Il mio diario di allenamento alimentazione e competizione

[polscol]

l hai postat da qualke parte?

[Steve77]

l hai postat da qualke parte?

no, non l'ho postata

[polscol]

in pratica ho fatto così: per due settimane
1° giorno 400 gr di cho
2° giorno 300
3° giorno 200
4° giorno 100
il quinto è come il primo , di conseguenza le pro aumentavano con il diminuire dei carbo mentre i fat sono rimasti uguali

poi per altre 3 settimane su quattro giorni il primo 300 il secondo 200 il terzo 100 e il quarto 0
le pro sono aumentate di 100 grammi al giorno rispetto alle 2 settimane precedenti.

poi per altre 3 settimane ho suddiviso il tutto i 3 giorni con l'aggiunta di 30 grammi di grana ovvero il primo 300 il secondo 200 e il terzo 100 grammi di cho.

steve spiegami un po le parole in rosso cosa intendi..intendi ke hai aumentato le pro di 100 gr al gg rispetto al primo ciclo di 4 giorni?

[Steve77]

steve spiegami un po le parole in rosso cosa intendi..intendi ke hai aumentato le pro di 100 gr al gg rispetto al primo ciclo di 4 giorni?

yes se esempio il giorno 1 assumevo 600 grammi di pro con quel ciclo sono diventate 700 e così via

[Steve77]

buongiorno a tutti!!!!
due giorni di riposo, sabato ero distrutto cotto a pezzi mi sono addromentato sulletto senza accorgermene mentre mia moglie dormiva in sala quando si è svegliata non vendendomi e trovandomi come un cadavere vestito sul letto si è spaventata povera!!
cmq l'aria del lago scarrica molto lo stress e la stanchezza!! ieri invece piccola scappatina ai campionati italiani wabba!! che bella la trevisiol è l fisico che io preferisco su un'atleta!!!
ho accusato ul leggereo dolore al gomito dx vediamo oggi come va speriamo sia un fuoco di paglia

[polscol]

yes se esempio il giorno 1 assumevo 600 grammi di pro con quel ciclo sono diventate 700 e così via

600gr di pro?

[Steve77]

600gr di pro?

perdonami amico ho sbagliato a scrivere, 600 grammi intendo l'equivalente di 600 grammi di carne, enon di pro intese come pro per Kg di massa magra corporea.


cmq tieni presente che il giorno in cui ingurgitavo più pro era l'equivalente di 1 kg e 4 di petto di pollo ( tra pollo bianchi tonno al naturale e pro in polvere)

[polscol]

l avevo intuito steve..cmq un kilo di pollo non e pokocmq grazie della disponibilita

[Steve77]

stasera alle 18 allenamento petto + spalle 1!!
vedremo se il gomito tiene bene oppure no
domani farò un resoconto dell'allenamento:
da oggi riutilizzo come pump lo stack della nutrabolics

[polscol]

cavolo prima o poi lo devo provare ank io lo stack nutrabolics..ma sono a corto do soldi

[mariasole82]

Ciao Steve!

[Steve77]

cavolo prima o poi lo devo provare ank io lo stack nutrabolics..ma sono a corto do soldi

polscol contattami su messenger che ti devo dire alcune cose

[Steve77]

Ciao Steve!

Ciao Mary come stai?? stamattina azz sono fuori per lavoro appena torno con un pò di calma posto allenamento di ieri.
il gomito dx è un poco onfiammato pesumo sia il tendine del tric ieri ha tenuto ma sentivo che era un pò sifulo speriamo vada a posto presto

[mariasole82]

Ciao Mary come stai?? stamattina azz sono fuori per lavoro appena torno con un pò di calma posto allenamento di ieri.
il gomito dx è un poco onfiammato pesumo sia il tendine del tric ieri ha tenuto ma sentivo che era un pò sifulo speriamo vada a posto presto

Io sto molto bene! Ogni giorno che passa sono sempre più felice....Giuseppe è davvero una benedizione x me!
non affaticarli troppo sti tendini che sono fastidiosi e io ne so qualcosa!
buon lavoro....io sarò fuori x lavoro tutto il giorno domani invece...

[polscol]

polscol contattami su messenger che ti devo dire alcune cose

aggiunto