Il diario di Icehand

[BALOS]

secondo me ti puoi avventurare già in qualche caloria aggiuntiva sai..

Per spingere spingi, ora devi da magnare

Ciao Michè

[IceHand]

me le ero perse le foto...
davvero una signora base...bravoo!magari avessi la tua stessa bf

Saro 12-13% non di meno...

secondo me ti puoi avventurare già in qualche caloria aggiuntiva sai..

Mi avventurero' molto volentieri...partirei da 2500...

Per spingere spingi, ora devi da magnare

Ciao Michè

Gia'...

[DORIAN]

Saro 12-13% non di meno...

Mi avventurero' molto volentieri...partirei da 2500...

Gia'...

ma quale 12-13%
sei massimo all'11%

[IceHand]

ma quale 12-13%
sei massimo all'11%

Ero al 12% il 30 ottobre ()...cmq poco conta...

[DORIAN]

Ero al 12% il 30 ottobre ()...cmq poco conta...

A meno che tu nn accumili molto grasso su schiena e gambe nn di direbbe..sull'abs nn arrivi all'11%..

[IceHand]

A meno che tu nn accumili molto grasso su schiena e gambe nn di direbbe..sull'abs nn arrivi all'11%..

Bene...settimana prossima, farei una settimana di scarico, ormai son 4 week, che vado avanti accussi.

Per la dieta, inizierei con aumento dei carboidrati, per vedere com reagisco arrivando a 2500-2600 kcal, dato con ho mai provato simili cifre...proteine grassi uguali ad ora, magari questi ultimi un pelo piu' alto...che dici?

[DORIAN]

alza solo i carboidrati.

[IceHand]

alza solo i carboidrati.

Ok...

[fedEx]

sera amico...

[mascotte]

se allungi solo un lato peggiori le cose, non si combattono mai le asimmetrie con altre asimmetrie... dovresti contattare un osteopata o posturologo. contattami via mail (è la stessa di msn) così entriamo + nel dettaglio e comprendo meglio la tua situazione

ti aggiungo a msn subito

[BALOS]

Guten Morgen Ice

[Nagione]

ciao nagio..
fai squat cn meno di 90kg?attg immagino cn negativa lentissima...
nn capisco cmq la frase sulla schiena...come fa ad essere dritta?
cioe' uno squat prevede la sinergia di glutei-femorali-qudrs e schiena..

Heilà Dorian!
Il mio squat, quando lo posso fare (nelle palestre a Milano dove vado non c'è quello libero, e quindi non lo faccio più) riesco a farlo discretamente con 80kg. Se metto 90, ne faccio poche e poi la schiena comincia a lavorare più delle gambe, portandosi sempre più avanti nella fase discendente.
Ok la sinergia che dici, ma quando dico "schiena dritta" intendo mantenerla con le naturali curvature per tutta la durata del movimento, senza gli avanzamenti strani che ho detto sopra, che facilitano l'esecuzione.

[kikkio87]

ciao michè, ho letto un pò di pagine arretrate(diciamo solo le ultime )
ottimo base, ma lo sai bene anche tu

edit: ti ho aggiunto su msn,se nn ti disp

[Nagione]

E per commentare le foto (tra l'altro perchè non le metti anche in photo gallery, così raccogli pareri più numerosi): sei un bellissimo esempio di quanti progressi si possono fare con il giusto allenamento e la giusta dieta Inoltre la maggiore competenza sta dando i suoi frutti eh! Molto belle le forme, ma questo te l'avevo già detto in passato.
Io noto un maggior sviluppo dell'obliquo sul lato sinistro, e un maggior spessore sul lato destro della schiena, ma forse come dici tu dato dalla posizione. Forma delle braccia molto bella, e stacco spalla/braccio evidente. Belle piene le gambe.
Fatti le foto rilassato di fianco e di schiena, intere e piedi uniti, avrai indicazioni migliori sulla postura. Complimenti continua così.

[siddharta7733]

E per commentare le foto (tra l'altro perchè non le metti anche in photo gallery, così raccogli pareri più numerosi): sei un bellissimo esempio di quanti progressi si possono fare con il giusto allenamento e la giusta dieta Inoltre la maggiore competenza sta dando i suoi frutti eh! Molto belle le forme, ma questo te l'avevo già detto in passato.
Io noto un maggior sviluppo dell'obliquo sul lato sinistro, e un maggior spessore sul lato destro della schiena, ma forse come dici tu dato dalla posizione. Forma delle braccia molto bella, e stacco spalla/braccio evidente. Belle piene le gambe.
Fatti le foto rilassato di fianco e di schiena, intere e piedi uniti, avrai indicazioni migliori sulla postura. Complimenti continua così.

quoto

eh già ... complimenti!