Il diario di Icehand

[Pedro17]

bravo frate' complimenti

[IceHand]

bravo frate' complimenti

Grazie, fra'...

[leonida78]

ciao ice, se non ti dispace mi segno..... e spero di riuscire a capirci qlc in + di questo sport

[IceHand]

ciao ice, se non ti dispace mi segno..... e spero di riuscire a capirci qlc in + di questo sport

Ciao leonida...siamo in due a cercare di capirci qualcosa

Benvenuto.

[IceHand]

lo sport è semplicissimo una volta che hai imparato ad interpretare i segnali che ti manda il tuo corpo puoi fare (quasi) quello che ti pare.

E' questo il trucco del mestiere...

[IceHand]

però ci vogliono anni (se va bene..)

...se non decadi...

[IceHand]

Siamo ottimsti...ce la faremo...

[IceHand]

Intanto stasera ho lo stacco 3x3 con riposizionamento...

Riky ma le scrollate sarebbero meglio senza la rotazione vero? Il trapezio e romboide lavorano solo elavondo la scapola giusto?

Ho avuto un dibattito in palestra l'altro giorno...

[leonida78]

Intanto stasera ho lo stacco 3x3 con riposizionamento...

Riky ma le scrollate sarebbero meglio senza la rotazione vero? Il trapezio e romboide lavorano solo elavondo la scapola giusto?

Ho avuto un dibattito in palestra l'altro giorno...

perdonami ice ma che intendi per riposizionamento???

[ugox@]

perdonami ice ma che intendi per riposizionamento???

penso che intenda senza tensione continua.....appoggiando il bilanciere di volta in volta!

[leonida78]

penso che intenda senza tensione continua.....appoggiando il bilanciere di volta in volta!

ok, capisco
beh anche io faccio così, per esempio su 6 rip dopo la terza devo "riposizionare" il bilanciere che altrimenti mi scappa (la mano è piccola ed il guanto non agevola)

[IceHand]

Tutte e due le metodiche sono valide. La rotazione ti impedisce di usare tanto peso, quindi è opportuno farle entrambe.

Es

Scrollate bilancere 6-6-8-8
Scrollate manubri senza girata 3x10
Scrollate manubri con girata 3x12



vai per lo stacco 3x3 se non strilli come un orco sei una checca

Ok, chiaro tutto, solo una questione di carico quindi, pensovo che uno avesso una funzione migliore rispetto all'altro.

Spero solo di urlare e di non fare uscire altro...

[fedEx]

vai per lo stacco 3x3 se non strilli come un orco sei una checca

...concordo...io oggi ho il 5x3...

certo, l'evidente discriminante di carico implica un'azione meccanica diversa del movimento sulle fibre muscolari. E' bene non esagerare coi carichi nelle scrollate con rotazione, si va ad allenare una serie di fasci all'interno della spalla che si infiammano facilmente e sono soliti ai classici infortuni del palestrato. Resta il fatto che allenare con cognizione aiuta a mantenersi forti e sani, anche contro eventuali infortuni.

...Saggio come sempre maestro...

[luigi_ego]

io le scrollate le preferisco senza rotazione... un pò alla yates diciamo... i carichi crollano, ma il trapezio va in fiamme

[Ray Of Light]

strano...per me le scrollate senza rotazione sono piu' leggere ( tengo 1"-2" di picco)