Il diario di Icehand

[fedEx]

Sera Ice....

[Pedro17]

pure io presepe ..ero felice cm 1 bambino di 10 anni

[leonida78]

Grazie Ray, non vedo l'ora di andarci...

Un po' di pagine indietro dovrebbero esserci, la situazione non è molto diversa, cmq tra domani e dopo vedro' di metterle....

Intanto...metto la situazione di quasi fine ottobre...

ottimo ice
a breve spero di riuscire a postare qlc foto decente anche io

[IceHand]

ottimo ice
a breve spero di riuscire a postare qlc foto decente anche io

Grazie Leo, bè dai sono normale nulla piu'...
Dai dacci dentro...

[leonida78]

Grazie Leo, bè dai sono normale nulla piu'...
Dai dacci dentro...

a proposito, quasi dimenticavo, nel fine settimana ho provato gli albumi e la farina nel microonde: eccellente, per dare un minimo di sapore cosa mi consigli?? la cannella?

[IceHand]

a proposito, quasi dimenticavo, nel fine settimana ho provato gli albumi e la farina nel microonde: eccellente, per dare un minimo di sapore cosa mi consigli?? la cannella?

Quello che vuoi, cannella, cacao amaro (lo metto direttamente nell'impasto), prova e vedi quale ti piace di piu'.

[leonida78]

Quello che vuoi, cannella, cacao amaro (lo metto direttamente nell'impasto), prova e vedi quale ti piace di piu'.

ok perfetto!!
lo usi spesso il fornetto? per me è una scoperta!! per preparare un semplice imasto di albumi e farina o sporcato mezza cucina, a momenti mia mglie mi linciava

[IceHand]

ok perfetto!!
lo usi spesso il fornetto? per me è una scoperta!! per preparare un semplice imasto di albumi e farina o sporcato mezza cucina, a momenti mia mglie mi linciava

Solo per la colazione o per scaldare acqua per il tè, cmq all'inizio anche io facevo dei casini, ora ci ho preso la mano, vado di frusta che è un piacere.

[leonida78]

Solo per la colazione o per scaldare acqua per il tè, cmq all'inizio anche io facevo dei casini, ora ci ho preso la mano, vado di frusta che è un piacere.

se usi la frusta sei già moooolto avanti, io vado ancora a frullino elettrico!!
ice se qlc volta hai un pò di tempo, mi dai un occhiata al diario?? qlc tuo consiglio sarebbe di grande aiuto... specialmente nell'alimentazione!! grazie

[Teo19]

eheh combino qualcosa finalmente!

cmq stai benone amico!!!!

[IceHand]

eheh combino qualcosa finalmente!

cmq stai benone amico!!!!

Grazie Teo...

Bella Riky...

[Teo19]

:d

[IceHand]

ice quando finisci la vitamina C, potresti comprare quelle da 180mg della eurosup o altre marche (costano poco davvero) e assumerne una 3 volte al giorno, la assorbiresti molto meglio che 500mg in una botta sola.

Interessante, prova a vedere, la riprendero' da gennaio, dato che cmq settimana prossima parto, e poi con le vacanze di mezzo...! Grazie come sempre dei consigli riky..

WO A:

Panca piana: 2x4x70kg - 2x4x67.5kg - 1x5x65kg - 1x5x62.5kg rest 2'
Squat: 6x5x85kg rest 2', prossima volta aumento.
Panca stretta: 3x5x55kg + 2x5x57.5kg rest 1.45'', tengo.
Rematore supina: 2x6x61kg + 3x6x63.5kg rest 2', tengo come ultime 3.
Standing calf: 4x15x35 rest 1', infuocati dopo le prime due set, poi difficolta nel contrarre nelle ultime due.

Ottima la panca, sentito il giusto affaticamento in tutte le serie, riparto con tali pesi cmq.

Squat, all'inizio sembrava faticosissimo, forse perche' scendevo troppo rispetto alle altre volte, aggiustato il tiro sono andato liscio.

Alimentazione WO day:

Colazione:
50gr farina + 6 fette biscottate + 200ml albumi + 50ml latte ps + 10gr mandorle.
Pranzo:
110gr pasta + 200gr pollo + spinaci + 20gr evo.
Spuntino:
Barretta enervit.
Cena=Post-wo:
150gr riso + 100gr bresaola + coste.
Pre-bed:
200gr fiocchi di latte + forse una mela...

[DORIAN]

bel w.o. pero' le due sets da 5 le porterei a 6 cn un 70-65%

[IceHand]

bel w.o. pero' le due sets da 5 le porterei a 6 cn un 70-65%

Grazie dorian, faro' cosi' anche nel lento avanti dato che ho 2x4-2x4 e 1x5-1x5...