Il diario di Icehand

[IceHand]

allora buono...ma sta panca bisogna migliorarla..

Lo so'...la mettero' come priorita' in un ciclo di forza...

[IceHand]

io proverei coi manubri: a me aumentò molto la forza quando usai quelli per basse reps...

Dici riky?

Cmq prima di agosto ero in stallo paura sulla panca, ho variato aproccio, non ho piu' fatto panche ne per il petto ne per le spalle...usavo solo manubri...poi riprendedola, ecco 6x70...prima a fatica 6x65...

[IceHand]

a me la panca piana non piace per nulla, lo trovo innaturale come movimento, mi si adatta molto poco.
Io proverei con dip appesantiti (tanto), spinte con manubri e qualche esercizio per la cuffia.
Di sicuro non è tempo perso...

Di sicuro non si perde tempo, facendo le cose con criterio...

giorno ice

Giorno Vale...

[leonida78]

ma nel rematore la colonna deve essere parallela al suolo o no???

[IceHand]

ma nel rematore la colonna deve essere parallela al suolo o no???

io la tengo qualche grado sopra...

Schiena inarcata parallela o qualche grado (5-10) sopra il parallelo, va bene!

Eccomi, appena finito di cucinare-cenare-lavare i piatti...dieta come da programma...

Sera a tutti...

[Pedro17]

io la tengo qualche grado sopra...

idem..più ti abbassi più è duro e il carico diminuisce cmq l'importante è il rom del braccio x il lavoro del dorso più ke l'inclinazione

[IceHand]

idem..più ti abbassi più è duro e il carico diminuisce cmq l'importante è il rom del braccio x il lavoro del dorso più ke l'inclinazione

...e il lavoro delle scapole...importante per contrarre, trapezzi e romboidi, che entrano in gioco nel movimento per il gran dorsale.

[nebrik]

Sera Ice , che si dice?

[IceHand]

Sera Ice , che si dice?

Ciao nebrik, tutto bene, oggi giornata dommosa (piena di Doms)...per il resto tutto ok...

[BALOS]

...e il lavoro delle scapole...importante per contrarre, trapezzi e romboidi, che entrano in gioco nel movimento per il gran dorsale.

Non dirlo a me, è il mio tallone d'Achille!

[IceHand]

Non dirlo a me, è il mio tallone d'Achille!

Ognuno ha le sue...io ho la bestia nera in stacco e panca...piu' in quest'ultima forse...

[nebrik]

Ciao nebrik, tutto bene, oggi giornata dommosa (piena di Doms)...per il resto tutto ok...

Non dirlo a me, è il mio tallone d'Achille!

Io invece è una settimana che non mi alleno con i pesi: ho dimenticato cosa siano i doms ...dalla prossima però si ricomincia e si spacca todos mundi!

[BigPaschi]

di solito quando stacchi... e poi riattacchi i doms si moltiplicano

[nebrik]

di solito quando stacchi... e poi riattacchi i doms si moltiplicano

Meglio così...

[IceHand]

Io invece è una settimana che non mi alleno con i pesi: ho dimenticato cosa siano i doms ...dalla prossima però si ricomincia e si spacca todos mundi!

di solito quando stacchi... e poi riattacchi i doms si moltiplicano

Giusto...