Originariamente Scritto da Kalos
icebuona la panca
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Ehi la' kalos, grazie... ice
buona la pancasigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
bel wo frate'
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiobel wo frate'
sigpic
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Ciao Ice, bel rematore azzarola...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Grazie fede...va' cmq migliorato...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
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Bisogna sempre migliorare...sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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sigpic
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Passato....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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bella ice..le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Alla grande...Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioPassato....
Originariamente Scritto da leonida78 Visualizza Messaggioottimo wo iceBella raga...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiosigpic
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Sera a tutti oggi rest day, e doms ai glutei, femorali e polpacci, lievi al petto...
Alimentazione:
Colazione:
50gr farina + 6 fette bisc. + 10gr hero + 200ml albumi.
Pranzo:
120gr pasta cacio e pepe + 150gr vitello magro + insalata + 15gr evo.
Spuntino:
1 mela + 10gr mandorle.
Cena:
75gr pane azzimo + 160gr manzo + insalata + 20gr evo + 1 mandarino.
Pre-bed:
200gr fiocchi di latte.
Stamattina ero veramente a pezzi dai doms, menomale che non mi sono allenato...ma il corso alle sciure l'ho dovuto fare...leggero con un po' di stretching che ci voleva.sigpic
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
ciao ice,
il mercoledì è sempre giornata di dolori
in questi giorni proverò come pre nanna i fiocchi, fino ad ora ho usato solo il parmigiano!!il mio
diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5506460Commenta
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Originariamente Scritto da leonida78 Visualizza Messaggiociao ice,
il mercoledì è sempre giornata di dolori
in questi giorni proverò come pre nanna i fiocchi, fino ad ora ho usato solo il parmigiano!!
WO B, 1he15':
Stacco da terra: 3x3 - 85-85-90kg rest' 2'e30'', cè ancora un pelo di margine.
Panca inclinata: 5x5 - 55-60-60-60-60kg rest 2', buone prossima volta aumento di 5kg.
Curl ez: 5x6x28.5kg rest 2', ultima legermente sporca.
Leg curl: 4x6x42kg rest 2', ultima leggermente sporca.
Scrollate man: 3x12x22kg rest 1'.
Core, lo recupero sabato...
Lo stacco è andato bene diciamo, sento che non sono ancora arrivato al limite, prossima volta si parte con i 90kg.
Post-wo: 120gr riso + 280gr trota salmonata (non proprio il miglior post-wo...)sigpic
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Buona la panca..Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
WO B, 1he15':
Stacco da terra: 3x3 - 85-85-90kg rest' 2'e30'', cè ancora un pelo di margine.
Panca inclinata: 5x5 - 55-60-60-60-60kg rest 2', buone prossima volta aumento di 5kg.
Curl ez: 5x6x28.5kg rest 2', ultima legermente sporca.
Leg curl: 4x6x42kg rest 2', ultima leggermente sporca.
Scrollate man: 3x12x22kg rest 1'.
Core, lo recupero sabato...
Lo stacco è andato bene diciamo, sento che non sono ancora arrivato al limite, prossima volta si parte con i 90kg.
Post-wo: 120gr riso + 280gr trota salmonata (non proprio il miglior post-wo...)
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