Il diario di Icehand

**IceHand** · 24-02-2009, 14:34:27

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

scusa quelle che hai postato le hai fatte tutte solo??

Si, si'...pero' sento che un lieve aumento di peso...richiede aiuto o meglio fatica-posizione scomposta per spingere...

Cmq sadda prova'...

***luigi_ego*** · 24-02-2009, 14:42:31

allora prova a portare solo la serie da 6 a 70kg e lasciare il resto così com'è... al wo successivo aumenti tutto

**IceHand** · 24-02-2009, 14:44:21

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

allora prova a portare solo la serie da 6 a 70kg e lasciare il resto così com'è... al wo successivo aumenti tutto

E' un'idea...cmq in base a come reagisco valuto...grazie Gigi!!!

**Teo19** · 24-02-2009, 15:00:24

ciao mik!! bel w.o.complimentoni!

***francesco_espo*** · 24-02-2009, 15:03:55

ottimo wo ice bravo

**IceHand** · 24-02-2009, 15:13:18

Originariamente Scritto da Teo19 Visualizza Messaggio

ciao mik!! bel w.o.complimentoni!

Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio

ottimo wo ice bravo

***Pedro17*** · 24-02-2009, 16:00:33

gran wo sisi...proprio bravo..la scheda poi me gusta molto

**IceHand** · 24-02-2009, 16:06:20

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

gran wo sisi...proprio bravo..la scheda poi me gusta molto

Ti gonfia per benino...

**nebrik** · 24-02-2009, 16:09:45

Panca, rematore e french OTTIMI, bravissimo!
Peccato per l'ortografia del push down....PUSCH

**IceHand** · 24-02-2009, 16:11:46

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Panca, rematore e french OTTIMI, bravissimo!
Peccato per l'ortografia del push down....PUSCH

***BALOS*** · 24-02-2009, 16:48:13

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

QUANTI AMICI

GRAZIE A TUTTI!!!

Esami del sangue pronti domani mattina, e domani pomeriggio, visita dall'ortopedico...

Intanto oggi wo:

Panca: 4x75 - 6x67.5 - 8x62.5 - 10x57.5 rest 2'-1'30''.
Rematore bil: 6x68.5 - 8x66 - 8x66 - 61x10 rest 2'-1'30''.
Spinte 30° presa neutra: 3x8x20 rest 1'30''.
Rematore man.: 8x25 - 8x25 - 10x22 - 10x22 - 12x20 rest 1'30''.
Croci 30° 2'' all.: 3x12x7 rest 1'
French press: 2x8x23.5 - 1x9x26 rest 1'30''.
Pusch down (2'' conc. ogni ultime 4 rip.): 2x8x12 - 2x12x10 rest 1'-30''.

Nella panca la prima serie, pensando di avere 72.5 credevo di essere peggiorato, invece erano 75

nessuna spotterata, ma un pelo di fatica.
Le altre serie ottime.

Rematore, l'aumento previsto, è andato tutto bene, ben gestito nelle prime 3.

Nel French press, fermandomi a 8 rip, sono riuscito a farne una con peso maggiore, le altre volte con 23.5 arrivavo a 10rip, compromettendo tutte le altre serie.

Sensazione ottime

Un pelo di fatica....a me hanno riferito di urla strazianti provenire da una palestra di Novara!

Ottimo wo amigo