ciao frate' scheda bellissima..
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Non l'ho partorita ioOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiociao frate' scheda bellissima..
Ci sara' da divertirsi come sempre...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Ehi Ice, sta sera che sgarro hai in previsione? Pizza rulez??Commenta
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Gia'....abbiamo ordinato le pizze...poi pranzo di domani e piada con la morosa domani sera...wow...Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
, penso che cmq dopo questa settimana dove ho abbassato carboidrati e calorie per via dello scarico...ci stiano!
E ti?sigpic
Il diario di Ghiaccio!
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buona domenica ghiaccio, quando inizi il nuovo wo?? domani???il mio
diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5506460Commenta
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioIce...per te consiglio una king per lavorare sulla schiena in maniera piu' decisa..
Panca 4-6-8-10 non so come la fai la panca ma onestamente a me piace no distensione...3/4
Rematore bil 6-8-8-10 cerca di sentire il dorso...un pelo di inclinazione e cheating minimo..
Spinte 30 3x8-10 semiprone palmi paralleli..
Rematore man 8-8-10-10-12 braccio attaccato al dorso
croci 30 3x12 esecuzione maniacale cn enfasi sull'allungamento..
french press 3x10-8 gomiti stretti...
push down 2x8 2x12 qualche trattenuta nelle ultime reps..
b-
Squat 6-8-8-12 tensione continua
affondi 3x10 tensione contiuna
leg press orizzontale una gamba 3x10+10 no rest
leg curl 2x8 trattenuta e negativa di 4"
rumeni 2x12 fludi
calf
core...
c-
Trazioni 4x8-6 fluide al petto...
Push press/lento 2 m 6-8-8-12 non distensione completa 3/4 diciamo..
lat supina cn fermo al petto 3x8-10
dips 4x8-6
alz laterali 3x8 1x12 perfette!meglio seduto..
curl bil 6-8-8-12 negativa 4"
curl scott bil ez 3x10-12 fluide..
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...giorno Ice...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Giorno Ice, smesso di piovere?
Io ieri sera invece mi sono mantenuto pulito,o meglio, non si è presentata l'occasione di sgarrare. Oggi a pranzo invece si va dalla grandmother..
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così o si ingruozza o si ammazzaOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
dacci dentro frate'!Commenta
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bella la routine dorian,gusta anke a me...se ice mi diventa più grosso di me ti riterrò responsabile!
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiobella la routine dorian,gusta anke a me...se ice mi diventa più grosso di me ti riterrò responsabile!
il tutto è avvenuto qualche mese fa
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ahah intendo più grosso di me a livello di muscoli nn di bf :P :P :P
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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hahahah...
se vuoi vedere ciò che non hai fai un salto sul mio diario
vedrai un 25% di bf
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guarda ke in firma stai bene..sei gruozzo
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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infatti scherzavo
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