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mazza 20 min di cardio...io in ipertrofia ne fo molti di meno...10 a week
io ne faccio 10 solo per riscaldarmi e defaticarmi
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
Wee Ice
Ma il cardio alla fine lo fai per defaticare? Ma secondo quanto abbiamo studiato, l'acidosi non è anabolica? Non è meglio tenersela anziché accelerarne lo smaltimento?
Personal Fitness Trainer certificato I.S.S.A. - CFT 1
ciao nagio...credo che un 20 min di cardio molto blando al termine della routine nn abbia assolutamente potere antiffiammatorio e possa essere invece utile a livello di miglioramento della sensibilita' insulina.
Wee Ice
Ma il cardio alla fine lo fai per defaticare? Ma secondo quanto abbiamo studiato, l'acidosi non è anabolica? Non è meglio tenersela anziché accelerarne lo smaltimento?
Ciao Nagio...be' non erano 40' al 70-75% dell'FC...
ciao nagio...credo che un 20 min di cardio molto blando al termine della routine nn abbia assolutamente potere antiffiammatorio e possa essere invece utile a livello di miglioramento della sensibilita' insulina.
Stacco: 2x6x90-2x6x95 rest 3'. Rematore supina: 2x6x66-2x6x68.5 rest 2'.30''. Lento Avanti: 3x6x47.5-1x5x47.5 rest 2'. Pulley con fune: 4x10x25 rest 1'. Lat Avanti (2'' in conc. negativa lenta): 3x10x30 rest 1'. Vertical row presa larga: 3x12x20 rest 50''. French press ez sdraiato: 2x8x26-2x8x23.5 rest 1.30''. Pusch down: 1x12x11-1x12x10 rest 40''.
Lo stacco penso sia andato bene, tolta qualche ripetizione in cui non scendevo benissimo, ma cmq i carichi eran giusti e si puo' ancora migliorare.
Rematore, aumentato di 2.5kg, sentito lavorare bene.
Il lento avanti è l'unica nota dolente, gli es del petto di ieri si sono fatti sentire e non poco, avre dovuto abbassare un pelo il peso, cmq solo l'ultima ripetizione è stata aiutata, ma ormai ero bollito.
Stessa cosa per la french press...negli altri esercizi invece sta' migliorando la tecnica.
a mela prima settimana del nuovo protocollo in cui avevo la french alla fine mi sono giocato il sinistro per un paio di giorni
Azzz...ora va meglio?
Io la frenche press prima la odiavo, ora ripartendo con carichi bassi e perfezionando la tecnica (molto lontano dalla perfezione cmq), mi da' molta soddisfazioni...
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