ciao ice... tutto o.k? settimana di scarico hai fatto giusto?
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Ice...per te consiglio una king per lavorare sulla schiena in maniera piu' decisa..
Panca 4-6-8-10
Rematore bil 6-8-8-10
Spinte 30 3x8-10
Rematore man 8-8-10-10-12
croci 30 3x12
french press 3x10-8
push down 2x8 2x12
b-
Squat 6-8-8-12
affondi 3x10
leg press orizzontale una gamba 3x10+10
leg curl 2x8
rumeni 2x12
calf
core...
c-
Trazioni 4x8-6
Push press/lento 2 m 6-8-8-12
lat supina cn fermo al petto 3x8-10
dips 4x8-6
alz laterali 3x8 1x12
curl bil 6-8-8-12
curl scott bil ez 3x10-12Commenta
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Giorno Ice...
Mi piace la scheda.....sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Giorno friend?
...mi sa proprio da frocetto...
...
....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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ciao ice!!... le split king son le mie preferite
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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tempo fa dorian me l'ha fatta fare anche a me una... mi sono trovato molto bene
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Agli ordini capo...Originariamente Scritto da PrinceRikyvah che io ho preso i 130 ieri, quindi è il caso che non resti indietro
Caio mitco Big...si' scarico...che ci voleva.Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
Ciao fede...Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioGiorno Ice...
Mi piace la scheda.....
Giorno leo...Originariamente Scritto da leonida78 Visualizza Messaggio
Ed è quello che ci vuole...Originariamente Scritto da PrinceRiky
bella la scheda
mi sa di faticosissima
Buongiorno Balos...Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio
Ciao gigi...lo so'Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiociao ice!!... le split king son le mie preferite
PS: Grazie dorian per la routine...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Ce stanno tutti...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
PS: CIAOOOO VALENTINOOOOOOOO..............sigpic
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Originariamente Scritto da Kalos
dai bando alle ciance...bella la routine
scappo a farmi un oretta di cardio e alungamenti..bye Michè....vai bello!
sigpic
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Ciao Icehand...
Finalmente è arrivato il weekend...Commenta
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Finalmente si'...peccato per la pioggia...Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
sigpic
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Dorian una domanda sulla routine...dunque, l'esecuzioni come devono essere? Cioè con qualche tecnica particolare (tolto la lat inversa con trattenuta), oppure vado tranquillo con il rom normale?sigpic
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