Il diario di Icehand

[IceHand]

brò, sei + secco de me......


ok tu mi recuperi sull'altezza.......

Azz, non va bene affatto....porc....

la prossima routine la dividiamo in 2...facciamo una king...
le braccia quanto misurano?

Ok...appena le misuro ti faccio sapere...

buona struttura ice...

Grazie Ale

[IceHand]

Dunque a grandi linee, le braccia misurano:

Sinistro rilassato/contratto: 31cm/35cm
Destro rilassato/contratto: 32/36.5cm

[leonida78]

ciao ice.... buone le foto.... anche se noto un tantinello di scoliosi eh!!!!
buono anche il wo!!

[BALOS]

Non ti preoccupare x la piana, quando riesci a salire non sempre riesci a mantenere in tutti i wo appena successivi, basta poco: un po' + stanco, tric + cotti, etc.

[IceHand]

ciao ice.... buone le foto.... anche se noto un tantinello di scoliosi eh!!!!
buono anche il wo!!

Ciao leo...dici che ho un po' di scoliosi? Puo essere perche' nella foto ero messo male?

Non ti preoccupare x la piana, quando riesci a salire non sempre riesci a mantenere in tutti i wo appena successivi, basta poco: un po' + stanco, tric + cotti, etc.

Gia' è vero balos

[leonida78]

Ciao leo...dici che ho un po' di scoliosi? Puo essere perche' nella foto ero messo male?

no non credo, cmq non è nulla di che, devi fare solo attenzione al bacino che risulta leggermente asimmetrico, cerca di avere sempre gli ischio-crurali elastici!!

[IceHand]

no non credo, cmq non è nulla di che, devi fare solo attenzione al bacino che risulta leggermente asimmetrico, cerca di avere sempre gli ischio-crurali elastici!!

Dici che potrei avere delle lievi gibbosita' lombari?

[DORIAN]

Dici che potrei avere delle lievi gibbosita' lombari?

anche io l'ho notata....ma nn e' molto accentuata..lavora molto cn lo strech.

[mascotte]

io lo stretching da poco l'ho iniziato a ritenere molto importante,prima nn lo facevo mai l'unico problema è ke fatto per bene ti porta via un pò di tempo...io con tt lo stretching i wo mi durano circa 1 ora e mezza

[IceHand]

anche io l'ho notata....ma nn e' molto accentuata..lavora molto cn lo strech.

Ok, stretching zona lombare, mentre per gli esercizi, dovrei avere un occhio di riguardo, in quelli in cui carico la bassa schiena...

[leonida78]

gliallungamenti falli principalmente in un momento separato dall'allenamento, al limite nel postwo sciogli un pochetto i muscoli che hai allenato nella seduta. ritagliati un pò di tempo (la sera per esempio mentre guardi un pò di tv ,oppure mentre ascolti musica) per fare un 30 minuti di allungamenti generali.... poi se vuoi ti aiuto io con qlc postura

[mascotte]

leonida mi intrometto ke qst interessa anke me...quindi non necessariamente postwo lo stretching...anke in un momento separato dall'allenamento,tipo dopo tornato a casa,prima di dormire,mattina dopo sveglio eccetera?:?

[IceHand]

gliallungamenti falli principalmente in un momento separato dall'allenamento, al limite nel postwo sciogli un pochetto i muscoli che hai allenato nella seduta. ritagliati un pò di tempo (la sera per esempio mentre guardi un pò di tv ,oppure mentre ascolti musica) per fare un 30 minuti di allungamenti generali.... poi se vuoi ti aiuto io con qlc postura

Sicuramente l'allungamento è gia' parte integrante delle mie giornate.
Il tuo aiuto sara' prezioso e utile...grazie.

[leonida78]

leonida mi intrometto ke qst interessa anke me...quindi non necessariamente postwo lo stretching...anke in un momento separato dall'allenamento,tipo dopo tornato a casa,prima di dormire,mattina dopo sveglio eccetera?:?

assolutmente no.... dopo il wo un minimo sicuramente ti aiuta nel defaticamento e nell'elasticità de corpo muscolare (lavorare sull'ipertrofia porta cmq degli accorciamenti).... ma il reale allungamento va praticato in una sede esterna al wo... per esempio, i pazienti che tratto con la posturale(Mezieres) nelle 8 ore prima e le 8 ore dopo NON devono assolutamente parlare di sport, allenamenti etc.... perchè quando lavori in questo modo sui muscoli modifichi anche i rapporti articolari tra le ossa, di conseguenza è fondamentale che non ci siano ulteriori stimoli e che il corpo modifichi il proprio assetto!!

[IceHand]

Prendiamo e portiamo a casa.