Diario di isatori

[thecousin]

se l'hai appena iniziata come puoi dire che le braccia crescono meno? In giorni non cresce niente. Continua tranquillamente la scheda

[Marco pl]

con la scheda nuova appena iniziata mi trovo veramente bene...l'unica cosa...mi sembra che le braccia crescano meno rispetto a tutto il resto...cosa dici di cambiare qualche esercizio o aggiungere?

Quoto il cuggino.

Le braccia crescono sempre più lentamente perchè ci vuole un certa massa coprorea generele perchè diventi facile superare una certa misura. Se pesi 60kg@175cm non puoi avere le braccia di 40cm.

[isatori]

pensavo ad un secondo ciclo di krea-alkalyn tu che dici marco pl?

cmq ora peso 77 e sn alto 181

[Marco pl]

Ma lo sai a che serve il krea-alkalin?

[isatori]

no non per ingrossare...intendo per aver maggior forza e poter aumentare di più i carichi...

[Marco pl]

La creatina non da forza, perchè la forza è un'abilità del cervello. Devi solo avere pasienza.

[isatori]

ok marco, ho ancora alcune domande:

1) per stacco e squat uso la cintura e mi trovo benissimo è un problema?
2) stavo pensando di aggiungere due volte al mese 1 ora di nuoto sarebbe inutile?
3) per lo squat visto che libero prima non lo facevo inizialmente sto usando una specie di gomma piuma per dove appoggia sulle spalle...è sbagliato?

grazie della pazienza

[Manx]

Isatori, dico una cosa e poi me ne vado di qui e ti lascio a marco:
ma anzi che parlare, chiedere, voler far questo e quest'altro ecc... perchè non ti alleni e basta? ?

Tutte queste domande sono spesso inutili... e basterebbe un search o leggere una semplice discussione aperta per trovare la risposta.

magna, spigni e fatte poche seghe mentali.

[isatori]

magno e spingo...però è utile anche fare qualche domanda ogni tanto alla fine siamo tutti qui apposta...per confrontarci ed aiutarci...

[Marco pl]

ok marco, ho ancora alcune domande:

1) per stacco e squat uso la cintura e mi trovo benissimo è un problema?
2) stavo pensando di aggiungere due volte al mese 1 ora di nuoto sarebbe inutile?
3) per lo squat visto che libero prima non lo facevo inizialmente sto usando una specie di gomma piuma per dove appoggia sulle spalle...è sbagliato?

grazie della pazienza

1) Si, la cintura serve per sollevare di più, non per sollevare in sicurezza. Anzi usarla pensando che l'alzata sia più sicura con la cintura è sbagliato. Perchè togli parte del lavoro che spetterebbe al core. Quindi la forza di gambe e core non va di pari passo.
Certo su usi sempre la cintura non dovrebbero essercizi problemi ma perchè rischiare?

2) E' inutile ma potrebbe essere divertente. Personalmente farei nuoto almeno una volta a settimana.

3) Hai bisogno del supporto di gomma perchè non sai poggiare il bilanciere. Lo devi incastrare tra deltoidi posteriori e mani dopo avere ben addotto le scapole.

[luigi_ego]

io l'altra volta ho fatto le gambe il giorno dp il petto... nn riuscivo a tenere il bil xkè mi tiravano i pettorali!!

[Marco pl]

Se doms sono forti è pure difficile aprire le braccia per tenere il bilanciere!

[luigi_ego]

Se doms sono forti è pure difficile aprire le braccia per tenere il bilanciere!

domani credo ke avrò lo stesso problema a giudicare dai doms ke ho adesso...

ma pasienza... si stringono i denti!

[isatori]

raga volevo solo dire che la sche va benissimo!!!!! da dio!!!! grazie a tutti marco pl in particolare...sto diventando più massoso l'alimentazione va di pari passo...ora sn arrivato a quasi 80kg x 1.81 di altezza...e nn sn neanche tanto appannato anzi...sto lavorando cm un mulo...sn contento però

[Marco pl]

Continua così allora!