanti, durante squat e vari esercizi, non avverto dolore...

[BALOS]

Ciao Michele

[francesco_espo]

Giorno fede, è andato ed andra meglio

Ciao Teo

Io invece sento il dolore, quando scendo le scale e quando il ginocchio esce dall'asse con la caviglia, sempre portandolo in avanti, durante squat e vari esercizi, non avverto dolore...

vai Mic che sei forte

[IceHand]

Ciao Michele

Ciao fabio...

vai Mic che sei forte

Grazie guaglio'...

Dopo la pizzata di ieri sera...oggi girnata tranquilla, apparte la bocca impastatissima e sete allucinante...

Domani si torna a workizzare...

[fedEx]

Bene così amico....

[nebrik]

Io invece sento il dolore, quando scendo le scale e quando il ginocchio esce dall'asse con la caviglia, sempre portandolo in avanti, durante squat e vari esercizi, non avverto dolore...

Tipo quando entri in macchina inserendo prima la gamba "buona"? I questo modo, come hai detto tu, il ginocchio esce dall'asse con la caviglia e lo avverto il dolore. Personalmente scendendo le scale non sento niente, ma nello squat si. Probabilmente abbiamo infiammate parti diverse del ginocchio.

[IceHand]

Bene così amico....

Tipo quando entri in macchina inserendo prima la gamba "buona"? I questo modo, come hai detto tu, il ginocchio esce dall'asse con la caviglia e lo avverto il dolore. Personalmente scendendo le scale non sento niente, ma nello squat si. Probabilmente abbiamo infiammate parti diverse del ginocchio.

Credo di si' siano 2 parti differenti...cmq adesso ho molto meno dolore...

[nebrik]

Credo di si' siano 2 parti differenti...cmq adesso ho molto meno dolore...

Strafelice per te.

[IceHand]

Strafelice per te.

Grazie nebrk, cmq sempre meglio non rischiare, in 10 anni di calcio non mi sono mai rotto...di certo non voglio farlo ora che ho smesso con il calcio...

[francesco_espo]

Grazie nebrk, cmq sempre meglio non rischiare, in 10 anni di calcio non mi sono mai rotto...di certo non voglio farlo ora che ho smesso con il calcio...

meglio prevenire che curare

[IceHand]

meglio prevenire che curare

Esattoooo....

WO di oggi:

Trazioni: 6-6-6-5 x bw, rest 2'30''.
Lento avanti: 6x22 - 8x20 - 8x20 - 12x13, rest 2'-1'30''.
Lat-inversa fermo al petto 2'': 2x8x40 - 1x10x40 rest 1'30''.
Dip: 6x10+bw - 6x12+bw - 6x16+bw - 8x16+bw rest 2'.
Alzate laterali seduto: 3x8x7 - 1x12x5 rest 1'.
Curl EZ: 6x26 - 8x21 - 8x21 - 12x16 rest 1'30''.
Panca scott: 2x10x18.2 - 1x12x16 rest 1'.

Crunch cavo: 3x10x10
Crunch inverso: 3x10x12

Reclyne: 10'...sentivo male al ginocchio ed ho mollato...

Nelle trazioni, l'ultima serie la sesta ripetizione è venuta mezza, quindi non la conto.
Lento e lat-inversa, ottime...
Dip (sotto ottimo consiglio di Riky ) ho caricato un po' di piu' e prorpio la serie da 8 è stata a cedimento puro...
Nelle alzate, la prossima volta aumento di 1kg.
Curl ez, si puo' aumentare un pelo nella prima serie...