Il diario di Icehand

[DORIAN]

Lo so che era solo una battuta



Doms si, ma il giusto. Non riuscire a fare le scale x 2 giorni e camminare come uno l'ha preso in.... è sinonimo di un wo bello tosto, ma significa anche che nei precedenti wo quei muscoli sono stati allenati in maniera diversa.
Cerco di spiegarmi meglio: quando si comincia un nuovo protocollo = doms potenti ben accetti; nel mezzo di un microciclo = ho sbagliato qualcosa prima.

[Ray Of Light]

qui ho i miei dubbi.... sei senz'altro più preparato di me ice... ma a questo non ci credo... io credo che bisogna sempre far in modo che si abbiano i doms... altrimenti significa che il muscolo si è abituato a quel tipo di allenamento... nel momento in cui si abitua non avviene la crescita (imho) quindi cambiare sempre fa bene ... perchè il muscolo non si abitua e perchè si avranno sempre doms e quindi il muscolo cresce

personalissima opinione amico

li ho raramente. giusto un poco, ad esempio, dopo gli affondi, oppure dopo gli abs a corpo libero (strano a dirsi eh?) ma non ricordo l'ultima volta in cui ho avuto doms significativi ai pettorali, o al dorso....
ps non vedo l'ora di rimettermi a fare volume

[BigPaschi]

li ho raramente. giusto un poco, ad esempio, dopo gli affondi, oppure dopo gli abs a corpo libero (strano a dirsi eh?) ma non ricordo l'ultima volta in cui ho avuto doms significativi ai pettorali, o al dorso....
ps non vedo l'ora di rimettermi a fare volume

addirittura non ricordi???? male ... molto male secondo me

[fedEx]

ho provato a cercare...ma niente...direi che una bella discussione da mettere in rilievo su dooms nella quale si raccolgono i pareri dei lumi del forum sarebbe utile

Sarebbe un ottima idea....

Giorno Ice....

[Ray Of Light]

addirittura non ricordi???? male ... molto male secondo me

[nebrik]

addirittura non ricordi???? male ... molto male secondo me

Io però dico: se i carichi, la forza, il peso aumentano, dov'è il problema?

[BigPaschi]

Io però dico: se i carichi, la forza, il peso aumentano, dov'è il problema?

i carichi potrebbero aumentare per l'esecuzione errata... ed il peso per il grasso

[leonida78]

ciao ghiaccio!!!!

[Nagione]

Ciao Ice! Ti leggo eh...
A proposito di doms, o dooms, o doom (bel gioco su pc mi dicono ), come va oggi? Si è detto tanto sui doms... Quello che mi viene da dire per il tuo male ai lombari è che potrebbe semplicemente essere che ti sei scaldato meno, o quel giorno sei arrivato in palestra dopo ore che stato a sedere fermo (dubito), oppure semplicemente che hai "tirato" troppo
Lascia sfiammare, e abbi cura delle vertebre!
Ice sono stato a lezione issa sabato scorso, e vado anche alla prossima lezione, vieni anche tu!

[IceHand]

Buongiorno a tutti amici, azzo' si discute, bene bene.

Riguardo ai doms, dico la mia per quanto possa valere.
Dunque, il fatto di averli dopo una pausa o all'inizio si una routina di allenamento, è segno che si è dato uno stimolo nuovo al muscolo e quindi si è acceso, e fa martire tutte le attivita' metaboliche che conosciamo.

Se li si avverte ancora dopo 3-4 settimane di allenamento, cio' puo' essere dato da, cattiva esecuzione degli esercizi e quindi coinvolgimento di altri muscoli, si ha caricato troppo, o si è andato oltre (vedi ultima mia serie di stacco), oppure come dice bene Balos, all'inizio della routine, non ci si è allenato a dovere e quindi non si è "acceso il muscolo".

@Nagione: intanto auguri di buon compleanno, per i lombari oggi va' molto meglio, ma lo squat, lo faro' domani, necessito di 2-3gg di recupero (dipende sempre da come si è eseguito l'esercizio).

[leonida78]

oltre i 6-7 giorni di doms si è sbagliato qualcosa

e comunque li considerò ugualmente eccessivi. L'incapacità ad allenarsi dovrebbe, a mio parere, durare non piu di 3-4 giorni, se no si è esagerato o errato sotto qualche profilo.

quoto prince!!
se i dooms persistono oltre i 4 giorni c' e' qlc che non va!!!

[luigi_ego]

hola ice!

[IceHand]

quoto prince!!
se i dooms persistono oltre i 4 giorni c' e' qlc che non va!!!

Sicuramente, il che significa, che non si tratta di "semplice-nuova stimolazione", ma cè qualcosa di piu' serio sotto...

[nebrik]

Giorno Ice...vedo che il dibattito doms si è acceso eh...bene bene

[fedEx]

Sera...