Il diario di Icehand

[IceHand]

Appunto..siamo atleti,sportivi,nn ballerine.

Giusto...e che ca...

ciao frate'...ottimo wo e magna

Grazie fra'...sara' fatto!

però... ti ci vedo col tutù

[luigi_ego]

cn i miei polpacci si...

io nemmeno ce li ho i polpacci

[IceHand]

io nemmeno ce li ho i polpacci

e riesci a camminare...???

[luigi_ego]

e riesci a camminare...???

basta strisciare i piedi

[DORIAN]

io nemmeno ce li ho i polpacci

Io sn imbattibile...in bermuda la gente mi dice...
sei sproporzionato perche' nn alleni le gambe!!!
Poi tiro su il pantalocini...
Ah no le alleni..

[luigi_ego]

Io sn imbattibile...in bermuda la gente mi dice...
sei sproporzionato perche' nn alleni le gambe!!!
Poi tiro su il pantalocini...
Ah no le alleni..

mi è capitata una cosa simle questa estate... ho giocato a calcetto con dei ragazzi che non conoscevo... avevo una specie di mezza tuta fino al ginocchio... e mi dicevano "ma com'è che hai le gambe secche e tiri così forte"

[IceHand]

Mi è capitata una cosa simle questa estate... Ho giocato a calcetto con dei ragazzi che non conoscevo... Avevo una specie di mezza tuta fino al ginocchio... E mi dicevano "ma com'è che hai le gambe secche e tiri così forte"

iuuuuleeeenzaaaa...............

[IceHand]

molto bene, dai che per natale arriviamo al 3x100kg

Eccoti riky, dai speriamo, 3 reps sono piu' che idonee, nello stacco, non avevo mal di testa come le altre volte, nonostante avessi usato un 4rm

[Momy985]

Mi segno anche qui e se ogni tanto volete fare un giro nel mio Diario siete ben accetti!

[leonida78]

Io sn imbattibile...in bermuda la gente mi dice...
sei sproporzionato perche' nn alleni le gambe!!!
Poi tiro su il pantalocini...
Ah no le alleni..

vinco io.... i calzini se ne scendono e passo le giornate a tirarli su
conclusione: porto i fantasmini anche di inverno sotto giacca e cravatta

[IceHand]

Sera boys, oggi doms allucinanti ai femorali, glutei e pettorali...e stasera turno in palestra...

[IceHand]

bene benvenuto nel mondo degli stacchi a basse reps

Era ora che entrassi nel club...

[luigi_ego]

Era ora che entrassi nel club...

[IceHand]

Sera a tutti, appena tornato dalla chiusura in palestra...

Alimentazione rest day:

Colazione:
500mg vit c + 50gr farina + 6 fette biscottate + 50ml latte + 200ml albumi.
Pranzo:
110gr pasta + 3 uova strapazzate + 56gr tonno nat. + insalata.
Spuntino:
1 barretta Enervit (non ne posso piu'...) + 10gr frutta secca.
Cena:
75gr pane azzimo + 120gr bresaola + 1 polpettina di tonno e parmigiano + insalata + 10gr evo.
Pre-bed:
200gr fiocchi di latte.

[leonida78]

Sera a tutti, appena tornato dalla chiusura in palestra...

Alimentazione rest day:

Colazione:
500mg vit c + 50gr farina + 6 fette biscottate + 50ml latte + 200ml albumi.
Pranzo:
110gr pasta + 3 uova strapazzate + 56gr tonno nat. + insalata.
Spuntino:
1 barretta Enervit (non ne posso piu'...) + 10gr frutta secca.
Cena:
75gr pane azzimo + 120gr bresaola + 1 polpettina di tonno e parmigiano + insalata + 10gr evo.
Pre-bed:
200gr fiocchi di latte.

che tipo di vit c prendi, cosa è un succo d'arancia???
e poi la farima come la assumi??? ti ci vedo a mangiare cucchiai di farina!!