è il 20... work in progress 
... cmq grazie per l'interessamento 
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Pensavo il 20 di gennaio...sorry!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioè il 20... work in progress ... cmq grazie per l'interessamento sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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thx
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Sera ragazzi, appena tornato dal wo, oggi gambe + addome, 1he15'.
Squat:1x6x85kg - 3x6x87.5kg rest 2.30''.
Affondi: 3x10x21kg rest 1.30''.
Leg curl: 3x8x35kg rest 1.30''
Leg exte: 2x12x35kg (2'' contazione picco) rest 1'.
standing calf: 2x8x50kg - 1x8x55kg rest 1'.
Crunch al cavo: 3x12x12-12-15kg
Crunch inverso al cavo: 3x12x12kg.
L'aumento nello squat è andato molto bene, solo un pelo l'ultima rep a fatica, ma credo che i 90kg siano dietro l'angolo.
Per il resto tutto bene, gambe belle cotte.
Dieta wo: 2370 kcal.
Carboidrati: 300gr
Proteine: 180gr (forse qualcosa in piu')
Grassi: 50gr
A dopo ragazzi...sigpic
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Tranne il trovar lavoro...va' tutto bene...
sigpic
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Ciao Ice, molto buono lo squat.
Ma basandosi appunto sul suo carico, non sono bassi i pesi usati negli affondi e nel leg curl...? Non vuole essere una critica, solo una mia curiosità!sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Grazie fede.Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
Potrebbero, pero' se carico molto negli affondi, crollo praticamente, arrivo veramente affaticato a fine esercizio.
Il leg curl, è fatto con negativa lenta di 4'' e con contazione di picco di 2'', è intenso e si sente tanto, ne giova molto la tecnica....sigpic
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An okok....nel leg curl non conoscevo l'esecuzione....caxxo si con negativa lenta di 4'' e con contazione di picco di 2'', è molto intenso...
Bella Ice....
Poi va beh, il carico non conta all 100%, meglio curare l'esecuzione. Poi se a fine affondi ci arrivi disteso è ok...sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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Disteso è ancora accettabile...io vado direttamente sotto terraOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
Esecuzione sempre in primis...sigpic
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...come sempre...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
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e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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putente lo squat frate'..resto ottimo cm sempre...dieta praticamente identica ma io mi son sparato 350g di cho...e la serata nn è finita
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Ottimo, le gambe stanno progredendo bene.Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioCommenta
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bel wo ghiaccio, ma quanto si devono gonfiare queste zampette!!!!!il mio
diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5506460Commenta
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Giorno Ice...ho dato un'occhiata al work: complimentissimi per lo squat...a mio avviso per fine maggio avrai il quintale per 6 ripetizioni
...magari con un bel ciclo di forza in mezzo...
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioputente lo squat frate'..resto ottimo cm sempre...dieta praticamente identica ma io mi son sparato 350g di cho...e la serata nn è finita
Grazie Balos...Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio
Grazie leo.Originariamente Scritto da leonida78 Visualizza Messaggio
Non so'...i jeans cominciano ad andarmi stretti...
Giorno vale.Originariamente Scritto da Kalos
Se po' fa' se po' fa'...Originariamente Scritto da nebrik Visualizza MessaggioGiorno Ice...ho dato un'occhiata al work: complimentissimi per lo squat...a mio avviso per fine maggio avrai il quintale per 6 ripetizioni...magari con un bel ciclo di forza in mezzo...sigpic
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