one who works in a garden....diary...

**fedEx** · 11-06-2009, 12:40:01

Grazie amico....si i pistols fino a 10...stavo a morì....
Forse ci stava qualcosa in più negli altri esercizi, diciamo che non somo mai andato a cedimento tanto da sputare fuoco, fiamme e fiorellini che piacciono tanto a kalos....

**IceHand** · 11-06-2009, 16:09:47

Bravo Fede

***Pedro17*** · 11-06-2009, 18:19:05

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

Grazie amico....si i pistols fino a 10...stavo a morì....
Forse ci stava qualcosa in più negli altri esercizi, diciamo che non somo mai andato a cedimento tanto da sputare fuoco, fiamme e fiorellini che piacciono tanto a kalos....

allora meglio ancora fede...cmq davvero hai fatto 1 gran wo imho!

**jeghe** · 11-06-2009, 18:30:16

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

Wo di ieri:

pistols 5x5 bw/+4/+6/+8/+10
panca 5x5 70
trazioni pl 5x5 bw
dips 5x5 bw+16kg
military 4x5 40
rem man 4x5 24

ottimi i carichi ! un unico appunto, nel rematore x me potresti tirare un po' di più

**fedEx** · 11-06-2009, 18:40:13

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Bravo Fede

...grazie michele, anche se il peso continua a scendere....

devo ricominciare a mangiare....

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

allora meglio ancora fede...cmq davvero hai fatto 1 gran wo imho!

...

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

ottimi i carichi ! un unico appunto, nel rematore x me potresti tirare un po' di più

....

i manubri da 24 sono i pesanti che ci sono...
si lo so, avrei potuto fare un altro tipo di rematore ma va beh....pazienza per stavolta...
Si e cmq non di molto, al massimo un man da 26 ci sarebbe stato....

**IceHand** · 11-06-2009, 21:43:39

Sera fede, allora aumenta le calorie

**jeghe** · 11-06-2009, 21:56:34

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

...grazie michele, anche se il peso continua a scendere....

devo ricominciare a mangiare....

...

....

i manubri da 24 sono i pesanti che ci sono...
si lo so, avrei potuto fare un altro tipo di rematore ma va beh....pazienza per stavolta...
Si e cmq non di molto, al massimo un man da 26 ci sarebbe stato....

io avrei osato dire che i 30kg possono essere tuoi

!

**siddharta7733** · 12-06-2009, 13:09:11

ciao Fede

***BALOS*** · 12-06-2009, 15:45:06

Caldo e fame sono spesso inversamente proporzionali, quindi .....MAGNA E abbi fede.

**IceHand** · 12-06-2009, 16:30:37

Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

Caldo e fame sono spesso inversamente proporzionali, quindi .....MAGNA E abbi fede.

...X

***Pedro17*** · 12-06-2009, 16:42:47

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Caldo e fame sono spesso inversamente proporzionali, quindi .....MAGNA E abbi fede.

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

...X

ciao dolce donzella

**fedEx** · 14-06-2009, 12:09:27

Giorno a tutti...

Finalmente d'ora in poi sarò presente come ai vecchi tempi su bw, sfortuna vostra...

Quindi, quindi, quindi....
cosa ne pensate di questa spinta/trazione?

A trazione
stacco: 5x3 120"
trazioni sup: 4x6 120"
lat avanti: 3x8 90"
rem man: 5x8 90"
pulley: 2x12 60"
shrug man: 2x12\15 75"
curl ez: 4x8 90"
curl alt panca 70°: 2x12 60"

B gambe+core
pistols: 5x4 120"
pressa: 4x6\8 90"
walking lounge: 3x10+10 90"
ghr: 3x8 75’’
calf
core

C spinta
Panca 5x5 120"
military 4x8 90"
spinte 30 3x8 90"
alz lat + alz 90° 3x10 75"
croci piane 3x12 75"
french press 4x6 90"
push down 3x10/8 75"