one who works in a garden....diary...

[fedEx]

Il dolore provocato ai muscoli del polpaccio sinistro dopo il calf di venerdì ha letteralmente compromesso l'allenamento di oggi, in cui era previsto lo stacco.
In pratica:
sabato tutto bene
domenica doms pazzesci ai polpacci
lunedì... zoppicavo vistosamente per l'impossibilità di estendere completamente la zampa sx e di caricarne il peso dell'interò corpo ad arto esteso. In pratica non riuscivo a stare a gambe erette, ma la sx dovevo tenerla piegata per sopportare i "doms" se così vogliamo chiamarli
oggi... situazione molto migliorata, ma il muscolo è ancora moooolto contratto e non riesco ad allungarlo dal dolore.

Forse è indice che ho esagerato nel calf di venerdì, considerando che era molto (ma molto) tempo che non allenavo i polpacci.

Ergo, oggi non posso fare stacco e mi toccherà allenarmi merc-giov-sab

ecco... tutto qui; vi voglio bene anch'io.

[jeghe]

Il dolore provocato ai muscoli del polpaccio sinistro dopo il calf di venerdì ha letteralmente compromesso l'allenamento di oggi, in cui era previsto lo stacco.
In pratica:
sabato tutto bene
domenica doms pazzesci ai polpacci
lunedì... zoppicavo vistosamente per l'impossibilità di estendere completamente la zampa sx e di caricarne il peso dell'interò corpo ad arto esteso. In pratica non riuscivo a stare a gambe erette, ma la sx dovevo tenerla piegata per sopportare i "doms" se così vogliamo chiamarli
oggi... situazione molto migliorata, ma il muscolo è ancora moooolto contratto e non riesco ad allungarlo dal dolore.

Forse è indice che ho esagerato nel calf di venerdì, considerando che era molto (ma molto) tempo che non allenavo i polpacci.

Ergo, oggi non posso fare stacco e mi toccherà allenarmi merc-giov-sab

ecco... tutto qui; vi voglio bene anch'io.

io la prima volta che saltai con la corda mi sparei circa 15 minuti con pause brevissime...il giorno ness dolore ai polpaccia, quindi ho ripetuto ancora 15 minuti di corda...all'indomani..un dolore pazzesco...mi durò una settimana, ero impossibilititato dal fare le scale mi sembrava di avere gli spilli , ti capisco

[massy88]

Anch'io oggi wo saltato...
Ci rifaremo domani fede

[xxam76]

To' ki c'è..
anke io wo saltato mi rifò domani

[nebrik]

io la prima volta che saltai con la corda mi sparei circa 15 minuti con pause brevissime...il giorno ness dolore ai polpaccia, quindi ho ripetuto ancora 15 minuti di corda...all'indomani..un dolore pazzesco...mi durò una settimana, ero impossibilititato dal fare le scale mi sembrava di avere gli spilli , ti capisco

Allora non me lo ero inventato io che era stata la corda...azz anche io settimana scorsa polpacci dolorantissimi per una week intera ...buono a sapersi

DAjje ke ti rifai domani fede!

[fedEx]

To' ki c'è..
anke io wo saltato mi rifò domani

MAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAXXXX!!!! sei tu il buzzurro con la faccia da barista nella foto?!

Allora non me lo ero inventato io che era stata la corda...azz anche io settimana scorsa polpacci dolorantissimi per una week intera ...buono a sapersi

DAjje ke ti rifai domani fede!

recuerato oggi invece...
ora posto il wo...

[fedEx]

A
stacco 5x3 @ 60-70-80-70-75kg 120''
trazioni 6x3 @ bw+5kg 75''
rem. bil 4x8 @ 50,5 kg 90''
pulley 3x10 @ 47.5kg 75''
curl bil 4x8 @ 90''
curl man 3x10 @ 60''
abs alla morte

non male il wo, unica nota negativa i bicipiti; ho capito che li devo eliminare da questa split e sostituirli con i tricipiti quando lavoro il petto. In modo da avere PETTO/BIC e DORSO/TRIC.
perchè così arrivo al curl con le braccia cotte e i carichi fanno ridere!

Per il resto ok, ho notato che i BCAA postwo a stomaco vuoto mi creano acidità; che sia colpa della loro deamminazione che porta ioni ammonio e quindi un ambiente acido?

[luigi_ego]

mma... sui bcaa mi farei meno problemi ... che marca sono?

[fedEx]

mma... sui bcaa mi farei meno problemi ... che marca sono?

si si... era per fare il *****ne saputello, poi nemmeno c'ho capito più di tanto in questa reazione!

I BCAA sono della pharmapure, quelli che regalano con le whey in offerta su musclenutrition... ne ho a caterbe a casa e devo pur usarli!

[luigi_ego]

non ricordo se i pharmapure sono certificati, non li ho mai provati... posso dirti però che anche io in passato ho avuto un problema simile con dei bcaa non certificati (mi pare nutrisistem), passando a eas e isatori (emtrambi certificati kyowa) non ho più avvertito alcun problema di digestione

[nebrik]

Sicuro siano i bcaa? Io li ho presi e li prendo pre, during o post e non mi hanno mai dato problema di niente....e non sono neanche di una marca rinnomata..

[luigi_ego]

da quello che ho cpt ha preso solo quelli

[fedEx]

si si solo BCAA ed ero a stomaco vuoto dal pranzo.
Proverò a cambiare marca magari, solo che devo finire questi prima...

[luigi_ego]

è anche possibile che il tutto sia dovuto semplicemente allo svuotamento gastrico... se sono passate più di 4 ore dall' ultimo pasto potrebbe essere questo il motivo...

[fedEx]

è anche possibile che il tutto sia dovuto semplicemente allo svuotamento gastrico... se sono passate più di 4 ore dall' ultimo pasto potrebbe essere questo il motivo...

potrebbe... giusto!