Sono contento che stai avendo risultati.
Il GM lo puoi sostuire con uno stacco rumeno.
Il GM lo puoi sostuire con uno stacco rumeno.
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hai un link per una perfetta esecuzione? grazie mille.Commenta
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poi volevo chiederti...in cosa consistono i superset per gli addominali? sono utili?
sono finalmente arrivato a 81kg e nn mi sento appannato...vorrei pulire più gli addominali e tenere questo volume..qualche crema tipo IODEX dici che è inutile?
infine cosa consigli di fare? credo sia principalmente la pasta a mezzo di e sera ad appannare...nn so fammi sapere grazie di ttCommenta
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Non ho capito a quali super set per gli abs ti riferisci.
Se sei appannato il problema è l'alimentazione, quindi posta nella sezione appositi come mangi e fatti dare qualche consiglio.
Non eiste il dimagimento localizzato, e sicuramente non è possibile ottenerlo con una crema.
Lo stacco rumeno si fa così:
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Marco ascolta...ma per il pettorale basso...per avere più l'effetto gradino che esercizi consigli? il migliore...Commenta
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per "l' effetto gradino" devi far crescere tutto il petto... poi l'effetto verrà da solo. quindi lavora di panca e dips pesanti, una volta raggiunta una certa massa puoi pensare a un lavoro + specifico...Originariamente Scritto da isatori Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Per marco Pl...stavo pensando di cambiare la scheda magari ritornando ad un allenamento più semplice...(ora era suddiviso in due settimane per completare la scheda) voglio aumentare i fondamentali...
tu che consigli??
come la vedi inserire nei giorni di riposo 15/20 min di salto corda? fammi sapere...
aspetto la tua illuminazione!Commenta
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Proponi qualcosa tu e la vediamo insieme.
La corda la puoi fare quando preferisci, con che scopo la usi?Commenta
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Pensavo di riprendere così:
1 - Lun.
Panca piana 4x6@8
Dips 3x8
Squat 6x4@6
Lento avanti 4x6@8
Lat 4x8
Push down 3x8
2 - Mar.
Stacchi da terra 6x4@6
Trazioni alla sbarra 4x6@8
Rematore 3x8@10
Shrugs 3x8
Pulley 4x8
Curl con manubri 4x6
3 - Gio. = Lun.
4 - Ven. = Mar.
Crunch con sovraccarico 3x20 2 volte alla settimana.
Pause:
2 min tra ogni serie.
questa come linea generale aggiungendo poi polpacci, french press, altro es bicipiti, leg ext/curl quando mi pare..che ne pensi?Commenta
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io sono in massa...peso 80kg...a gennaio scorso ne pesavo 71 circa.
ora sto per usare una crema termogenica per migliorare semplicemente la qualità addominali...che per me è già soddisfacente ( nn sono tanto appannato anzi).
continuo di massa fino a febbraio marzo e poi mi tiro.
la corda la userei al posto della corsa...utile come perdita di grasso..che ne pensi?Commenta
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poi vorrei migliorare in bicipiti e petto...(il famoso gradino) ma è questione sicuramente di tempo...o forse di cambiare esercizi? nei tricipiti sn molto forte e sviluppato!Commenta
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quando hai tempo fammi sapere
così domani sera mi metto subito al lavoro :PCommenta
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15 minuti sono pochi per smaltire grasso.Originariamente Scritto da isatori Visualizza MessaggioCommenta
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