Io lavoro con quelle Fede...
, non mi piacciono molto le macchine, fortuna che le uso poco...
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Io niente lat e rack
, non mi piacciono molto le macchine, fortuna che le uso poco....Io niente lat e rack
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
@seye: ok, nessun problema... quando vuoi io ci sono...
zitto secco!Originariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioDai signorina, poche palle... e c'è la panca technogim...e c'è quella porpora e io la volevo fucsia..... spingi x Dianaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!
stasera sono tornato nella mia vecchia palestra... panche nere, da veri uomini... come me..................
io sono tornato nella mia vecchia palestra stasera, non c'è il rack... ma ci sono 2 specie di supporti niente male da usare per lo squat...Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioIo lavoro con quelle Fede..., non mi piacciono molto le macchine, fortuna che le uso poco....
Io niente lat e rack
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Ottimo dai...quanto a me be' il rack non lo usero' per un bel po'...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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wo odierno:
A
squat 4x4 @ 70kg 120''
GHR 4x6 @ bw con aiuto braccia 90''
leg ext 3x10 @ 35kg 60''
trazioni ss 4xmax bw 90''
Lento dietro TC 1/2 rep 3x10 @ 30kg 60''
alz lat 3x8 @ 9+9/ 8+8/ 8+8 kg 75''
calf 4x15
abssigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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dai che aspettiamo tutti il tuo ritorno!Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioOttimo dai...quanto a me be' il rack non lo usero' per un bel po'...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
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Ottimo wo fede!!!!
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Bene, molto bene FedeOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
ahhhh, volevo dire una cosa:......quelli di Verona mi fanno sempre + schifo! (cit)
il tutto detto con "perfetto" accento de breha
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... si si, balotelli... e gli è andata bene che l'inter non giocava contro l'hellas...
invece, proprio belle le bresciane...
wo odierno:
B
croci piana 2x10 @ 6+6kg
p.piana 4x4-4-6-8 @ 80-82,5-75-70kg 120''
military 4x4-6-6-8 @ 45-40-37,5-30kg 120''
panca 30° manubri 3x8 @ 24+24kg 75''
croci panca 30°/piana ai cavi TC 3x10 @ 13,5+13,5/12,5+12,5/10+10kg 60''
dips larghe 2xmax @ bw 60''
cuel ez 4x8-8-6-6 @ 28kg 90'' negativa di 3''
pump bic a sensazione (manubri, elastici, cramping)
sigpic
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sempre notevolissimo il peso della piana...mi pare che ci sia un po' di sproporzione rispetto allo squat, sbaglio?Commenta
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Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio... si si, balotelli... e gli è andata bene che l'inter non giocava contro l'hellas...
invece, proprio belle le bresciane...
wo odierno:
B
croci piana 2x10 @ 6+6kg
p.piana 4x4-4-6-8 @ 80-82,5-75-70kg 120''
military 4x4-6-6-8 @ 45-40-37,5-30kg 120''
panca 30° manubri 3x8 @ 24+24kg 75''
croci panca 30°/piana ai cavi TC 3x10 @ 13,5+13,5/12,5+12,5/10+10kg 60''
dips larghe 2xmax @ bw 60''
cuel ez 4x8-8-6-6 @ 28kg 90'' negativa di 3''
pump bic a sensazione (manubri, elastici, cramping)
Ottimo wo fede...
Una domanda però...il peso utilizzato nelle croci iniziali (6kg) è basso perchè non vuoi stancarti troppo in previsione della panca piana???lo utilizzi come pre-exaust?
Altrimenti soli 6kg nelle croci, per di piu come primo esercizio, mi pare un po basso!
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ciao amico, si è MOLTO sproporzionato il peso tra panca e squat, ma solo perchè il secondo non l'ho mai fatto con costanza...Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio
non mi ci sono mai dedicato come si dovrebbe per capirci...
si si massy, è basso perchè ho provato a fare 2 serie di croci come riscaldamento e leggero pre-exsaust.Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
Ottimo wo fede...
Una domanda però...il peso utilizzato nelle croci iniziali (6kg) è basso perchè non vuoi stancarti troppo in previsione della panca piana???lo utilizzi come pre-exaust?
Altrimenti soli 6kg nelle croci, per di piu come primo esercizio, mi pare un po basso!
Infatto poi le ho rifatte dopo con il peso giusto...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
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Bella Fede...da settimana prox, torno a ghiseggiare (con la piuma pero')
sigpic
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Bella Ice, dai che si riparte!
Io domani mattina ho l'ultimo allenamento, poi scarico di una settimana e da lunedì 18 si riparte a fare le cose fatte bene!sigpic
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sigpic
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