one who works in a garden....diary...

[jeghe]

E' capitato piu di una volta anche a me di trovarmi in questa situazione...pensa a me e jeghe che giriamo sempre i soliti 4 o 5 esercizi...2 palle
Vedi di sistemare al piu presto la sessione gambe con seye...e magari introduci esercizi nuovi che ti stimolino ad allenarti!

Buon week end secco

eehhehe vero...considerando che a entrambi non piace squattare poi

[nebrik]

fede hai dei buoni carichi...qualche foto?

[jeghe]

fede hai dei buoni carichi...qualche foto?

non ce le posta...sta ragazzetta si vergogna

[fedEx]

fede, guarda ti capisco x le zampe....io poi workeggiando a casa ho una rosa di esercizi molto ristretta quindi ogni tanto mi invento qualcosa x andare avanti..tipo la settimana scorsa come ultimo esercizio ho fatto un SS molto stimolante , leg ext SS jump squat 4x10+10 ...gambe che scoppiavano

la pressa, per esempio, non ti piace?

potrei dirti che va a momenti; un giorno vado in palestra e ho voglia di allenare le gambe, e va tutto bene. Le successive 4 volte riesco a malapena ad iniziare il wo....

grande fede... ottima panca e anche le trazioni... ma cavolo solo io non mi tiro su a quella dannata sbarra ???

Luigi... avessi io i tuoi ***** di carichi!!!!!!



quindi... non ti lamentare è!

E' capitato piu di una volta anche a me di trovarmi in questa situazione...pensa a me e jeghe che giriamo sempre i soliti 4 o 5 esercizi...2 palle
Vedi di sistemare al piu presto la sessione gambe con seye...e magari introduci esercizi nuovi che ti stimolino ad allenarti!

Buon week end secco

buon week end amicA!

fede hai dei buoni carichi...qualche foto?

ciao fede, qua c'è il dorso; un mese fa circa...

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/164693-one-who-works-garden-diary-225.html

il front arriverà...

non ce le posta...sta ragazzetta si vergogna

lo so che ti piaccio, ma te l'ho detto Giulio... non sei il mio tipo, mi spiace rovinarti il sabato sera così... ma è meglio essere diretti e sinceri!

[fedEx]

wo dorso. Alla grande... però avverto una certa voglia di scaricare per una settimana.........
poi è da martedì che mi fanno male i gomiti sia durante gli allenamenti in pale che quando arrampico... oggi in particolare il fastidio stava per diventare dolore....

Trazioni prone regolari 3/0/X Triple fino al fallimento 60"
8x3@bw + 10kg
2x5@bw

Rematore bilanciere 2/0/X 6-8-10 120"
60-58-56

Lat machine presa supina 3/0/2 10-8-6-10 90"
45-50-55-45

Pulley basso 2/0/1 CP 3x10 60"
49-47-44

Delt row panca 3/0/1 CP 3x12 60"
8+8

Scrollate bilanciere 1/0/1 CP 3x15 60"
56

Panca piana presa stretta 3/0/X 10-8-6-10 90"
54-58-66-54
stra soddisfatto...

Push down 2/0/2 CP 3x12 60"
40-40-37

richiamo petto finale...

[IceHand]

Sera Fede, non male gli ultimi wo...che programma stai seguendo?

[fedEx]

Ciao Ice, gli wo procedono bene... ma inizio a sentire una certa stanchezza psicofisica.
C'è seye che mi segue da circa 3-4 mesi... programma con lui gli allenamenti.
Mi ha fatto iniziare con un mesociclo abbastanza voluminoso in cui prendevo confidenza con i TUT esecutivi; tecnica mai presa in considerazione da quando mi alleno seriamente. E devo dire che i progressi ci sono:
-miglior reclutamento motorio
-migliore connessione mente-muscolo
-maggiore percezione del muscolo target during e post wo

insomma, va bene!
Il mio probema è l'aumento di peso corporeo, come al solito purtroppo!

Poi ho fatto una meso di volume, e ora ne faccio uno preparatorio ad una fase di maggiore intensità.....

[seyedas]

gran wo del petto oggi, finalmente sono riuscito a fare 6 reps con 80kg...

Se avessi la stessa motivazione nell'allenare le gambe, saresti il nuovo Tom Platz

si, alle spalle ci arrivo cotto...

Oggi altro wo gambe da dimenticare, zero voglia di iniziare e di portare avanti l'allenamento.
Anche sforzandomi di rimanere in palestra e concludere almeno 4 esercizi non ha fatto altro che peggiorare le cose...

Seye, se provassi a variare un pò il solo wo gambe, facendolo ad esempio in pliometria... tu cosa diresti?!

Dico che la pliometria, di per sé, c'azzecca poco con un allenamento ipertrofico. Possibile che non riesci a trovare anche solo un paio di esercizi che ti piacciano con cui eseguire anche solo il minimo indispensabile?

wo dorso. Alla grande... però avverto una certa voglia di scaricare per una settimana.........
poi è da martedì che mi fanno male i gomiti sia durante gli allenamenti in pale che quando arrampico... oggi in particolare il fastidio stava per diventare dolore....

Il rematore mi sembra decollato ultimamente...per il resto, se le sensazioni sono queste, riposa qualche giorno per dare un po' di fiato alle articolazioni, prevenire è meglio che non allenarsi per un mese.

[fedEx]

Ciao seye... magari non Tom Plaz ma mi accontenterei anche di un piccolo schwarzy...

No va beh, devo perseverare con ste gambe... e traovare la voglia di farle.

Il rematore si, è decollato... entrambe le split petto/dorso vanno molto bene mi sembra.
Per lo scarico, pensavo a 2 full body leggere... che dici?!

Poi dalla settimana prossima parto con la nuova scheda!

[massy88]

[jeghe]

allora qua...come procede il "ciclo" ?

[fedEx]

ciao ruba avatar...

allora qua...come procede il "ciclo" ?

sono in ovulazione... 14esimo giorno!
infatti sono abbastanza acidella...

[jeghe]

ciao ruba avatar...



sono in ovulazione... 14esimo giorno!
infatti sono abbastanza acidella...

ma io.... parlavo del ciclo d'allenamenti...che cosa avevi capito?!

p.s: e allenale ste zampacce...lo so che vuoi non le volete grosse xkè dopo le amiche vi prendono in giro..ecc...

P.s: sta sera ho allenato le zampe e mentre le allenavo...mi guardavo l'upper body...e dicevo: ma chi me lo fa fare di allenare le gambe e sottrarre inutili risorse che potrebbero andare a contribuire la massificazione del busto ?

[massy88]

ciao ruba avatar...

Stai attento...non vorrei rubare anche il tuo...
Apparte che il tuo è da frc

P.s: sta sera ho allenato le zampe e mentre le allenavo...mi guardavo l'upper body...e dicevo: ma chi me lo fa fare di allenare le gambe e sottrarre inutili risorse che potrebbero andare a contribuire la massificazione del busto ?

A chi lo dici...è il mio pensiero fisso ad ogni wo di gambe

[fedEx]

ma io.... parlavo del ciclo d'allenamenti...che cosa avevi capito?!

p.s: e allenale ste zampacce...lo so che vuoi non le volete grosse xkè dopo le amiche vi prendono in giro..ecc...

P.s: sta sera ho allenato le zampe e mentre le allenavo...mi guardavo l'upper body...e dicevo: ma chi me lo fa fare di allenare le gambe e sottrarre inutili risorse che potrebbero andare a contribuire la massificazione del busto ?